Как да се детоксикирате с чайове и билкови чайове/Tisanes

детокс

dem10/Гети изображения

Чайовете и „билковите чайове“ (известни още като „тисани“ ?) са свързани със здравето в много култури и поколения. Сега някои научни изследвания започнаха да подкрепят традиционните употреби, като същевременно премахнаха други твърдения. Въз основа на комбинация от традиционна употреба и текущи изследвания, ето някои от най-добрите детоксикиращи чайове и тизани там. Пийте за здравето си с тези така наречени „детокс чайове“. (* Вижте бележката отдолу.)

Зелен чай

Вероятно сте чували редица твърдения за здравословните ползи от зеления чай. Той е богат на антиоксиданти и е чудесен заместител на по-малко здравословни напитки. Ако искате допълнителен витамин С във вашия чай, заложете на наситено зелени японски зелени чайове. Въпреки това, "най-здравословното" ? чайовете за пиене са тези, които ще пиете редовно. Ако предпочитате черен чай или други чайове, вместо това ги пийте - просто избягвайте да добавяте мляко или подсладители!

Чай Улун

Чаят Oolong (известен още като „wu long“ ?) е свързан със загуба/контрол на теглото в някои (ограничени) проучвания. Въпреки че потенциалните ефекти върху здравето са силно свръх, има някои анекдотични доказателства, че улунът може да помогне при загуба на тегло. Ние казваме, че всеки неподсладен чай, който замества содата (или енергийните напитки, или напитките на плодова основа) във вашата диета, вероятно е стъпка към контрола на теглото.

Бял чай

Белият чай е с по-високо съдържание на антиоксиданти, отколкото повечето други чайове. Когато се приготвя при ниска температура, той също така съдържа по-ниско съдържание на кофеин, отколкото повечето чайове. Има много мек вкус, който се харесва на някои детоксикатори. Въпреки че някога са били много редки, ароматизирани и невкусени бели чайове все повече се предлагат извън Китай.

Чай Пуер

Чаят от пуер отдавна се консумира след тежки ястия като дижестив в някои части на Китай. Той също така традиционно се свързва с храносмилателни и сърдечни ползи, наред с други неща. Изобилие от анекдотични доказателства подкрепя тези употреби, но не са провеждани много официални проучвания. Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, със сигурност не боли да опитате!

Комбуча чай

Чаят и пробиотиците в една напитка звучат като идеална детокс комбинация. Правени са малко изследвания за чая от комбуча и много здравни претенции го заобикалят, така че бъдете (особено) предпазливи за всичко, което звучи твърде добре, за да е истина. Има обаче много анекдотични доказателства около ползите от комбуча за стимулиране на черния дроб (и по този начин подобряване на махмурлука), храносмилателни ползи и ползи за настроението. Хардкор детоксикантите трябва да бъдат предупредени: Kombucha има малко количество кофеин, както и ниско ниво на алкохол.

Ройбос

Ройбос (известен още като „червен храст“ или „червен чай“ ?) е с високо съдържание на антиоксиданти (макар и не „25 пъти по-високо в антиоксидантите от зеления чай“, както твърдят някои). Във вкус, чудесен заместител на черен чай или кафе. Също така е лесно да се смеси с други вкусове, включително много от детоксикиращите подправки и билки в този списък. За разлика от всичко преди в този списък, ройбосът не съдържа кофеин.

Джинджифил

Джинджифилът отдавна се счита за затоплящ, прочистващ, полезен за храносмилането и диуретик. Също така е доста приятно да се пие. Някои добавят лимонов сок или кора към джинджифиловия си „чай“. Вкусът на джинджифила е и с други подправки масала чай.

Masala Chai Spices

Много подправки масала чай (като джинджифил, карамфил, кардамон, канела и черен пипер) се считат за детоксикиращи. Опитайте да направите масала чай без мляко или захар за най-потенциалната полза. Ако искате да избегнете кофеина, пропуснете черния чай и сварете подправките за богата на антиоксиданти, ароматна отвара.

Мента

Ментата ободрява без кофеин, така че е чудесно за тези, които се опитват да намалят или премахнат кофеина в диетата. Някои казват, че това е прочистване и традиционно се използва за подпомагане на храносмилането. Ако харесвате мента, може да искате да опитате и нейната по-рядка относителна мента за по-сладък, мек вкус. За идеи за приготвяне на рецепти от мента от мента.

Лайка

Ние мислим за "чай" от лайка ? (всъщност тизан), за да бъде „анти-кафето“. Това е невероятно успокояващо, особено по време на стрес (като, да речем, когато се опитвате да извадите неща като кофеин и млечни продукти от вашата диета). Някои хора са алергични към лайка, особено ако имат сенна хрема, така че не я пийте, ако имате сенна хрема или подобни алергии.

Цветя на хризантема

Според традиционната китайска билкария, сварените цветя на хризантема казват, че неутрализират токсините и прочистват черния дроб. Понякога цветовете на хризантема се смесват с пуер за приятен вкус и (евентуално) допълнителни ползи.

Портокалова кора

Смята се, че настойките от портокалови кори помагат за храносмилането. Те също така чудесно затоплят, задоволявайки заместителите на други, по-малко детоксикационни напитки. Сварете портокаловата кора сама или я добавете към чая си, докато се вари.

Шипки

Шипките са с високо съдържание на витамин С. Също така се твърди, че те предпазват от главоболие, което е често срещан страничен ефект от детоксикацията.

Магданоз

Подобно на японския зелен чай, магданозът е богат на витамин С и се казва, че освежава дъха. Традиционно се използва за лечение на редица заболявания и е с високо съдържание на няколко витамини и минерали. Запарете пресен или сушен магданоз във вряща вода на вкус.

Лимонена трева

Лимонената трева се счита за почистваща билка. Често се сервира след масажи в Тайланд. Бонус: вкусно е!

Червена детелина

Твърди се, че червената детелина стимулира черния дроб да помага за премахването на токсините. Въпреки че може да се приготвя самостоятелно, червената детелина също е част от много детоксикиращи смеси и GT's Botanic # 9 Kombucha.

Билкови смеси

Има много марки „детокс смес“ ? чайове и тизани там. Някои са по-уважавани от други. Ето най-препоръчителните детоксикиращи чайове, включително смеси от чай от йоги, традиционни лекарства и други.

Други билкови детоксикиращи билки

Съществуват редица други уж детоксикиращи билки, които могат да се приготвят или варят с оглед на техните ползи за здравето. Нашите най-добри предложения са анасон, ечемик, корен от репей, корен от глухарче, семе от резене, свещен босилек (известен още като „чай от тулси“) и корен от женско биле (което не трябва да се използва от бременни/кърмещи).

* Забележка: Ние не сме лекари. Не приемайте тази статия като медицински съвет. Консултирайте се с лекар или билкар, преди да ги вземете, ако имате някакви здравословни проблеми, бременност/кърмене или сте имали нежелани реакции към билките в миналото. Използвайте според указанията на надежден източник. Винаги, когато е възможно, варете пресни, висококачествени билки и чайове.