Кетогенните диети станаха популярни, защото няколко проучвания показват, че те могат да помогнат на хората да отслабнат и да намалят кръвната си захар. Някои доказателства дори предполагат, че кето диетата може да помогне да се предпазят хората от заболявания като рак, епилепсия и болест на Алцхаймер.

диетата

Хората, които спазват кетогенна диета, консумират възможно най-малко въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати принуждават тялото да променя метаболитните си състояния, така че да изгаря мазнините за енергия.

Въпреки че яденето на кето диета може да подобри някои здравословни условия и да помогне на хората да отслабнат, някои от последователите на диетата съобщават, че развиват лош дъх. Вместо да отхвърлят диетата, има смисъл хората да научат повече за „кето дишането“, неговата причина и как да го лекуват.

Какво причинява кето дишането?

При типични обстоятелства човешките органи разчитат на въглехидрати за енергия. След като въглехидратите се превърнат в енергия, тялото се превръща в мазнини. Когато тялото започне да превръща мазнините в енергия, то е влязло в състояние на кетоза.

Докато тялото разгражда мастните киселини, то произвежда различни естествени химикали, включително ацетон, ацетоацетат и хидроксибутират. През повечето време тялото отделя тези химикали чрез уриниране. За съжаление химикалите също се изхвърлят чрез дишане, което може да причини лош дъх.

На какво мирише дишането на Кето?

Не е изненадващо, че химикали като ацетон причиняват лош дъх. В края на краищата ацетонът е един от химикалите, използвани за направата на лак за нокти, който има абразивна миризма. В екстремни случаи дъхът на човек може да мирише на амоняк. Много хора на диета също изпитват метален вкус в устата си.

Някои хора обаче изпитват сладко миришещ дъх, подобен на миризмата на плодове. Дъхът с плодов мирис може да не звучи толкова зле, но това е досаден страничен ефект, който притеснява много хора, които следват кето диети.

Как да лекуваме кето дишането

Повечето диети откриват, че лошият им дъх изчезва след няколко седмици. Междувременно те могат да покрият миризмата, като дъвчат дъвка, използват менти без захар и използват естествени освежители за дъх като мента, семена от резене и канела.

Пиенето на повече вода може също да разреди присъствието на миризливи химикали в дъха. Всеки, който спазва кетогенна диета, трябва да пие поне осем чаши вода всеки ден.

Други опции за предотвратяване на кето дишане включват:

  • Хранене с малко повече въглехидрати
  • Консумирането на по-малко протеини
  • Практикуване на добра хигиена на устната кухина чрез четкане поне два пъти на ден и почистване с конци всеки ден

Алтернативни диети, които не причиняват лош дъх

Кето диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати не е единствената възможност за хора, които искат да водят по-здравословен начин на живот и да отслабнат. Няколко здравословни диети не причиняват лош дъх.

Стандартната кетогенна диета съдържа 75 процента мазнини, 20 процента протеини и 5 процента въглехидрати. Алтернативни версии на диетата могат да помогнат за предотвратяване на лош дъх. Целенасочената кетогенна диета например позволява на хората да ядат повече въглехидрати непосредствено преди или след тренировка. Цикличните кетогенни диети разделят седмицата на пет кетогенни дни и два дни с високо съдържание на въглехидрати.

Хората, които добавят повече въглехидрати към кето диетата си, често откриват, че могат да избегнат лошия дъх.

Спазването на веганска диета също може да помогне на хората да постигнат своите здравни цели, без да развиват лош дъх. Веган диетите не включват месо или животински продукти, включително мляко и яйца. Ползите за здравето от веганството включват:

  • По-ниски рискове от рак
  • Подобрено здраве на костите
  • По-ниски нива на сърдечни заболявания
  • Отслабване

Всички диети имат предимства и недостатъци. Докато кето диетите работят за много хора, те могат да причинят лош дъх. Тези, които намират лошия дъх за особено притеснителен, могат или да лекуват симптомите, или да преминат към алтернативна диета, която не води до миризливи химикали.