един начин
Както вероятно сте се научили от предишните си опити с диета и загуба на тегло в Crawfordsville, отслабването изисква постоянни промени в начина на живот. Дори ако спазвате строга диета за кратък период от време, след като въведете отново стари любими, ще си върнете теглото. Единственият начин да отслабнете и да го задържите завинаги е да поддържате онези хранителни и упражняващи навици, които са ви помогнали да постигнете целта си на първо място.

За много хора концепцията за отслабване означава спазване на нискокалорична диета с помощта на заместители на храненето и по същество да се откажат от ресторантите и заведенията за бързо хранене. Но докато се занимавате с ежедневието си в Крофордсвил, да стоите далеч от менютата завинаги не е много практично. В един момент ще се окажете лице в лице с дълъг списък с предястия и от вас зависи да направите здравословен избор, за да можете да напуснете ресторанта, чувствайки се страхотно - не виновен.

Съвети за здравословно хранене, докато сте навън

Когато правите своя избор на заведения за хранене, направете всичко възможно да изберете ресторант, който има много възможности. Не забравяйте, че колкото по-голямо е менюто, толкова по-вероятно е да направите няколко здравословни избора, които да направите.

И извадете от главата си, че салатата автоматично е най-здравословният начин да отидете. С добавки като крутони, парченца бекон, сирене и превръзки за угояване, много салати ще добавят повече към линията на талията ви, отколкото топло предястие.

Когато разглеждате менюто си за нещо здравословно за ядене, ще си направите услуга, за да избегнете елементи със следните термини:

  • Хрупкав: Означава панирано и пържено
  • Горещи: За да не се бърка с печено, това е просто още един начин да се каже пържено
  • Изпържено на тиган: Още един начин за пържене на месо в олио
  • Сотирани: Обикновено означава приготвено в масло, макар че може да означава и масло
  • В сос: В животинските мазнини
  • Задушен: В сирене
  • Au Gratin: Толкова много сирене

Начинът, по който се приготвя парче протеин, може фундаментално да промени хранителното му съдържание. Пърженето му в масло или задушаването му в масло само ще добави ненужна мазнина към предмета. Вместо горните термини, придържайте се към предмети, приготвени по по-здравословни начини, като например:

  • Печен
  • Бролирана
  • Варено
  • Бракониерен
  • Печена
  • на скара
  • Разбъркайте пържени

Друго нещо, което трябва да запомните при храненето навън, е, че порциите са масивни. Имайте го в главата си от самото начало, че няма да можете да довършите храненето си, и поискайте веднага кутия за работа. Яжте само около 2/3 от чинията си най-много и занесете останалата част вкъщи за обяд на следващия ден.

Имате ли други съвети за здравословно изживяване или знаете за ресторанти в Crawfordsville, които са особено полезни за хранене навън? Споделете вашите мисли и опит в коментар по-долу!