трици време

Продукти от овесени трици

Диетата на Дюкан дойде в САЩ! Много съм ентусиазиран от тази диета - тя вдъхнови този блог! Много популярна диета във Франция, а след това и във Великобритания, Пиер Дюкан сега донесе този нов план за отслабване в Америка.

Д-р Дюкан е загрижен за самодоволството на нашата нация за постоянните йойо диети и борбата за поддържане на здравословно тегло. Подобно на Аткинс, той се фокусира върху протеините като основен източник на храна по време на диетата, но за разлика от Аткинс НЕ разрешава мазнини, захар или брашно. Плюс това той добавя много важно ежедневно зърно: ОВЕСЕН СТРАН.

Правилата се променят в зависимост от това къде се намирате по света. Очевидно всички държави не могат да получат всички продукти. Реших да заявя правилата, които спазвах и все още спазвам. Не съм лекар и не казвам, че това са официалните правила на диетата в САЩ. И все пак исках да споделя с всички как тълкувах диетата и постигнах фантастични резултати. Щракнете тук за повече обяснения на моите рецепти. Надявам се това да помогне!

Диетата на Дюкан според специални рецепти

  • Постно месо: свинско, телешко и говеждо (с изключение на месо от ребра)
  • Риба и всички морски дарове
  • Всички домашни птици без кожа, без патица
  • Постни предварително приготвени меса
  • Яйца-оставам да ям белтъци
  • Обезмаслените млечни продукти/млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са поносима храна
  • Без олио, брашно или рафинирана захар

Същото като ATTACK, но редувате между Pure Protein (ATTACK) и Protein Vegetable days. Зеленчуците са ограничени и са обяснени в списъка по-долу.

  • Всички зелени зеленчуци сурови или варени без никакви ограничения
  • Без картофи и без плодове
  • Можете също така да имате „толерирани“ храни (обяснено по-долу)

Плодови кисели млека без мазнини с плодове 1 на ден, обикновено соево кисело мляко 1, царевично нишесте 1 T, 1 t без какао на прах с ниско съдържание на захар, вино за готвене 3 T, пуешка или пилешка наденица 1/4 lb, соево мляко (стъкло), 7% маслено сирене 2 Т, ревен 6 Т, масло 3 капки, соев сос 1 т, допълнително леко крема сирене Филаделфия 2 Т, леко сирене (напр. Смееща се крава) 2 Т, овесени трици по време на АТАКА 1 & 1/2 Т, овесени трици по време на КРУИЗ 2 T, овесени трици по време на КОНСОЛИДАЦИЯ 2 T. Можете да изберете 2 от тези храни и да ги приемате всеки ден. Но само 2/ден/сервиране.

Ето как ще предпазите диетата от йо-йо, след като сте достигнали целевото си тегло. Основни правила, изброени по-долу.

  • Плодове: Можете да изберете всеки плод, с изключение на следните 4 плода - банани, грозде, череши и смокини (с изключение на празненството)
  • 2 филийки пълнозърнест хляб: НИКОГА БЯЛ.
  • 1 ½ унция сирене: Опитайте се да не избирате сирене с повече от 40% масленост.
  • Нишестени храни: ОПИТАЙТЕ ВИНАГИ ДА ЯДЕТЕ ЦЯЛО ЗЪРНО. Не се допускат масло и масло.
  • Храна за празненство: закуска, обяд или вечеря, каквато и храна да искате, но само една. Можете да получите добра помощ за всичко, но само веднъж, никога не трябва да имате секунди.
  • Протеинов ден: ден чисти протеини един ден в седмицата, винаги един и същи ден от седмицата

  • ЦЕЛИ ЗА СТАБИЛИЗАЦИЯ И ЖИВОТ