Честита Нова година, всички! Толкова съм развълнувана от тази година. Много неща вече са се случили или са в процес на разработка и съм толкова благодарен, че много скоро мога да споделя всичко с вас. #NewYearNewMe е голямо нещо в момента, затова ви предлагам нещо, свързано с това. Всяка година моята църква завършва Даниеловия пост, който се основава на писанията, открити в книгата на Даниил - по-конкретно Даниил 1:12 и 10: 2. По същество това е растителна диета с няколко допълнителни ограничения.

Тази година не започваме гладуването до март, но знам, че много от вас може да участват в Даниел Бърз или друг вид диета и промяна в начина на живот или предизвикателство по това време на годината, така че мислех, че сега ще е подходящо време да споделя съветите и рецептите, които са ми били от полза за успешното му попълване. В това ръководство за оцеляване на Даниел Бърз включих и обозначих някои собствени рецепти, които вече отговарят на Даниел Бърз или могат да бъдат с незначителни ощипвания, както и ресурси от интернет. Тези съвети са приложими за много други промени в диетата и начина на живот, като Цели 30 или просто за по-здравословно, умишлено хранене и готвене. Нека да разгледаме моите съвети за Даниел Бърз!

даниел

Първи неща ... „Аз, татко“ „Почивай в мир, чичо Фил“. Какво е Даниел Бърз?

Даниелският пост е частичен пост, който обикновено трае 21 дни и се прави по различни духовни и физически причини. За мен това е упражнение за вяра и демонстрация, което има предимства във всички области - включително талията! По време на този пост пия само вода (понякога с резен лимон) и ям само плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, боб и бобови растения. Като цяло, това означава, че няма преработена храна, което за мен не е голяма работа, тъй като все пак съм склонен да пазарувам по периметъра, когато все пак попадна в хранителния магазин.

Не са разрешени подсладители, месо, пържени храни, рафинирани зърнени храни или млечни продукти. И ако ме познавате, тогава знаете, че захарта е най-трудното нещо, което трябва да избягвам. Виждал съм хората да правят бързите различни начини: за по-кратки или по-дълги периоди от време, със или без сол, пиене на млечни млека и зеленчукови сокове. Някои не използват никакво масло. Просто трябва да определите кое е точно за вас. Например, за първи път използвах тази рецепта за мед като заместител на захарта, но сега съм добре и без нея. Продължете да превъртате за всички видове идеи за хранене на Daniel Fast, включително рецепти за закуска, закуски и много други.

Полезни Даниел Бързи ресурси

Даниел Бързи съобразени рецепти - не са необходими промени!

  • Домашен микс от овесени ядки
  • Лесно печени коренни зеленчуци
  • Печен сладък картофен картоф
  • Зелен боб и гъби с чесън
  • Джинджифил къри моркови
  • Светеща кожа Сладко зелено смути
  • Обикновено печени моркови
  • Summery Лимон Чесън Картофи
  • Зести лимонов скуош
  • Додо (пържен в животни живовляк)
  • Смути след тренировка (на вкус като Wendy’s Frosty!)
  • Бадемова закуска Смути
  • Вечеря с тиган с паста (не забравяйте да използвате паста от пълнозърнеста пшеница или кафяв ориз)
  • Череш ананас джинджифил смути

Даниел Бързи приятелски рецепти - Необходима е лека модификация

  • Бисквитки със здравословна закуска в 2 стъпки (без кленов сироп)
  • Алтернативни картофи на фурна (без пуйка)
  • Ябълков оцетен дресинг (без суров мед)
  • Ябълка с канела през нощта (без кленов сироп)
  • Печени картофи за закуска (под зехтин за масло)
  • Кифли с овесени ядки от бананови ядки (без кленов сироп)
  • Най-добра закуска (без пуешка наденица)
  • Нарязана югозападна салата (без пиле и сирене)
  • Кремообразна хрупкава пилешка салата от авокадо (под тофу или любимото ви зеленчуци за пиле)
  • Хрупкава салата от кейл (пропуснете чипса и използвайте бърз дресинг за салати)
  • Овесени ядки от тъмен шоколад Chai (без кленов сироп)
  • Беззърнест ябълков канела Гранола (без кленов сироп)
  • PB&J Smoothie Bowl (пропуснете суровия мед и се уверете, че фъстъченото масло няма добавена захар)
  • Кифли от овесени ядки Pina Colada (без кленов сироп)
  • Овесена каша на тиква с клен (подкокосово масло за масло и фиников мед за кленов сироп)
  • Кифли с овесени ядки от тиква и орех (подкокосово масло за масло и без кленов сироп)
  • Rainbow Soup (пропуснете пуешки и под-зеленчуков бульон за пилешки бульон)
  • Чаши за захранване с тиган (без пиле)
  • Печена вечеря с тиган (без пиле)
  • Пикантно ястие от тигъл чипъл (пропуснете смляна пуйка)
  • Тропически зелени смутита за закуска (пропуснете гръцкото кисело мляко - можете да добавите още банан за кремообразност)
  • Веге юфка по три начина (под зехтин за масло и без пармезан)

*** Много от тези рецепти изискват кленов сироп за сладост. Вместо това използвайте датата за рецепта за мед, посочена по-горе, и/или канела.

Съвети за успех с Даниел Бърз

  • Постави си цел. Влезте в този пост с намерение и говорете с Бог за това, което се надявате да постигнете или разберете чрез преживяването. Първият път, когато направих това бързо, чаках да чуя за прием в градско училище и исках да демонстрирам ангажираност. Получих писмо за приемане на първия или втория ден, но продължих и беше толкова възнаграждаващо!
  • Ако не успеете да планирате, планирате да се провалите. Приготвянето на храна е абсолютно задължително по време на нещо като Даниел Бърз. Не можете да бягате в ресторант за обяд или да купувате нещо от автомат толкова лесно. (Въпреки че, ако попаднете в Chipotle, можете да вземете купа за салата с маруля, боб, царевица, кафяв ориз и ВСИЧКИ салси!) По тази тема, тук е моята тайна за изграждането на по-добри салати у дома.
  • Независимо дали промяната в диетата ви е духовно свързана, ще ви трябва някаква структура, за да останете на път. Използвах това предано за първи път и беше толкова полезно. Той е пълен с рецепти, съвети и базирана на Писанията отправна точка за всеки ден. Можете също така да използвате онлайн организатори за хранене или работни листове. Google Sheets е добър за това, тъй като можете да получите достъп до него на всичките си устройства.
  • Уверете се, че имате партньор за отчетност/молитва. Може да объркате ... и това е добре! Първият път, когато постнах, случайно пуснах мента в устата си, когато бях на среща. Изплюх го и се почувствах толкова зле, но трябваше да отскоча. Извикването на сестра ми от сестра, която ме беше запознала с гладуването, беше от полза. Тя беше като „Момиче. Преодолей го!"
  • Запасете се с пресни лимони (не бутилиран лимонов сок) за водата си, ако сте свикнали да пиете сок и други неща. Просто добавете парче или клин към чашата или бутилката си и ще бъдете добре да тръгнете.
  • Овесените ядки са добро ястие за всички. Можете да го направите сладък или солен. Понякога готвя моите в неподсладен ябълков сок, за да добавя вкус веднага след прилеп, след което смесвам пресни плодове, канела, ядки и други подправки. Ето тон рецепти с овесени ядки във всяка форма и форма.
  • Уведомете приятелите и семейството си за тази промяна ... и очаквайте да им се наложи да им напомнят няколко пъти, ха-ха! Няма нужда да правите PSA, но ще искате хората да разберат защо отказвате определени храни или излети.
  • Лесно се върнете към обичайната си диета. В края на гладуването може да искате да го продължите (малко вероятно), да включите повече растителни храни редовно (вероятно) или да се потопите с главата в маргарита и кесо (много вероятно). Опитайте се да отидете лесно на тялото си. Точно както може да е било шок за вашата система в началото, вероятно ще има и период на корекция в края. Имах този плюс пуешки бекон, яйца от сирене и OJ на закуска в деня след първото ми гладуване и макар да се чувствах добре, имам приятели, които напълно се разядоха в първия момент, в който можеха и им стана лошо.

Моето насърчение за вас е да използвате това време за изследване. Вместо да мислите за всичко, което не можете да ядете (което ще бъде трудно до около три дни), помислете за цялото разнообразие, което се крие в това, което можете! Експериментирайте с различни подправки. Опитайте нови плодове и зеленчуци. Бъдете благодарни за възможността да опитате нещо ново. Надявам се това ръководство за бързо оцеляване на Даниел да ви е от полза при всякакъв вид промяна в диетата. Моля, уведомете ме, ако имате въпроси. Бих се радвал да чуя за преживяванията ви с Daniel Fast, Whole 30 или нещо друго подобно. Благодаря за четенето!