Концепцията за диета с дълго дишане се появи в Япония през 2013 г. Мики Ryosuke твърди, че е загубил 12 кг за седем седмици, следвайки "диетата!"

NDTV Храна | Актуализирано: 28 март 2018 г. 19:14 IST

дълъг

  • Диетата с дълъг дъх беше концепция, която стана популярна през 2013 година.
  • Бившият актьор Мики Ryosuke твърди, че е загубил 12 кг за 7 седмици.
  • Диетата твърди, че повишава мускулната сила и подобрява метаболизма.

Въпреки че повечето от вас може да почувстват импулса да го отхвърлят като желателно мислене, концепцията за дишане за отслабване съществува от известно време - по-точно пет години. Концепцията за диетата с дълъг дъх се появи в Япония през 2013 г., когато бившият актьор Мики Риосуке заяви, че е загубил 12 кг и пет инча около кръста си за седем седмици, следвайки "диетата!" Ryosuke популяризира концепцията и пусна видеоклипове, за да помогне на зрителите да практикуват диетата и да отслабнат. Според специалиста по диета упражнението отнема само две минути от времето ви всеки ден.

Как да практикуваме диета с дълъг дъх

Има два начина за практикуване на тази дихателна техника. Единият начин е да вдигнете ръцете си над главата и след това да всмуквате въздух през носа за три секунди и да издишвате от устата си за седем секунди. Другият начин е да стегнете бузите на задните части, да сложите едната си ръка на корема, а другата върху долната част на гърба, за да я държите изправена, а след това вдишайте през носа за три секунди и издишайте от устата за седем секунди. Упражнението трябва да се повтори шест пъти при разтягане и да отнеме от една до две минути.

Диетата с дълъг дъх включва вдишване за 3 секунди и издишване за 7 секунди.

Упражнението привидно работи, тъй като ангажира мускулите на вътрешната сърцевина, които получават тренировка поради продължителното вдишване и принудителното издишване. Това може да бъде по-трудно да се постигне, отколкото се предполага, защото след три секунди в белите ви дробове не остава въздух за издишване. В интернет има тонове видеоклипове, които да помогнат за правилния начин за практикуване на тази „диета“.