начина

От Парул Сингх Последна актуализация: 25 юли 2017 г. | 03:40:54 IST

Ако можеше да има хапче за отслабване, животът щеше да е много по-лесен! Но уви, не съществува такова магическо хапче. Но има добри новини. Все още можете лесно да се отървете от мазнините без хапчета. Чудите се как? Е, като ядете храни, богати на витамин Е.

Всъщност е мастноразтворим витамин, което може да ви помогне в борбата с мазнините. И тук говорихме за някои други причини за това как витамин Е може да ви помогне при отслабване.

Какво е витамин Е?

Както споменахме по-рано, витамин Е не е отделен витамин. Това е поредица от мастноразтворими витамини, които играят жизненоважна роля в различни функции на тялото. По принцип витамин Е съдържа четири токоферола и четири токотриенола и всички те действат като антиоксидант за тялото. Алфа-токоферолът е най-често срещаният тип витамин Е, намиращ се в кръвта и телесните ни тъкани. Смята се, че има най-големи хранителни ползи.

Как витамин Е помага при отслабване?

Освен за лечение и профилактика на болки в гърдите, високо кръвно налягане, запушени или втвърдени артерии, диабет, рак, кожни заболявания, стареене, астма и много други заболявания, богатите на витамин Е храни също могат да помогнат за проливането на някои излишни килограми. Ето как се прави това:

# 1. Чрез подобряване на щитовидната жлеза

Една от причините за увеличаването на теглото ви може да бъде щитовидната жлеза. Може да приемате лекарства за щитовидната жлеза, но имате и витамин Е, тъй като той помага за подобряване на функциите на щитовидната жлеза. С нормалната функция на щитовидната жлеза метаболизмът ви ще се подобри, което ще помогне за по-бързото изгаряне на телесните мазнини.

# 2. Чрез предотвратяване на подуване на корема

Много пъти може да се почувствате подути поради ПМС или като цяло, но с редовен прием на витамин Е можете много лесно да избегнете ситуацията. Консумацията на храни с високо количество витамин Е ще ви помогне да се отървете от подуването на корема, което води до плосък корем.

# 3. Чрез поддържане на холестерола под контрол

Известен факт е, че повишеното или високо ниво на холестерол може да доведе до наддаване на тегло. Окисляването на холестерола е началото на проблема. Но това не означава, че не можете да държите теглото си под контрол. Със сигурност можете. Всичко, което трябва да направите, е да включите някои богати на витамин Е хранителни източници във вашата диета, за да победите издутината. Много доклади показват, че витамин Е може да изчисти увреждането на свободните радикали в организма, което причинява окисляване.

# 4. Чрез балансиране на хормоните

Друга важна причина за напълняване с излишни килограми могат да бъдат хормоните ви. Ако страдате от хормонален дисбаланс, със сигурност ще напълнеете. Консумацията на витамин Е ще помогне за балансирането на хормоните ви, като по този начин ще ви помогне да поддържате теглото си в релси.

# 5. Чрез подобряване на мускулната сила

Докато тренирате, е изключително важно да се храните правилно, така че да имате енергия за изгаряне на мазнини. Консумирайки витамин Е, можете просто да го направите. Този витамин не само ще подобри вашето енергийно ниво и физическа издръжливост, но и ще подобри вашата мускулна сила. Това всъщност означава по-малко умора и повече тренировки.

Богати на витамин Е източници на храна

Много хора избират добавки или капсули, за да допълнят дневната си доза витамин Е, но винаги е по-добре да ядете хранителни продукти, които имат значително количество от същото. Ето списъка с храни, които можете да ядете, за да извлечете максимална полза от витамина:

  • Риба и птици: Яйца и сьомга.
  • Масла: Маслина, рапица, памучно семе, шафран, пшеничен зародиш, царевица, рапица и черен дроб на треска.
  • Ядки: Бадеми, лешници, фъстъци, бразилски орехи и кедрови ядки.
  • Плодове: кайсии, манго, авокадо, киви, боровинки, маслини и папая.
  • Зеленчуци: Спанак, къдраво зеле, швейцарска манголд, аспержи, тиква (тиква), броколи, домати, зелеви ряпа, горчица и таро корен.
  • Други: Бобови растения, майонеза, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, царевично и фъстъчено масло.

Безопасност на витамин Е и странични ефекти

Витамин Е трябва да се приема в граници и варира от деца до възрастни. Това е причината, че е много важно да се консултирате с лекар, за да знаете дневната си доза витамин Е. Високата доза от същия може да доведе до кървене и консумацията му може да бъде опасна, когато го приемате с аспирин, нестероидни противовъзпалителни лекарства, Бета-блокери и други подобни лекарства.

Човек също трябва да избягва приема на витамин Е, ако се подлага на химиотерапия или лъчелечение. Следователно, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки с витамин Е или храна, за да избегнете усложнения по-късно.

Сега знаете как витамин Е може да ви помогне при отслабването, така че не чакайте повече! Бързайте до най-близкия пазар и зареждайте чантите си с храни, богати на витамин Е, и намалете теглото си лесно. Освен това, не забравяйте да тренирате редовно, както и да избягвате да ядете нездравословна храна.

СТРАХОТНИ НОВИНИ! Сега можете да изтеглите приложението BollywoodShaadis и никога да не пропускате история. Вземете приложение

СТРАХОТНИ НОВИНИ! Сега можете да изтеглите приложението BollywoodShaadis и никога да не пропускате история. Изберете вашето устройство Android или IOS (Apple)