Хей! Така че шестият ви месец от бременността вече е тук, което също означава, че сте много близо до влизането в третия триместър на бременността. Шестият месец на бременността е последният месец от втория триместър. Със сигурност сте много близо, за да държите малкото бебе до сърцето си и това усещане е толкова вълнуващо. По време на шестия месец от бременността, гаденето ви контролира много, а също така апетитът ви започва да се увеличава. Имайте предвид да ядете здравословни и питателни неща, тъй като плодът се нуждае от допълнително хранене за растеж и развитие през този етап. Чувството за много глад и желанието да ядете през цялото време е нещо съвсем нормално при бременността шести месец. Трябва да спазвате диета за бременност от шестия месец.

Храненето здравословно е от първостепенно значение през цялата бременност, особено сега, защото бебето ви расте бързо. Нещата, които консумирате, играят решаваща роля в развитието на бебето, така че трябва да се храните правилно, освен да се храните редовно. Това е причината да е важно да включите здравословни и питателни храни в шестия месец на бременността. Така че вашето неродено дете да се снабди с всички основни хранителни вещества и да родите здраво бебе.

бременността

Диета за бременност от шестия месец

Всичко, което консумирате, допринася за развитието и растежа на плода, така че трябва да обърнете допълнително внимание на ежедневните си диетични навици. По време на шести месец от бременността, всички бременни жени се изследват за гестационен диабет. Ще напълнеете и бумът ви по време на бременност ще нараства надеждно от 6-ия месец нататък. Сега трябва да разберете признаците на преждевременно раждане. Вашите стари дрехи вече няма да ви пасват, така че за удобство трябва да закупите дрехи за майчинство. Създаването на гардероб за майчинство е задължително този месец.

Храни, които да включите в 6-тата диета за бременност

1. Яжте храни, богати на фолиева киселина
По време на шестата си бременна диета трябва да включвате храни, богати на фолиева киселина. Той е жизненоважен за мозъчното развитие на плода. Също така, редовният прием на фолиева киселина помага за тонизиране на гръбначния мозък на бебето. Следните храни са богати на фолиева киселина.

  • Пълнозърнести хлябове
  • Укрепени зърнени култури
  • Зеленчуци като бамя, леща, брюкселско зеле, карфиол, цвекло, грах, царевица и боб
  • Зелени зеленчуци като спанак, маруля ромен, листа от ряпа, горчица и др.
  • Броколи
  • Плодове като авокадо, ягода, пъпеш, малина, портокал, грозде, банан и др.
  • Ядки като фъстъци и бадеми
  • Семена като ленени семена, слънчогледови семки, тиквени семки и сусам

2. Протеини
Протеините съставляват важен хранителен елемент от вашата шеста месечна диета за бременност. Не забравяйте обаче да не консумирате тлъста риба, месни мазнини и т.н. Всъщност е по-добре да не консумирате твърде много месо и месни продукти по време на бременност, особено червени меса. Трябва да се опитате да включите следните добри източници на протеини във вашата диета

  • Чисто месо
  • Черен боб
  • Бяла риба
  • Тофу
  • Яйца

3. Въглехидрати
По време на бременност се препоръчват една или две порции въглехидрати на ден. Но не забравяйте, че това също зависи от количеството тегло, което сте качили през този период. Трябва да отидете за

  • Тестени изделия
  • Картофи
  • Овес
  • Сладка царевица
  • Ядки

4. Зеленчуци
Зеленчуците трябва да се консумират през цялата бременност. Хранителната стойност на зеленчуците не е тайна и докато спазвате диета от шестия месец на бременността, зеленчуците стават все по-важната част от ежедневната ви диета. Трябва да включите следните диети във вашата диета

  • Моркови
  • Домати
  • Ряпа
  • Тиква
  • Зелен боб
  • Цвекло
  • Зеле
  • Патладжан/Brinjal
  • Аспержи
  • Спанак

Тези вкусни зеленчуци ще осигурят храна за вашето бебе, а също и за вас.

5. Пресни плодове
Знаете, че за пресните плодове се казва, че доставят основни витамини, необходими за развитието на здравословна бременност. Пресните плодове са вкусни, както и ви освежават или съживяват. Включването на различни видове плодове в менюто за ежедневно хранене може да ви предпази от различни здравословни проблеми, възникващи поради недостиг на витамини.

Добротата, с която са натоварени плодовете, ги прави супер храни за ядене по време на бременност. По същия начин плодовете също осигуряват необходимите минерали, които помагат за растежа и развитието на бебето. Никога не може да ви омръзне или да ви омръзне да ядете плодове, тъй като има огромно разнообразие.

  • Грозде
  • Ябълки
  • Портокали
  • Клементин
  • Банани
  • Киви
  • Круши

6. Млечни продукти
Млечните храни са богати на калций. Приемът на млечни продукти гарантира, че бебето ще има здрави кости и зъби. Те също са богати на протеини. Можете да изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или обезмаслени продукти, ако се притеснявате да напълнеете. Опитайте се да приемате поне един литър мляко или млечни продукти всеки ден.

Това можете да постигнете, като приемате по една чаша мляко сутрин и вечер. Ако преди сте избягвали да ядете млечни продукти, сега можете грешно да се отдадете на тях. Костите на вашето бебе ще станат здрави и това също ще ви помогне да спестите запасите от калций. Въпреки това, някои жени развиват непоносимост към лактоза по време на бременност, така че винаги се съветвайте от вашия диетолог. Яжте много

  • Кисело мляко
  • Мляко
  • Паниър
  • Сирене

7. Течности
Не забравяйте да консумирате много вода, сокове по време на шестия месец от бременността. Винаги е по-добре да пиете пресни сокове, тъй като те съдържат здравословни естествени захари, а не нездравословни преработени сокове. Прясно изцедените плодови сокове ви осигуряват необходимите хранителни вещества, за да имате здраво бебе. Течностите не само осигуряват основни минерали и хранителни вещества, но също така помагат за предотвратяване на запек по време на бременност. Препоръчително е да пиете 2 до 3 литра течности всеки ден. Помага за попълване и хидратиране на тялото ви.

Храни, които трябва да се избягват при 6-месечна бременна диета

Често бременните жени имат желание за сладки, пикантни и нездравословни храни. Добре е да се поглезите понякога да ядете любимата си улична храна. Има няколко храни, които са голямо НЕ, докато сте бременна. Особено до 6-ия ви месец. Ето малко от тях

1. Морски дарове
Можете да почувствате внезапна жажда за ядене на суши, но никога не яжте суши по време на бременност. Суровите риби носят високи нива на метил живак, които могат да доведат до болести, предавани с храна, които могат да се окажат рискови за бебето във вас.

2. Непастьоризирано сирене
Избягвайте меките сирена на всяка цена, тъй като те не са пастьоризирани. Яжте твърдо сирене само докато сте бременна, особено по време на шестия месец от бременността си. Патогенните бактерии също могат да присъстват в това сирене, така че е по-добре да го избягвате от вашата диета.

3. Под варено месо
Гответе много добре месни продукти, тъй като патогенните бактерии могат да бъдат скрити в месото, което може да доведе до различни заболявания, ако се консумира под варени. Когато се случи да готвите месо за хранене, не забравяйте да го готвите наистина добре, за да можете да го усвоите. Това ще помогне да се избегне рискът от заболявания като листериоза. Най-добре е да избягвате напълно месото, което се приготвя навън в ресторантите.

4. Пикантна улична храна/нездравословна храна
Понякога ще копнеете за горещи и пикантни храни, но се препоръчва да избягвате твърде пикантни храни. Трябва да помните, че сега имате само три или четири месеца до крайната дата. Освен това пикантните храни водят до изгаряния на стомаха и дискомфорт. Също така не е добър избор за вкус, който да дадете на бебето си, така че устоявайте на желанието си за храни, които са твърде пикантни. Трябва да се храните здравословно, защото храната, която ядете, също влияе на детето. Опитайте и заменете нездравословната храна с други по-здравословни опции за закуски. Вместо картофени чипсове, яжте прясно приготвени бананови чипсове и когато жадувате за сладко, се отдайте на пресни и сезонни плодове.

5. Алкохол и тютюн
Щетите, които се нанасят на плода, когато пиете или пушите по време на бременност, могат да бъдат непоправими или дори фатални. Напълно трябва да стоите далеч от тютюн и алкохол, докато сте бременна.

6. Кофеин
Избягвайте кофеиновите напитки като чай, кафе и газирани напитки. Пиенето на зелен чай е много по-здравословен вариант за избор, тъй като той ви успокоява и успокоява, което е точно това, от което се нуждаете по време на бременност.

Освен тези храни, уверете се, че изцяло избягвате приема на каквито и да било лекарства, без да са предписани от Вашия лекар по време на бременност шести месец и дори по-късно. Трябва да се приемат само добавките и лекарствата, предписани от доставчика на здравни услуги. Не забравяйте да направите някои основни изследвания, ако някои лекарства, които консумирате, са безопасни за вашето малко бебе или не. Уверете се, че сте ясно информирали лекаря, че очаквате.

Консумиране a здравословна и балансирана диета а също и осигуряването на основни хранителни вещества за вашето тяло и бебето трябва винаги да е на радара ви. Здравата майка ще роди здраво бебе, така че имайте предвид, че и вашето здраве е от изключителна важност. Когато се уверите, че това, което ядете всеки ден, е хранително и от съществено значение за растежа на вашето бебе, вие гарантирате, че вашето бебе доставя здраво подскачащо бебе.