Йод. Повечето от нас го смятат за антибактериално средство, с което баба ни е поставяла рани. Но знаете ли, че йодът е нещо, което тялото задължително трябва да има, за да функционира?

стар

Често мислим за гушите като здравословен проблем от старите дни. За съжаление гушите се завръщат, както и други проблеми. Всичко това поради недостиг на йод.

Двете добавки, които препоръчваме, са J.CROW'S Lugol's Solution и OPTIMOX Iodoral

Защо се нуждаем от йод?

Йодът всъщност е минерал. Това е един от най-важните минерали, тъй като тялото ви се нуждае от него за правилната функция на щитовидната жлеза. Вашата щитовидна жлеза е контролен център за производството на хормони.

Стандартната американска диета (SAD) съдържа приблизително 50 процента по-малко йод, отколкото през 70-те и 80-те години.

Липсата на йод може да доведе до кисти на гърдата, рак на гърдата и редица други проблеми, включително:

  • Синдром на хронична умора
  • Качване на тегло
  • Сърдечно заболяване
  • Високи нива на холестерол
  • Косопад
  • Карпален тунел или тендинит
  • Суха кожа/чупливи нокти
  • Менструални проблеми
  • Непоносимост към студ или ниска телесна температура
  • Високо кръвно налягане
  • Чувство на безпокойство
  • Безплодие
  • Мускулни крампи и/или болки в ставите

За какво използва тялото ми йод?

Въпреки че може да е по-лесно да се изброи какво не прави, нека разгледаме само 10 от функциите, които изискват йод.

  1. Необходимо е щитовидната жлеза да произвежда хормони и да предотвратява хипер и хипотиреоидизъм.
  2. Активира хормоналните рецептори, предотвратявайки образуването на някои видове рак.
  3. Намалява нуждата от инсулин за диабетици.
  4. Подпомага синтеза на протеини.
  5. Убива плесени, гъбички, патогени, паразити и малария.
  6. Поддържа здравна имунна система.
  7. Предотвратява сърдечни заболявания.
  8. Хидратира клетките, като същевременно неутрализира хидроксилионите.
  9. Поддържа здрава, нормална бременност.
  10. Подпомага синтеза на протеини.

Въпреки че може да не знаете какви са всички тези неща, тялото ви със сигурност знае!

Защо недостигът на йод отново се превърна в проблем?

Има две основни причини, поради които това е проблем в съвременния ни живот.

По-рано получавахме йод по естествен път от пшенични продукти, тъй като йодът се използва в процеса на получаване на брашно. Лошата новина тук е, че почти всички производителите на храни вече използват бромид, а не йод, защото кара продуктите от брашно да се покачват по-високо и да изглеждат по-добре.

Проблемът с бромида е, че не само производителите го използват вместо йод, бромидът изглежда блокира абсорбцията на йод.

Вторият проблем се дължи на страха на обществото от солта. Почти всички търговски соли за хранене съдържат добавен йод, докато солта, добавена към преработените храни, не съдържа. Поради заблудени медицински съвети, хората избягват трапезната сол, доколкото е възможно. Това не е необходимо, освен тези, които страдат от сърдечни заболявания.

Дори ако използвате йодирана сол, тя губи своята сила само за няколко седмици, дори докато седи в запечатани контейнери на рафтовете на магазините.

Тази комбинация от проблеми означава това вече не получаваме йод, който телата ни трябва да функционират.

Как да разбера дали имам ниски нива на йод?

СЗО (Световната здравна организация) заявява, че приблизително 72% от населението на света страда от недостиг на йод, въпреки че приблизително 70% от всички домакинства имат достъп до йодирана сол. В едно клинично проучване, проведено от експерта по щитовидната жлеза д-р Дейвид Браунщайн, повече от 96 процента от 5000 тествани пациенти са с йоден дефицит.

Всъщност няма точен тест за йод от днешното писане. Докато лекарите обичат да виждат цифри на лист хартия, нивата на йод чрез кръвни тестове просто не са надеждни. Далеч по-добре е да видите дали някой от симптомите Ви се облекчава, като приемате йодни добавки.

Ако сте имали някое от следните неща, може да имате йоден дефицит:

  1. Ниска телесна температура (под 98 градуса по Фаренхайт или 36,6 по Целзий)
  2. CFS, фибромиалгия или необяснима умора, която не изчезва с почивка
  3. Кисти на гърдата, рак на гърдата или чувствителност на гърдите

Йодни добавки

Много ефективна течна форма на йод, наречена Lugols йод (J.CROW'S Lugol's Solution), е лесна за използване и работи перфектно за лечение на йоден дефицит. Тази смес изисква само 2 капки на ден, за да ви даде целия йод, от който тялото ви се нуждае, за да функционира. Тази смес е 85 процента дестилирана вода, 10 процента калиев йод и 5 процента чист йод. Някои хора смятат, че с металния вкус е много трудно да се справят, но смесването му в чаша сок ще направи този вкус едва забележим.

В противен случай, ако решите да опитате различна добавка, потърсете такава, която съдържа минимум 12,5 и максимум 37,5 mg общо съдържание на йод. В зависимост от вашия размер и тегло, 2 до 6 капки други добавки трябва да са достатъчни. Следвайте инструкциите за дозиране на етикета или попитайте Вашия лекар.

Друга популярна добавка е таблетната форма на йод на Lugol. Таблетката се нарича Iodoral (OPTIMOX Iodoral) и се предлага в 12,5 mg, 7,5 mg и 50 mg на таблетка. Не е необходима рецепта. Таблетката от 50 mg съдържа 20 mg йод и 30 mg йодид за предотвратяване на стомашно разстройство или дразнене.

Богати на йод храни

Най-лесният начин да си набавите йод по естествен начин е да включите храни с високо съдържание на този важен минерал. Някои от най-добрите източници включват:

  1. Морски зеленчуци (водорасли, араме, комбу)
  2. Ягоди
  3. Червени боровинки
  4. Морски боб
  5. Картофи
  6. Миди
  7. Риба треска
  8. Кисело мляко
  9. Скариди
  10. Сардини
  11. Зеле
  12. Грах
  13. Швейцарска манголд
  14. Лима боб
  15. Сирене моцарела

Рибата тон и яйцата също са добри източници на йод, особено ако се консумират редовно. За по-добро здраве не забравяйте да купувате биологични продукти възможно най-често.

Проактивността е най-добрият начин да се избегне йоден дефицит и предприемането на незабавни действия ще ви помогне да се почувствате по-добре доста бързо. Средно повечето хора започват да виждат и усещат подобрения в енергийните си нива и настроение след около 2 седмици.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон