ТОЗИ ПОСТ МОЖЕ ДА СЪДЪРЖА ПЛАТЕНИ И/ИЛИ ПЪТНИ ВРЪЗКИ.

Яйцата са лесна за приготвяне и евтина храна за консумация, за да получите много протеини и хранителни вещества. Яйцата са суперхрана и може да има смисъл да ги включите в диетата си. В тази статия ще споделя с вас защо ям повече от 30 яйца седмично.

седмица

Ям много яйца всяка седмица.

Обикновено преглеждам 30 яйца седмично и изглежда винаги купувам нов контейнер в магазина.

За мен хвърлянето на малко масло или зехтин в тиган, напукването на 5 яйца и разбъркването им е чудесен начин да получа протеина си за хранене.

Яденето на яйца е много полезно за вас и може да ви помогне да постигнете целите си за фитнес и здраве.

Сега не е нужно да ядете толкова яйца като мен, но ако изобщо не ядете яйца, тогава се надяваме, че тази статия ще ви вдъхнови да опитате!

В тази статия ще споделя с вас защо ям над 30 яйца седмично и някои причини, поради които яденето на много яйца може да ви помогне да постигнете целите си.

Защо ям много яйца всяка седмица

Позволете ми да ви разкажа за себе си: обичам да улеснявам нещата.

Що се отнася до хранителните ми навици, особено обичам да улеснявам нещата.

За мен не бих казал, че съм културист, но мисълта зад диетата ми е вдъхновена от културистите.

В диетата си гледам:

  • имат около 100 грама протеин на ден
  • яжте голямо количество здравословни мазнини (ядки например)
  • и имат ниско до умерено количество въглехидрати

Тъй като тренирам няколко дни в седмицата, не съм много загрижен за калориите си. Освен това, ако прекаля един ден, тогава го почиствам на следващия ден.

С този диетичен план мога да ям основно всичко в умерени количества, но обикновено ще имам две или три високо протеинови хранения на ден и ще закусвам ядки, плодове и зеленчуци между тези по-големи хранения.

Като човек, който също се интересува от финансовия успех, аз също гледам да се храня евтино.

Какво е евтина храна с високо съдържание на протеини и пълна с тон хранителни вещества? Яйца.

Обичам яйца и вече няколко години ям много яйца.

Яйцата се правят бързо и лесно, са относително евтини, с високо съдържание на протеини и с относително по-ниско съдържание на калории.

С всички тези предимства те се вписват точно в моя прост хранителен план.

Ям 5 или 6 яйца на ден (или за обяд, или за вечеря, защото практикувам периодично гладуване и не ям закуска) и ям над 30 яйца седмично.

Но това са само някои от причините, поради които яйцата са невероятни, и в следващия раздел ще се потопя в 3-те причини, поради които вярвам, че яйцата трябва да бъдат включени във вашата диета.

3 причини, поради които ям много яйца

Яйцата са суперхрана и могат да бъдат чудесно допълнение към всеки хранителен план. Яйцата имат много предимства.

3 основни причини, поради които ям много яйца, са:

Нека да се потопим в тези ползи от яйцата по-подробно сега в следващите раздели.

1. Яйцата имат много ползи за здравето и хранителни вещества

Факт е, че яйцата имат много ползи за здравето и хранителни вещества.

Яйцата са невероятно хранителни, тъй като, както може би знаете, цялото яйце има всичко необходимо за производството на бебешко пиле!

Яйцата са суперхрана и с витамини A, B, D, E, K и други минерали, те имат малко от почти всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави!

Също така, яйцата могат да имат много ползи за отслабване.

В проучване при възрастни с наднормено тегло се сравняват диети с ограничено съдържание на калории, които включват или яйца, или багел за закуска; хората, които консумират яйца за закуска, понижават индекса на телесната си маса с 61 процента, губят с 65 процента повече тегло и съобщават, че се чувстват по-енергични от тези, които са яли багел на закуска.

Това проучване има някои невероятни резултати и това е просто още доказателство за ползите от яйцата.

2. Яйцата са с високо съдържание на протеини

Една от основните причини да обичам яйцата е как те са с високо съдържание на протеини.

В зависимост от размера, едно яйце ще съдържа между 5 и 7 грама протеин.

Този протеин е висококачествен и съдържа всички основни аминокиселини, задължително за мускулния растеж.

Освен че съдържат много протеини, яйцата имат няколко грама здравословни мазнини и никакви въглехидрати.

Яйцата обикновено са около 75 калории и с това имате високо съдържание на протеини, високо съдържание на мазнини и нискокалорична храна, която е пълна и хранителни вещества - отново идеална храна, която да включите във вашата диета!

За мен, ако имам 6 яйца, това ще означава, че ще имам ястие с:

  • около 450 калории
  • 35 грама протеин
  • 30 грама мазнини
  • и малко до никакви въглехидрати.

За моите цели за физическа подготовка и здраве, това ястие е фантастично за преди или след тренировка.

Търся да достигна до мечтаното тяло и яйцата са голяма помощ за постигането на тази цел.

3. Яйцата са относително евтини

Като човек по пътя към финансовата свобода, аз осъзнавам за какво харча парите си и колко спестявам всеки месец.

Последната причина, поради която обичам яйцата, е колко са евтини. За мен, когато пазарувам от местната си цел, мога да взема 18 яйца за по-малко от 2 долара.

Когато правя яйца, обикновено бъркам 5-6 яйца. От гледна точка на разходите, 6 яйца са по-малко от 0,75 долара.

За около 30 грама протеин, това е началото на доста евтино и високо протеиново хранене!

През седмицата ям над 30 яйца и тъй като мога да купя тези яйца на толкова добра цена, седмичните ми разходи за покупките на яйца обикновено са около 5 долара на седмица.

Ако трябваше да изляза, щях да похарча много повече пари за храна. С правенето на яйца мога да спестя много пари, като се храня.

Яжте повече яйца днес, за да спестите пари и да подобрите здравето си!

Обичам яйцата и се надявам тази статия да ви е вдъхновила да започнете да включвате яйца в диетата си.

Независимо дали искате да станете по-силни, да отслабнете или да се чувствате по-здрави, вярвам, че яйцата имат място във вашата диета.

Не е нужно да имате яйца всеки ден, но наличието на няколко яйца няколко пъти седмично може да има голяма разлика в здравето ви.

Надявам се, че тази статия ви е харесала, и ви благодаря за четенето!

за автора

Здравей! Аз съм Ерик, създателят на блога The Mastermind Within.

Страстно ми е да ви помагам да се усъвършенствате като човек, да се подобрите с финансите си и да създадете мечтания си живот с течение на времето.

Чрез поставяне на цели, критично мислене и умишлен живот и действия вярвам, че можете да овладеете живота си, да спечелите с пари и да излезете по пътя към свободата.

Вземете вашето безплатно ръководство за цели по-долу или разгледайте 6-те страници на портала след формуляра за ръководство.