Съдържание

Повечето хора на кето са изпитали колко жаден е този начин на хранене. В повечето случаи се чувствате дехидратирани, защото не приемате достатъчно електролити в диетата си. Кетото обаче прави кожата ви суха?

Наличието на самата кетоза не води непременно до суха кожа, по-вероятно е да имате недостиг на основни мастни киселини (Омега 3 и 6), които са от полза за слоя кожа, който помага да поддържате кожата си хидратирана.

Като казахте това, има много други възможности за това какво може да причини Суха кожа, включително тип климат, генетични проблеми и диета. В тази статия ще ви обясня възможните причини за сухота на кожата и ще ви предложа някои решения.

Суха кожа на Кето

Защото

кето
Както споменах по-горе, най-честата причина за сухата кожа на кето обикновено се дължи на липсата на достатъчно основни мастни киселини във вашата диета. Но какво точно представляват есенциалните мастни киселини (EFA) и защо се наричат ​​„есенциални“.

Те са „съществени“, защото тялото ви се нуждае от тях и са изключително важни по куп причини, една от които е здравата кожа.

Що се отнася до „какви са те“, тялото ви може да създаде повечето мазнини, от които се нуждае, с изключение на тези две „основни мастни киселини“ Омега 3 и Омега 6, единственият начин да получим тези ЕДА е от храни, които консумирате.

Есенциалните мастни киселини помагат на кожата ви да остане естествено овлажнена и пухкава. EFAs показа, че има свойства против стареене и който не иска да изглежда по-млад! Ако ви липсват ЕНВ, кожата ви може да изглежда суха, възпалена и може да получите повече черни точки и бели точки. Освен че тези EFA имат някои невероятни ползи за грижата за кожата, изследванията показват, че Омега 3 и Омега 6 имат следните здравни предимства:

Ползите за здравето на Омега 3 могат да включват:

  • Помогнете в борбата с депресията и безпокойството
  • Подобрете здравето на очите
  • Намалете риска от сърдечни заболявания
  • Помагат при възпаления в организма
  • Помощ при свързани с възрастта психични заболявания
  • PLUS много други предимства

Ползите за здравето на Омега 6 могат да включват:

  • Намалена нервна болка
  • Бори се с възпалението
  • Помага при артритни симптоми
  • Намалете кръвното налягане
  • Подкрепете здравето на костите

Сега трябва да имате картина за това колко важни са основните мастни киселини за нас за поддържане на здрави телесни функции.

И така, какво можем да направим, ако ни липсват EFA?

Ако смятате, че имате недостиг на основни мастни киселини, консумиращи следните храни, подходящи за кето, за да ви помогнат да получите ежедневното си омега 3 и 6.

Омега 3:

  • Риба
  • Яйца
  • Трева, хранена с говеждо месо
  • Ленено семе
  • Чиа семена
  • Конопени семена

Омега 6:

  • Домашни птици
  • Яйца
  • Ленено семе
  • Конопени семена

Ето по-изчерпателен списък с храни Омега 3 и 6 в Уикипедия.

Въпреки че мисля, че винаги е по-добре да приемате всичките си витамини и хранителни вещества естествено, понякога просто не е жизнеспособно. Ако не можете да получите EFA чрез храната си, винаги можете да посетите вашия химик и да купите някои добавки Omega 3 и 6.

Яйца и баланс

Искам да говоря за пилета и EFA, останете с мен, всичко това ще има смисъл след минута.

Някога кокошките са били „свободни като птица“ и са можели да се разхождат да снасят яйца, когато им се е искало, а прекрасен страничен продукт от този безгрижен начин на живот на пилето е било високото количество Омега 3 в яйцата.

Поради комерсиализацията на селското стопанство, е било неефективно от разходи пилетата да се разхождат наоколо, за да ги вкарат в клетки и да ги нахранят, за да ги накарат да изскочат яйца по-бързо. Това доведе до това, че пилетата сега произвеждат яйца с безумно големи количества Омега 6.

Сега казах, че се нуждаем от Омега 3 и 6, но твърде много Омега 6 не е полезно за вас, както нивото на сърдечен удар не е добро за вас. Така че искате да избягвате неща като растително масло, царевично масло, слънчогледово масло и яйца в клетка.

Когато купувате яйцата си, опитайте да намерите яйца Омега-3, те обикновено се маркират като „Свободен асортимент“ или „Органични“ и някъде върху опаковката ще има марка Омега-3.

Опитвам се да купувам яйца с възможно най-голямо количество милиграм Омега-3, най-уважаваните производители ще поставят сумата върху картонената опаковка.

Ако след добавянето на малко Омега 3 и 6 към вашата диета все още имате суха кожа, ето някои други възможни причини.

Други причини за сухота на кожата

Въпреки че разгледах значението на есенциалните мастни киселини и ползите, които те имат върху кожата ви, това може да не е липсата на ЕНВ, причиняващи вашата суха кожа. Много други вътрешни и външни фактори могат да причинят суха кожа. Ето само няколко примера:

  • Генетика. Семейна история на кожни проблеми като екзема.
  • Студено време и ниската влажност може да изсуши кожата ви.
  • Някои лекарства. Някои диуретици могат да причинят проблем или специфични медицински кремове като крем против акне.
  • Пречистване на кожата твърде силно. Това може да изтегли естествения защитен слой на кожата ви и да ви изсуши.
  • Сапун или препарати. Използването на суров сапун може да изсуши кожата.
  • Душа твърде много. Прекаленото престояване във вода може да ви изсуши. Това включва хлорирани басейни. Също така горещата вода може да причини проблем, т.е.ако душът е твърде горещ.

За себе си открих, че лицето ми изсъхва под очите и около веждите. Открих, че смяната на сапуна ми на Dove, който има вграден овлажнител, много ми помогна.

Просто ще трябва да експериментирате и да видите какво причинява вашата суха кожа или ако това е истинско притеснение, отидете при дерматолог.

Сърбяща кожа

Ако кожата ви чувства сърбеж, може да е само фактът, че е суха, а след това отново може и да не е така. Понякога сърбежът на кожата може да се дължи на алергична реакция. Или нещо външно дразнещо кожата като нов прах за пране или вълнен джъмпер. Тогава отново може да е някаква вътрешна алергична реакция, значи нещо, което сте яли. Ако сте въвели нещо НОВО в обичайната си рутина, премахнете го и вижте дали това го поправя.

Не забравяйте да хидратирате с кето

В първото изречение на тази статия споменах, че това, че сте на кето, наистина може да ви ожаднее. Това е така, защото когато влезете в кетоза, тялото ви изхвърля много течности и за съжаление, когато цялата тази вода се изхвърля, вие също губите много електролити.

Електролитите помагат за хидратирането на тялото ви и други важни неща като регулиране на нервната ви система. Затова пийте повече вода и заменете електролитите, които изписвате.

Натурални овлажнители на кожата

Последният съвет за премахване на сухата кожа с кето е овлажняването. Сега, като човек, аз не съм най-добрият световен експерт по въпроса кой е най-добрият овлажнител за вашата кожа, но направих малко проучване и това са някои от НАЙ-ДОБРИТЕ естествени овлажнители, които можете да използвате, за да омекотите кожата си.

Кокосово масло

Сега обичам кокосово масло, винаги готвя с него или правя „Fat Bombs“, когато огладнее, но е невероятно и на кожата ви. Можеш

просто го използвайте само по себе си или смесете някои етерични масла и направете свой собствен ароматен овлажнител.

  • ½ чаша органично кокосово масло Virgin
  • Смесете в няколко капки само едно от следните етерични масла
    • Етерично масло от тамян - Подходящо за суха кожа, акне, намалява белезите. ИЛИ
    • Етерично масло от лавандула - Помага ви да се отпуснете, против стареене
    • Розово етерично масло - Подходящо при дерматит, суха кожа, против стареене
  • Смесете всички заедно и съхранявайте в запечатващ се Понякога кокосовото масло може да се втвърди в по-хладен климат. Просто поставете буркана на перваза на прозореца, който получава пряка слънчева светлина и който трябва да разтопи маслото, което улеснява смесването на етеричното масло.

Зехтин

Тъй като съм от европейски произход, майка ми ми разказа за този естествен овлажнител. Зехтинът е богат на антиоксиданти и може да укрепи естествената ви бариера срещу слънцето. Така че следващия път, когато правите сос за паста, запазете част от този зехтин за овлажняване по-късно.

Масло от шеа

Маслото от шеа не само е чудесен източник на витамини А и F, но прави кожата ви толкова копринено гладка и помага да поддържате кожата си да изглежда млада.

Заключение

Да имаш суха кожа не е забавно. Надяваме се, че съм отговорил „Какво може да причини изсушаване на кожата на кето“ и ви предлагам няколко идеи как да го преодолеете. Моля, коментирайте по-долу; Бих се радвал да се чуя с вас и не се колебайте да споделите тази статия с приятелите си.

Както винаги, бъдете отлични един с друг и с Кето!