Споделя това:

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в Reddit (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в Pocket (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в Telegram (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в WhatsApp (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в Skype (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)

Загубата на тегло не винаги е лесна.

поради

Предпоставката за това е лесна. Създайте калориен дефицит и ще отслабнете.

Изпълнението на това обаче не винаги върви по план.

Има хора, които се опитват от време на време да отслабнат, но по някакъв начин изглежда винаги не достигат целта си.

Понякога причината да не губим теглото, което бихме искали, е, че трябва да коригираме нещата по начин, който не ни седи добре.

Може да се наложи да коригирате диетата си по начин, който не сте очаквали.

Може да се наложи да тренирате по начин, който не сте очаквали.

Може да се наложи да се откажете от неща, които харесвате, за да стигнете там, където бихте искали да бъдете.

Всички тези неща могат да окажат влияние върху това дали постигате целите си за отслабване или не.

Има моменти, в които може да се нуждаем от огледало, задържано пред нас, за да можем най-накрая да видим нещата, които ни пречат да постигнем целите си.

По-голямата част от времето основното нещо, което ни спира, сме ние.

Не сме склонни да правим промените, които трябва да направим, за да стигнем там, където искаме да бъдем.

По-долу ще изброя първите 5 причини за неуспех в постигането на загуба на тегло, които съм срещал.

1) Не желаете действително да започнете диетата си.
Това може да изглежда глупаво, но една от най-големите пречки, с които хората се сблъскват, когато започват със загуба на тегло, всъщност започва.

Те са готови да тренират.
Те са готови да приемат добавки.
Те са готови да правят безкрайни репети.

И все пак, когато ги попитате как протича диетата им, те изведнъж стават тихи.

Започването на вашата диета е първото препятствие, което ще срещнете, когато започнете със загуба на тегло.

Не можете да продължите да ядете едни и същи храни, които са причинили наддаването на тегло и да очаквате различни резултати.

2) Мислите, че само обучението ще ви отведе там, където трябва да бъдете.
Обучението е чудесен начин за изгаряне на калории.

Независимо дали става въпрос за тренировка с тежести, кардио или комбинация от двете, всички те помагат за изгарянето на калории.

Само че тренировките понякога не са достатъчни, за да създадете достатъчно голям калориен дефицит, за да отслабнете.

Много е лесно да приемете повече калории, отколкото изразходвате.
За някои те смятат, че добавянето на все повече и повече обучения ще бъде отговорът.

Когато сте в правилния калориен дефицит, нямате нужда от прекалено големи количества тренировки.

Прекаленото количество тренировки не винаги ще ви помогне да отслабнете.

3) Хранете се „здравословно“, но не бройте закуските.

Като начало „здравословно хранене“ е излишно твърдение, когато става въпрос за загуба на тегло.

Или ядете за отслабване, или не.

Можете да се храните здравословно всичко, което искате, но ако не сте в дефицит, няма да отслабнете.

Също така трябва да вземем предвид закуските, които не регистрирате като храна.

Тук-там бисквита.
Довършване на вашите детски чипове, преди да изстържете лявата част в кошчето.

Тортите, кифличките, сладките, които се носят на работа, които не искате, но не могат да помогнат да се отдадете на всеки път, когато минете покрай.

Тези артикули са много калорични, имат много калории за малка порция храна.

Въпреки че се храните здравословно по време на основните си ястия, вие не вземате предвид всички малки неща, които се събират и могат да ви изпратят дневното количество калории.

4) Пиете твърде много алкохол.

Това е просто.

Ако пиете няколко пъти седмично, е по-вероятно да имате наднормено тегло.

Имате алкохолни калории, задържане на течности, намаляване на изгарянето на мазнини поради необходимостта на тялото да отделя алкохола.
Всички тези неща ще ви накарат да наддавате.

‘Но аз имам само една чаша вино’

Сериозно?
Нека бъдем реалисти тук.
Който има само една чаша вино?

Имате поне 2 чаши и те не са обичайната мярка за вино, това е повече от половината от голяма чаша всеки път и почти бутилка, докато приключите.

Ако правите това няколко пъти седмично ((четвъртък до неделя звучи ли ви познато?), Е по-вероятно да имате наднормено тегло.

5) Вашите почивни дни са катастрофа.

Последният сценарий е хората, които се справят добре, когато са в рутина. Цяла седмица планират и приготвят храната си; на работа, у дома, след тренировка.
След като ударят уикенда обаче, всичко се променя.

Те са извън рутината и закусват неща, които обикновено не закусват.

Те ядат повече навън.
Те ядат повече преработени храни.
Те пият повече алкохол.
Те пият висококалорични кафета с вкус.

Изключително лесно е да объркате 5 дни добра работа чрез обучение и добро хранене за един уикенд.

По-лошото е, че можете да стигнете толкова далеч с калориите си, че те ще се пренесат в ден или 2 от следващата седмица.

Правете тези неща всеки уикенд и в продължение на една година можете да видите как паундовете пълзят.
Ако разпознаете едно или повече от тези неща и осъзнаете, че те може да са вашето падение, може би е време да промените нещата малко.
Никога не е хубаво нашите грешки да се държат пред нас.
Но понякога е точно това, от което се нуждаем, за да осъзнаем това, в това е проблемът и да ни мотивира най-накрая да се променим.
# leanin2018

Последната ни програма за годината започва на 29 октомври.
LBD Challenge е една от най-популярните ни програми поради невероятните резултати, които получаваме от него, и факта, че той привежда хората във фантастична форма за Коледа.
Ако се интересувате или искате да научите повече, свържете се с мен чрез връзката по-долу.