Инструменти за нишки
Дисплей

Съвети за отслабване

Високо протеинова закуска.
Не приемайте захарни напитки и плодови сокове.
Трябва да пиете вода преди хранене.
Изберете храни, благоприятни за отслабване.
Яжте разтворими фибри.
Пийте кафе или чай.
Базирайте диетата си на пълноценни храни.
Яжте бавно

отслабване

Що се отнася до мен, най-лесният вариант за отслабване е редовното упражнение и здравословното хранене. Това е най-добрият вариант.

Ако събера цялото тегло, което съм загубил през годините. би било около 200 кг. последен опит от 138 кг - 96 кг за период от 3 години.

Като цяло щях да стигна до около 130-140 кг. започнете да имате здравословни проблеми. да ме изплаши живият bejesus, когато се втурна към спешна помощ за проблеми с дишането или болки в гърдите. това би ме мотивирало да "диета" и момче е опитал няколко. да всички работят. буквално всяка една диета или хранителен план работи. но има уловка. трябва да се ангажирате. тук колелата падат. хората смятат, че имат нужда от измамни дни. от малко малко нещо, което да помогне да се справите и така пътуването става все по-трудно.

Ако погледнете този вирус. едно нещо ще забележите. как сме толкова измити мозък в бичи. без продажба на цигари поради риск от здраве . ако някога съм чувал тъп коментар. това ще бъде в топ 5. там са далеч по-лоши неща, причиняващи здравен проблем за хората.

нещо за разглеждане. никога не съм имал проблем с теглото или здравословен проблем, когато съм пушил. се отказа от пушенето. откакто се отказах преди много години, никога не съм успявал да контролирам теглото си. Бях в спешна помощ за затлъстели проблеми, отколкото някога, докато пушех. да, казват, че причинява рак на белия дроб и всички останали неща. но момче, срамежникът, в който сме си измили мозъка, че е добра храна е далеч по-лоша.

Искаш да станеш най-богатият човек на тази планета. измислете начин да „мотивирате“ хората да се хранят здравословно и да се придържат към него. след като пътуването за отслабване започне, става по-лесно. най-трудната част е да се направи първата стъпка. след това второто, след това 3-тото.

Това е опростен списък, но най-трудното нещо в света.

Яжте плодове и зеленчуци. пийте вода и стойте далеч от преработените продукти.

Да, можете да заредите приложение на телефона си, за да броите калории и да се гадите така. но мога да ви кажа 6 месеца и то просто става и мисия да продължите.

Не приемайте захарни напитки и плодови сокове. (обработено)
Трябва да пиете вода преди хранене.

Яжте разтворими фибри.
.
Базирайте диетата си на пълноценни храни.
Яжте бавно

Бих се съгласил с тези елементи.

Готово съм да го казвам отново и отново. това е първата стъпка, която е най-трудна. измислете начин да мотивирате хората без ER страх и ще станете богати и известни.

Правило номер 1. Не купувайте готвена храна (отнемайте). каквото, такова . вредна храна.

Правило 2. Отидете на бантинг.


Наздраве и мир навън. Дерек

Прекъсващо гладуване

Моля, споделете как правите това snd wgat са часовете, в които ядете и не ядете

От последния ми велосипеден инцидент. Преминах от каране на 200 - 300 км седмично и ям все повече боклуци. бавно ставам все по-голям (по-тежък и по-тежък). добавете заключване и теглото е излязло извън контрол. (облечете общо 19 кг след велосипедната катастрофа). този път не е толкова просто, колкото в миналото. изхвърлих всичките си 40. 42. и размер 44 панталони и тройни xl ризи, когато свалих 40 кг. обеща myslef, че никога повече няма да напълнея. ето ме отново. същия проблем. между другото проблемът ми с теглото започна, когато се отказах от пушенето преди много години, докато пушач никога не съм имал проблем с теглото. и ето шегата. казват, че пушенето е вредно за вас. Бях в спешната помощ повече за проблеми, свързани с наднорменото тегло, отколкото за белите дробове.

Не теглото ме притеснява. колко неудобно е станало да правим нещо. как правенето на нещо просто се превръща в мисия. и не теглото просто преминава през покрива за 1 седмица. отнема време . първо забелязвате около брадичката си. след това долната част на гърба и стомаха. ризите ви започват да стават по-стегнати. започва да виси отдолу на тениската. прекарвате повече време в гледане на телевизия и загуба на време в социалните медии.

Преди 2 седмици реших да направя нещо по въпроса. досега съм свалил 4 кг. но по-важно. ставам все по-лесен за работа. особено катерене в пространството на покрива (бях зает да инсталирам всички кабели и оборудване за моя проект за домашна автоматизация)

кой е най-важният фактор за отслабването. това не е диетата или хранителният план. или изцеждане или пост. ключът към отслабването. купуване на мечтания дом. изграждане на империя. ставайки инженер. лекар или дори просто нещо като връзката ви с децата ви. трябва да започне някъде. всъщност трябва да положите малко усилия. за някои това може да означава съставяне на план. други зареждат приложение на телефона си, за да следят напредъка и за някои от нас това включва просто ставане сутрин и полагане на усилия или създаване на навик.

Закупуването на фитнес уреди за R10 000 може да ви мотивира за няколко седмици. но в повечето случаи това изчезва и преди да го разберете. това се превръща в реклама за продажба или се изхвърля върху купчината скрап.

Моят съвет към всеки, който иска да отслабне. подгответе се или свалете хапчетата. това не е ракетна наука. това не е вълшебно хапче или магически диетичен план или сок или R10 000 peice на фитнес уреди. ти си . това е вашият ум. трябва да поемете контрола и да положите усилията.

Ако наистина искате да отслабнете. събуждайте се с 1 час по-рано всеки ден (защото едно и също оправдание. Нямам време). обуйте удобен чифт обувки. тези, които имате в шкафа и отидете да ходите пеша 5 км идват дъжд или слънце. всеки ден . дори ако не промените хранителния си навик. че 5 км пеша ще даде резултати в рамките на няколко дни или седмици. това, което се случва, е докато ходите повече, така че автоматично започвате да се чувствате по-добре, което след това ви кара да изрежете шоколадовата торта и всички останали глупости, които ядете. ако сте под 50 години. в рамките на 3-4 месеца ще се почувствате като нов човек и както аз го направих. свалих 35 кг първия път, когато го направих. ако е на възраст над 50 години. ще отнеме малко повече време. след това разгледайте диета или хранителен план, който ви харесва. не бъди глупак и започвай диета с броколи и шапка eit всеки ден. ако бантирането ви издуха чорапите, защото всички ви казват, че е най-доброто нещо от нарязан хляб. направи го . вие ще се развиете във времето и ще намерите това, което работи най-добре за вас.