Медицински експерт на статията

Диетата Margarita Queen за 9 дни се основава на добре познати постулати - яжте често, на малки порции. И предлага списък с продукти, които могат да задоволят диета и да осигурят на тялото всички полезни и необходими съставки. Невъзможно е да се правят неконтролируемо промени в този списък, както и като цяло да се участва в аматьорско изпълнение, в противен случай принципите на хранене на Маргарита Куин ще бъдат нарушени и всички усилия ще се объркат.

правила

  • Гответе без сол, подправки.
  • Не консумирайте захар, продукти от брашно.
  • Под забраната - полуфабрикати, бързо хранене, пушени продукти.
  • Пийте 2, 5 литра на ден, повечето от тях до 17 часа.
  • Най-добрите напитки са качествена вода и неподсладен зелен чай.
  • Не експериментирайте и не се отклонявайте от препоръките.
  • Яжте бавно, докато се наслаждавате на храната.
  • Порциите не трябва да надвишават 350 g.
  • Не яжте след 19 часа.
  • В приоритет - нискокалорична храна.
  • Почивайте си и спете достатъчно време.
  • Комбинирайте храненето с водни процедури.
  • Препоръчителен масаж и умерено упражнение.

Преди да започне диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно Вашето здраве и възможните противопоказания. И дори ако по някаква причина преминаването към пълноценна диета е противопоказано, принципите на здравословното хранене винаги са на разположение и задължително дават положителен ефект.

За правилата и менютата за всеки ден прочетете тази статия.

Оризова диета Маргарита Куин

Оризовите зърнени култури имат поне две необходими качества за отслабване: обгръщат и не дразнят стомашните стени и придават усещане за ситост. На първия етап от диетата Маргарита Королева използва ориз, варен в продължение на 9 дни по проста рецепта, която максимизира полезните му свойства.

Крупа за ориз диета Margarita Queen се накисва за през нощта в студена вода, на сутринта се залива с вряла вода и се готви за 15 минути. На закуска ядат чаша от готовия продукт, останалото се разделя поравно на толкова много порции, колкото да издържат цял ​​ден, до 19 часа. Яжте каша трябва да бъде на всеки час.

  • Предимството на ориза е, че той е неалергичен, не съдържа сол, но е богат на минерали, лецитин, витамини В. Изобилието от тези витамини е от полза за състоянието и външния вид на косата, ноктите, кожата и нервите система, а лецитинът стимулира мозъчната дейност.

През първите три дни монодиетата ориз почиства и подготвя тялото перфектно, което е много важно за успешния преход към следващия етап. От напитките през този период препоръчвайте зелен чай и вода без газ. Можете да редувате или да изберете една от напитките. Основното нещо е да пиете поне два литра и половина на ден, без да измивате храната наведнъж. Между оризовата каша и напитката трябва да спазвате часовия интервал. Чаят не е подсладен със захар, максимумът, който можете да си позволите - добавете малко мед.

Следните опции за оризова диета - разтоварване на еднодневно или тридневно почистване. Храната се състои от ориз, приготвен по рецепта на М. Куин, и обилна напитка - вода, зелен чай.

Разглежда се пълноценна диета, която продължава от седмица до две. Успоредно с ориза, диетата съдържа здравословни ястия от зеленчуци и плодове, с ограничения за сладко, брашно, мазно. За удобство менюто е нарисувано за всеки ден.

Превантивното използване на ориз на гладно по метода на кралицата, в комбинация с нормално хранене, помага да се забравят проблемите с храносмилането, токсините и токсините.

Кефирна диета Маргарита Куин

Монодиети и фракционна храна - научно обосновани методи за отслабване завинаги. Кефирна диета Margarita Queen - един от методите, разработени от водещ диетолог и учен. Проектиран е за няколко дни, помага за кратко време за облекчаване на тялото и намаляване на телесното тегло на килограм с три или четири.

За разлика от диетата на Маргарита Королева за 9 дни, кефирът е предназначен за пет до шест дни. След това трябва да прекъснете специалната диета за седмица-две и да повторите шестдневния период на кефира.

  • Прекъсването не означава връщане към старите навици, далеч от правилното хранене, особено ако наднорменото тегло се появи именно в резултат на храненето. В противен случай килограмите ще се върнат и по-бързо, отколкото сте ги изпуснали.

Кефирната диета помага да се настроите към здравословна храна в малки количества и такава диета трябва да стане постоянна в бъдеще. За диета изберете напитка с минимално съдържание на мазнини. Необходимият обем - килограм - един и половина - се разделя поравно на шест части и се използва за шест приема.

Особеността на кефирната диета е, че тя се комбинира не с всички продукти. В допълнение към полезен кисело-млечен продукт се препоръчва да се ядат задушени или пресни зеленчуци до килограми на ден за изгаряне на мазнини по метода на кралицата. Желателно е да се ядат повече бели и зелени зеленчуци, а от плодове - минимално сладкото.

Експресна диета Маргарита Куин

Принципите на диетата на Маргарита Королева, за 9 дни или други варианти, се основават на принципите на рационалното хранене, провъзгласени от авторитетни международни здравни организации. Тоест нищо революционно не предлага диетолог, но още веднъж подчертава, че здравето и благосъстоянието на човек до голяма степен зависи от качеството, количеството, естеството и начина на обработка на храната.

Интернет приписва експресната диета на Маргарита Королева, въпреки че официално това не е потвърдено. Диетата се основава на следните постулати:

  • Яжте малки дози, пет до шест пъти на ден.
  • Пийте между храненията, но не го пийте.
  • Яжте полезни напитки в големи количества: зелен чай, качествена вода, сокове.
  • Предпочитайте растителните мазнини.
  • Сладкиши заменени с плодове, зеленчуци и каши с висок процент фибри.
  • Вместо пържени ястия гответе на пара, задушени, варени.
  • Обяд с различни каши.
  • Месо или риба се готви веднъж на ден, сортове с ниско съдържание на мазнини.
  • Да не гладуваш.
  • Изключете бял хляб, колбаси, плаки, алкохол.

Три цикъла от три дни, изградени върху контраст, е деветдневна диета за М. Королева. Първият цикъл е оризът. Като цяло една чаша от тази зърнена храна, изядена през деня, осигурява отстраняването на токсините и излишната течност от тялото.

Следващите три дни са протеини. След почистване с ориз, протеиновите вещества, образувани по време на храносмилането, проникват дълбоко в клетките и ги поддържат, помагайки да се справят с всякакъв вид стрес.

Третият тридневен цикъл се основава на растителна храна. Любителите на пресни зеленчукови градини имат право да ядат храна без лечение. Тези, които не са свикнали с такава храна, са принудени да използват обработка с пара или задушаване на зеленчуци. Такава диета завършва пречистването на тялото от различни шлаки.

Подобно на други диети, експресната диета не може да се използва неконтролирано, без консултация с лекар. Предвид голямото количество пиене, което диетата предписва, то може да бъде опасно за хора със сърдечни и бъбречни проблеми.

Диета за освобождаване на Маргарита Куин

Един от вариантите за премахване на наднорменото тегло е разтоварващата диета на Margarita Queen. Това е достъпен начин да изведете излишната течност, без да се изтощавате с твърде малко диета. По-леката версия е три дни, което се понася от организма по-лесно, отколкото например диетата на Маргарита Королева за 9 дни. Наблюдава се веднъж месечно или седмично, в продължение на 1 ден.

  • За всеки от трите гладни дни е достатъчна чаша ориз. Измива се особено внимателно и се готви до етапа на непълна готовност. Сготвената порция се разделя на части, за да е достатъчна за целия ден.

Оризът е по-добре да се приема нерафиниран - именно тези сортове са склад на полезни вещества, които влизат в тялото след лека кулинарна обработка.

Пиенето също не е забранено. Напротив, обилното пиене е добре дошло. Единственото условие - напитките трябва да са полезни: качествена вода, зелен чай, прясно от зеленчуци и плодове.

Този начин на почистване и загуба на телесно тегло набира популярност поради своята ефективност и полезност. Непретенциозното ястие с ориз се оказва, че съдържа много важни за човека компоненти: калий, калций, желязо, цинк, йод, витамини В, протеини, аминокиселини. Цялото това богатство е много ценно за различни органи и системи.

Оризовата каша, като четка, изхвърля токсините и други вредни вещества, нормализира метаболизма и лекува тялото. В същото време излизат излишни килограми и проблеми.

Меню за всеки ден 9 дневна диета Маргарита Куин

Диета Margarita Queen за 9 дни може да бъде отразена по формулата: 9 = 3x3. Цифрата е девет - продължителността на диетата, тризнаците - 3 етапа от 3 дни, всеки от които представлява кратка монодиета.

  • За удобство и спазване на условията менюто за всеки ден от 9-дневната диета на Маргарита Королева е изрисувано предварително. По-точно, на всеки три дни.

Първите дни яжте ориз, това е въглехидратният период. Във всеки от трите дни се изисква да се приготви и изяде чаша каша от бяла продълговата форма или златна зърнена култура. Сутрин, накиснат за през нощта ориз, сварен във вряща вода, в съотношение 1: 2. Гответе за кратко, до 15 минути, без сол и никакви подправки. Варена каша се яде за шест хранения, последното - не по-късно от 19 часа.

  • От напитките се препоръчват вода и зелен чай, неподсладен, в общо количество 2, 5 литра. В деня разрешено да се използват 3 ч.л. Пчелен мед.

От 4 до 6 дни трябва да ядете пиле. Това е протеиновият период на диетата. Ежедневна порция - до 1,2 кг месо, приготвено на пара или варено във вода. Цялото количество е разделено на равни части, които се използват за шест приема, като ориз през първите три дни. Напитки - същите и до степен, че първите три дни.

Последните три дни от диетата са зеленчукови, тоест период на насищане с витамини и фибри. Всеки ден трябва да ядете 400 грама пресни и варени плодове, общо - 800 g. Предпочитание се дава на сезонните, както и на любимите зеленчуци. Яжте ги задължително на филийки или под формата на салати. 3 супени лъжици мед през целия ден - полезен десерт.

Диета Маргарита кралица за 7 дни

В допълнение към диетата на Маргарита Королева за 9 дни, пълноценна диета може да се спазва и други условия: от 7 до 14 дни. Невъзможно е да се страхувате, че през цялото това време е необходимо да ядете килограми ориз и нещо повече. Не, щадящата диета на Маргарита за 7 дни осигурява пълноценна диета с правилно приготвени здравословни ястия.

  • Ограниченията се отнасят до храни, които диетолозите наричат ​​вредни (сладкиши, мазни и солени храни, пържени храни, масла, захар, сол).

В списъка на препоръчителните храни за една седмица - каша от елда, овесени ядки, ориз, варени или печени гърди, сьомга, минтай, мерлуза (на пара или печена), варени скариди, печени гъби, яйца или омлети.

В приоритет - цветно и пекинско зеле, краставици, домати, аспержи, броколи, салата, тиквички, от десертни плодове - ягоди, ананас, малини, касис, банани, ябълки. От мляко - кефир, кисело мляко, извара. Хранейки се по този начин, за една седмица можете да се отървете от 3 до 8 кг.

  • Важна функция се изпълнява от течности, така че във всички случаи действителната вода остава актуална. Трябва да се пие поне 2 до 2,5 литра на ден.

Седемдневната диета е добра, защото е с ниско съдържание на въглехидрати, така че телесното тегло се нормализира чрез изгаряне на мастните запаси. След като напуснете диетата, не можете да гладувате или да преминавате, просто преброявате калории, тоест наблюдавате диетата и принципите на правилното хранене превръщат ежедневието в навик.

Рецепти на диета от кралицата Маргарита

Диетологът предлага не само препоръки, но и конкретни рецепти за диета от Маргарита Королева, за която е лесно да се готви вкусна полезна храна. Самата диетолог ги нарича лесни рецепти за здравословен живот. В книга с това име опровергава конвенционалната идея, че всичко вкусно е вредно, а всичко полезно е безвкусно.

Храната за тези, които спазват диетата Маргарита Куин в продължение на 9 дни, може да се готви в мултиварка и на обикновена печка, като се спазват следните принципи:

  • Продуктите не се пържат, не солят.
  • За предпочитане е рибата и месото да се ядат на обяд.
  • Пийте преди и след, но не по време на хранене.
  • Яжте и дъвчете без да бързате.
  • Денят на кефира, който се превърна в седмична традиция, ще помогне да се поддържа форма както на здравето, така и на фигурата.

Предлагаме ястия, препоръчани за закуска или обяд.

  1. Салата за диетично хранене: 100 г зеле, настъргано със слама, комбинирано с моркови и цвекло, смачкано по същия начин. За пълнене смесете 10 мл зехтин, вода, 7 мл лимонов сок. Поръсете със супена лъжица пресен копър.
  2. Заешко варено: измито месо, приготвено с нарязан лук за около 2 часа. Яжте с бульон.
  3. Екзотична тайландска супа се приготвя в тенджера за готвене с няколко готварски изделия. 600 г вода се вземат 500 грама скариди, 350 г кокосово мляко, корен от джинджифил 30 грама, стрък целина, лют пипер, 3 зъба. Чесън, моркови. Морска сол за вкус, зехтин - 1 лъжица.
  • Скаридите предварително затоплят 5 минути в програмния режим "multipup" и почистват, отвара за филтриране. Зеленчуците се ронят и прекарват в масло 10 минути. Смесете и варете всички съставки за 5 минути. Добавете кокосово мляко и сол, варете още 5 минути.