Бихте ли повярвали, че само 100 грама ленено семе съдържат около 18 грама протеин ?! Протеинът помага да се предизвика ситост, ако сте сити, тенденцията ви да се насочва към тежка, мазна храна намалява - което от своя страна може да помогне за увеличаване на загубата на тегло.

Редактирано от Sushmita Sengupta | Актуализирано: 02 декември 2019 г. 17:31 IST

диета

Ако сте на диета за отслабване, може да опитате и суперхрана

  • Протеинът е ключов компонент за отслабване
  • Ленените семена са пълни с протеини и фибри
  • Ленените семена се считат за добър източник на растителен протеин

Светът не може да спре да блика над ленените семена. Той е част от всяка купа за смути, всеки шейк и почти всяка салата. Но какво, ако ви кажем, че манията не е толкова нова? В Индия alsi ladoo е популярно зимно лакомство, приготвено с ленено семе и гхи. Предполага се, че тези ladoos ви помагат да се затоплите и са полезни и за изолация. Ленените семена са пълни с хранителни вещества, които обещават разнообразни ползи за здравето. Те са полезни за сърцето, нивата на кръвната захар и храносмилането. Те са пълни с протеини, фибри и здравословни омега-3 мастни киселини. Ако сте на диета за отслабване, може да опитате и суперхрана. Ето защо:

Ленено семе за отслабване

Протеинът е важен макронутриент за здравословно управление и ленените семена ги носят в изобилие. Всъщност той се рекламира като един от най-добрите източници на растителен протеин. Бихте ли повярвали, че само 100 грама ленено семе съдържат около 18 грама протеин, според USDA ?! Протеинът помага да се предизвика ситост, ако сте сити, тенденцията ви да се насочва към тежка, мазна храна намалява - което от своя страна може да помогне за увеличаване на загубата на тегло. Ленените семена също са обогатени с фибри, които се усвояват най-дълго и остават във вашата система през цялото време. Като ви дава усещане за ситост, той предотвратява желанието за преяждане и предотвратява апетита.

„Ленените семена са чудесен източник на слузни влакна (подобни на дъвка), които могат да понижат„ нездравословния “(LDL) холестерол в кръвта, да балансират нивата на кръвната захар и да действат като подтискащи глада“, отбелязва книгата „Лечебни храни“ на DK Publishing Къща.

Ленените семена могат да се смилат. Можете също така да покълнете семената или да ги накиснете във вода и да консумирате детоксикиращата напитка. Тази напитка е с ниско съдържание на калории и пълна с ползи за здравето.

Ето как можете да направите вода от ленено семе у дома:

1. Вземете една чаена лъжичка прясно смлени ленени семена. Добавете ги към водата и ги оставете за една нощ. Консумирайте го на следващия ден, рано сутринта.

2. Можете също така да вземете една чаена лъжичка ленено семе и да го смесите в голяма чаша гореща вода. Завършете с изстискване на лимон за допълнителен антиоксидантен тласък. Консумирайте го първия ден сутрин, за да засилите метаболизма си.

Опитайте да включите тази нискокалорична напитка във вашата диета и вижте резултатите сами. Отварата за отслабване „направи си сам“ е много по-добра от диетичните газирани напитки, предлагани на пазарите.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)