• Препоръки за диета
  • Важно допълнение

описание

За първи път израелски лекар за диетата Ким Протасов научава в края на 90-те. Популярността му се дължи на високата ефективност и простота.

Диетата на Протасов е разнообразни продукти, които могат да се консумират във всяко количество и без да се спазва конкретния режим. Идеален е за тези, които трудно понасят глада, неизбежната тема на повечето диети. Представляват основните хранителни млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 5% и сурови зеленчуци.

Диетата на Кима Протасов не е предназначена за бързо отслабване. Обърнете внимание, че е необходимо в продължение на 5 седмици и същото време е необходимо за постепенен изход. Този метод ви позволява да запазите постигнатите резултати за дълго време и да забравите за излишните килограми. Диета за действие, основана на намаляване на калорийния прием чрез избягване на храни, съдържащи нишесте и захар. В такава ситуация тялото е принудено да търси допълнителна сила, за да си осигури енергия и започва активно да консумира мастните резерви. За разлика от другите нисковъглехидратни диети, храната за системата е по-балансирана и следователно безопасна.

Яденето на сурови зеленчуци осигурява прием на фибри, които помагат за отстраняване на отпадъчните продукти и за установяване на червата. Млечните продукти са естествен източник на протеини и лактоза и калций, които насърчават изгарянето на мазнините в клетките. Освен това позволява да се използват малки количества мазнини, без които засягат много телесни системи. Многобройни прегледи на жени, които са изпитали ефектите от диетата, потвърждават нейната ефективност. Резултатите са впечатляващи: 5 седмици успяват да свалят до 15-20 кг. Някои успяват да задържат теглото в продължение на много години.


Обратно към съдържанието

Препоръки за диета

Диетата се състои от няколко етапа. Подробно описание на диетата включва разпространението на продукти, разрешени за употреба в продължение на седмици. Първите 14 дни от диетата Ким Протасов предлага да се яде само зеленчуци и млечни продукти. В бъдеще тя добавя още висококалорична диетична храна. Задължително е необходимо да се пие чиста вода - най-малко 2 литра на ден. Разрешение се дава на чай и кафе без захар. Всеки ден се препоръчва да се ядат три зелени ябълки и 1 яйце. По това време е полезно да се занимавате със спорт и да приемате витамини.

1 и 2 седмици диета

Това е първата фаза на диетата, през която нормалният метаболизъм в организма се възстановява и нормализира панкреаса. Можете да имате:

  • сурови зеленчуци (с изключение на картофи и царевица) в произволно количество;
  • кисело-млечни продукти (кисело мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко, натурална захар, извара, сирене);
  • сол е разрешена, но само малко.

Ежедневното меню може да изглежда така:

  • За закуска, яйца, моркова салата, подправена с натурално кисело мляко, чай без захар.
  • Обядът се състои от сирене, салата от пресни краставици и чаша пресен сок.
  • На обяд - зелена ябълка
  • На вечеря - салата от цвекло със сирене, кисело мляко, ябълка или чай.

Можете да варирате менюто и да приготвите салата от различни зеленчуци с добавяне на нарязани яйца и настърган кашкавал. Позволен омлет с билки, печен на пара или пържен без масло. Необходимо е да се подготви необичайно ястие - чушки, пълнени с извара. За вечеря е подходяща супа от сурови зеленчуци на кефир или кисело мляко (хаш).

На този етап, поради липсата на „бързи“ въглехидрати в диетата, изчезналият глад за сладко и подуване изчезват. Първите резултати ще се наблюдават през втората седмица, загубата на тегло ще бъде около 3 кг. Може да се случи и преди. Всичко зависи от индивида. Не забравяйте за спорта, който помага бързо да се справите с мастните натрупвания.

3-5 седмици диета

Следващият период на фиксиране, когато има интензивно проливно тегло. Храната се съхранява всички предишни диети, позволено да добавите 300 грама постно месо, риба, птици. Те трябва да се приготвят без масло, могат да готвят, задушават и пържат. Включването на месо в диетата е по-добре за закуска или обяд. Морските дарове могат да се използват за салати с различни съставки.

По-долу е даден списък с храни, които диетата Ким Протасов забранява да използва:

  • Всички зърнени култури (елда, грис, ориз, просо, ечемик, овес, кус-кус) и бобови растения (грах, боб, соя, царевица);
  • картофи, брашно, захар;
  • ядки и семена;
  • наденица, шунка, колбаси, различни меса;
  • месни и зеленчукови бульони;
  • сладки плодове, пакетирани сокове;
  • алкохол.

След 5 седмици диетата приключва, но по това време има значителни промени в тялото. За да се избегне натоварването от стрес, преминаването към нормална диета трябва да става постепенно. По-долу е описан изходният период на диетата.


Обратно към съдържанието

Важно допълнение

Основният принцип на продукцията - е постепенното добавяне на нови продукти. Постепенно въвеждайте въглехидрати и мазнини. Трябва да се внимава, когато броят на калориите не се увеличава. Основната диета остава същата, само млечната храна трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Вместо животинска мазнина се добавя към растението (не повече от 3-5 чаени лъжички). Някои от ябълките се заменят с други плодове (с изключение на банани, фурми и грозде). За закуска, вместо използвана зеленчукова каша (най-добре елда, овес, просо). Млечните съставки се заменят с постно месо и други протеинови продукти, след което се добавят варени зеленчуци, супи и друга позната храна.

След диетата се препоръчва в продължение на няколко месеца, за да се избягва консумацията на сладкиши, тестени изделия, хляб, сладкиши и контрол на приема на мазнини. Това ще консолидира резултатите в продължение на много години. Той е противопоказан при хора, които са алергични към препоръчаните продукти, както и при заболявания на храносмилателната система. Може да се използва веднъж годишно. Освен това диетата е полезна за прочистване на организма от токсини.