Понякога храносмилателната ни система просто се нуждае от почивка. Докато салатите, смутитата и пълнозърнестите храни са изключително питателни естествени храни, които трябва да бъдат част от всяка здравословна диета, всички те поставят стрес върху храносмилателната система. С високо съдържание на фибри, те карат храносмилателната система да работи изключително трудно. От време на време е най-добре да дадете на червата някои така необходими R&R, за да помогнете за балансиране на чревната флора и възстановяване на лигавицата на червата. И за да направите това, трябва да ядете лесно смилаеми храни, които също са с високо бионалично хранене.

лесни

Някои стомашно-чревни състояния също могат да доведат до проблеми с храносмилането, което може да ви постави на лесно смилаема диета за няколко дни. Независимо дали имате IBS, лошо храносмилане, ГЕРБ, киселини в стомаха, диария или просто искате да подобрите здравето на червата си, ето списък на най-добрите за смилане храни, които трябва да ядете точно сега.

Кисело мляко

Докато повечето млечни продукти могат да влошат храносмилателния дискомфорт, киселото мляко е изключение. Този пробиотик е една от най-популярните лесно смилаеми храни, когато стомахът ви не се чувства най-добре. В допълнение към бактериите, щадящи червата, киселото мляко е и добър източник на протеини и калций. Когато стомахът ви е в беда, най-доброто кисело мляко за вас е обикновеният, обикновен сорт с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте всяко преработено и пакетирано кисело мляко, което може да е добавило подсладители и захари. Яжте обикновено кисело мляко или се насладете на чаша ласи като междинна закуска.

Тост

Ако имате лош пристъп на диария, който ви затруднява да ограничавате храната, малко тост тост е точно това, от което се нуждаете. Изберете обикновен бял хляб, тъй като пълнозърнестите или пълнозърнестите хлябове са с високо съдържание на фибри, които може да са по-трудни за смилане. Вземете парче бял тост и пропуснете маслото.

Крекери

Подобно на препечен хляб, крекерите са лесно смилаеми храни и често се препоръчват на тези, които имат лошо храносмилане, сутрешно гадене или гадене. Тъй като празният стомах може да влоши стомашно-чревния дистрес, някои солени крекери са добра идея. Те съдържат въглехидрати, които ще ви дадат малко енергия, а нежният им вкус ги прави лесни за усвояване.

Банани

Повечето плодове, особено тези, които се ядат с кора, не се препоръчват по време на храносмилателни заболявания. Но бананите са изключение. Страхотен източник на лесно смилаеми въглехидрати, бананите са нежни към корема ви и могат също така да осигурят добра доза калий, когато сте дехидратирани по време на пристъп на диария.

Картофи и сладки картофи

И картофите, и сладките картофи предлагат здравословна доза енергийно придаващи въглехидрати заедно с разтворими фибри, които са лесни за храносмилателната система. Освен това те са страхотни пребиотични храни, което означава, че хранят добри чревни бактерии, които са от решаващо значение за здравата храносмилателна система. Ако имате диария, картофите и сладките картофи са особено добра възможност, тъй като съдържат калий, за да възстановят баланса на загубените електролити.

Тиква

Тиквите от всякакъв сорт лекуват червата. Когато се приготви добре, тиквата е успокояваща, нежна и лесно смилаема. Ето защо тиквата е една от първите храни, давани на бебета! Здравословна тиквена супа или яхния, приготвени с пилешки гърди, правят обилно, засищащо ястие, което е нежно за храносмилателната система.

Варени плодове

Има причина баба ви да препоръчва ябълково пюре, когато се борите със стомашен грип! Докато цели, сурови плодове с кожа са силно хранителни, те също са по-трудни за смилане. Ако имате работа с храносмилателен дистрес, по-добре е да ядете лесно смилаеми храни като варени или консервирани плодове. Готвени круши, ябълки, пъпеш, пъпеш и авокадо са добри варианти. Уверете се, че сте избрали консервирани плодове без добавени захари или консерванти, тъй като те могат да влошат храносмилателния дистрес.

Знаете ли, че от трилионите клетки в тялото ви, само 1 ...

В традиционната китайска и аюрведична медицина канелата се използва за лечение на заболявания като ...

Огромният набор от хранителни добавки - и диво различните им цени - може да бъде ...

Страхотен източник на силно бионаличен протеин, яйцата съдържат и много минерали и здравословни мазнини, които лесно се разграждат и усвояват. Изберете бъркани яйца или меко сварени яйца, когато червата ви се нуждаят от нежно хранене.

Пилешки или пуешки гърди

Червените меса са с високо съдържание на мазнини, които се разграждат и усвояват по-трудно. Ето защо постното бяло месо като пилешки или пуешки гърди е по-добър вариант, когато храносмилателната ви система се нуждае от почивка. Пропуснете подправките и сосовете и изберете просто пилешко или печено на скара. Пърженото пилешко също е най-добре да се избягва, когато имате разстроен стомах.

Сьомгата е лесно смилаема риба. Скумрията, рибата тон и треската са други добри възможности. Печената или печена на скара риба е богата на протеини и омега 3 мастни киселини, които са противовъзпалителни. Избягвайте панирана или пържена риба, докато стомахът ви се почувства по-добре.

Костен бульон

Ако вярвате в използването на храна като лекарство, костният бульон е еликсир за здравето на храносмилателната система и червата. Изработен от бавно приготвени кости, костният бульон съдържа глицин, който стимулира производството на стомашна киселина, което е от решаващо значение за храносмилането. Също така е богат на желатин и колаген, които насърчават здравословното движение на червата, подобряват подвижността на червата, борят се с чревните възпаления и естествено лекуват чревната дисбиоза. Той помага да се поддържа целостта на лигавицата на червата и също така повишава имунитета, за да можете да се борите с по-нататъшни стомашни инфекции или възпалителни състояния.

Яхнии и супи

Докато суровите зеленчуци са извън масата, когато искате да дадете почивка на храносмилателната си система, варените зеленчуци с варено, постно месо като пилешко или пуешко са чудесна възможност. Една яхния прави обилна храна, която е лесно смилаема и лекува червата. Нашите любими са лечебната пилешка супа или лесна супа от тиква. Добавете кореноплодни зеленчуци към вашите яхнии като добре приготвена тиква, картофи, сладки картофи, моркови и цвекло.

Кисело зеле

Един от най-добрите начини за подобряване на здравето на червата е включването на пробиотици във вашата диета. Това са живи микроби, които могат да повлияят положително на PH на червата, за да излекуват червата и да създадат здравословен микробиом, където ‘добрите’ бактерии надделяват над ‘лошите’ болестотворни бактерии. Киселото зеле е ферментирало зеле, което не само е лесно смилаемо; това е отличен пробиотик с добри чревни бактерии. Добавете вилица кисело зеле към вашата салата или яжте като добавка към всяко ястие по ваш избор.

Засега избягвайте всички „сурови“ храни, които съдържат големи количества неразтворими фибри. Също така е най-добре да избягвате пълнозърнести храни и млечни продукти за известно време. Въпреки че няма съмнение, че всички те са невероятно здравословни за вас, те са по-трудни за смилане и могат да причинят хаос на вашата и без това затруднена храносмилателна система. Можете да въведете отново сурови плодове и зеленчуци с кори и меса заедно със здравословни мазнини в диетата си, след като симптомите Ви се подобрят.

Кои лесни за смилане храни предпочитате? Ще се радваме да чуем от вас!