Какво представлява диетата на Мишел Монтиняк

Тази енергийна система е разработена като алтернатива на съществуващите, но неефективни диети. Изправен пред проблема с наднорменото тегло, Мишел Монтиняк се опита да си представи много диети, но нито една от тях не даде резултат. Тогава представителят на фармацевтичната компания разработи своята иновативна система за отслабване, чиито основни принципи впоследствие започнаха открито или скрито да се използват от много диетолози.

диета

Montignac Diet днес е призната за класическа диета, ефективността на системата за отслабване е потвърдена от милиони хора по света.

За да разберете как диетата на Мишел Монтиняк, трябва да се запознаете малко с процесите, протичащи в нашето тяло. Почти всеки знае за съществуването на хормона инсулин, който е производството на реакция на организма за повишаване нивата на кръвната захар. Малко хора обаче знаят, че този важен хормон насърчава отлагането на мазнините в тялото, предотвратявайки тяхното разграждане. За да, както се казва, познава лицето на врага, д-р Монтиняк всички продукти въз основа на споделени стойности на техния гликемичен индекс - колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-бързо се повишават нивата на кръвната захар.

Основата на диетата Montignac е яденето на храни, гликемичният индекс не надвишава 55, тъй като именно храната с тези компоненти допринася за загуба на тегло. За удобство на масата е специално диетична Montinjaka, при която всички продукти са разделени на тези, които имат:

  • Висок гликемичен индекс - повече от 70. Тези продукти включват продукти, направени от бутер и квасен текст, както и други хлебни изделия от пшенично брашно. В допълнение, висок гликемичен индекс са картофи, тикви, диня, боб, грозде, сушени плодове. Също така тази категория включва захар, бонбони, млечен шоколад, желатин, чипс, зърнени храни и захар, зърнени храни, оризови юфка. Що се отнася до напитките, имайте висок гликемичен индекс, сладки плодови напитки и сокове, лимонада, кола, квас, бира.
  • Средният гликемичен индекс - в рамките на 55-70. Таблица Montignac диета в тази група продукти включва продукти от пшенично брашно, ръжен хляб, грис, ориз, картофи "в униформа", пуканки, царевица, мед. Тъй като плодовете и зеленчуците са средният гликемичен индекс на моркови, цвекло, зелен грах, банан, ананас, кайсия, пъпеш, папая, манго, киви, стафиди.
  • Нисък гликемичен индекс - по-малко от 50. Най-бавното повишаване на кръвната захар причинява консумацията на храни като див ориз, пшеничен зародиш, тъмен шоколад (поне 80% какао), сливи, череши, грейпфрут, круши, праскови, зелени ябълки. В допълнение, разграждането на мазнините в организма не пречи на яйцата, птиците, рибата, месото, гъбите, ядките, зелената салата и соевото мляко, зеленчуковия сок, портокаловите и ябълковите сокове без добавена захар.

Първата фаза на диетата Montignac

Тази фаза е посветена на загуба на тегло, така че менюто Montignac диета се препоръчва да включва храни гликемичен индекс е под 55. В допълнение, трябва да има в съответствие с принципите на отделна храна. Например, въглехидратите гликемичен индекс над 20 не могат едновременно да използват продукти, съдържащи мазнини, но зеле, домати, зелени зеленчуци и гъби могат безопасно да ядат. Чрез използването на храни, богати на мазнини (риба, птици, месо, олио) и приемане на въглехидратни храни (картофи, тестени изделия, хляб) Изчакайте поне три часа.

В този момент, изглежда, диетата на Мишел Монтиняк си противоречи - от една страна, трябва да ядете храни с нисък гликемичен индекс, а от друга, описва кога да ядете картофи и тестени изделия. Монтиняк обаче не забранява умерено, за предпочитане за закуска, освен мазнини, има някои продукти, като хляб с трици, макаронени изделия пълнозърнести и варени "в униформа" картофи. Също така е разрешено през първата фаза да разнообразявате менюто Montignac диетични ястия, приготвени от кафяв или див ориз, червен боб и малко майонеза. Можете също така да се поглезите с нискомаслено кисело мляко, сирене, пръчки от раци и шунка с ниско съдържание на мазнини.

За продукти, които са в менюто на етапа на диетата Montignac, загубата на тегло може да присъства в неограничени количества, са:

  • зеленчукови супи;
  • задушени и пресни зеленчуци, билки;
  • плодове и плодове, пресни и замразени;
  • гъби;
  • месо (не прекалено мазно);
  • всички видове риби;
  • домашни птици;
  • калмари;
  • скариди;
  • яйца.

Много е важно в тази система за отслабване да се храните три пъти на ден, без да пропускате хранене. Първата фаза продължава, докато желаният брой е изхвърлен излишни килограми. Както отзивите, диетата на Монтиняк Не е гладна и се прехвърля, като правило, добре.

Втората фаза на диетата

Втората фаза има за цел да поддържа теглото на това ниво. В тази фаза все още се препоръчва да се даде предпочитание на продукти, които в съответствие с таблицата на диетата на Монтиняк имат нисък гликемичен индекс. Въпреки това, на този етап, се предоставят под формата на облекчение понякога е възможно да се комбинират употребата и мазнини, и въглехидрати. Единствените такива комбинирани ястия се препоръчват да придружават консумацията на салатни зеленчуци, богати на фибри.

На този етап менюто на диетата Montignac продължава да бъде изключено пекарни, но при избора между масло и растително масло се препоръчва да се даде предимство на последните.

Отзивите за диетата Montignac потвърждават, че системата не е предназначена за бързо отслабване, резултатите се появяват постепенно с течение на времето, но за мнозина това е единственият начин да отслабнат.

Предимства и недостатъци на диетата Montignac

Безспорното предимство на диетата на Мишел Монтиняк е относителната лекота на спазване от една страна, списъкът на одобрените продукти е достатъчно голям, а от друга страна, няма ограничения за солта.

Диетата Монтиняк помага за нормализиране на метаболитните процеси в организма, което е важно за отслабването и стабилизирането на теглото на желаното ниво.

Недостатъкът на тази система е нейният дисбаланс на мощност, който предвид продължителността на диетата може да навреди на здравето. Поради тази причина витаминно-минералните комплекси по време на диетата са задължителни.

Както отзивите, диетата на Монтиняк за два месеца, спазването ви позволява да възстановите около двадесет килограма наднормено тегло. Втори курс може да се проведе не по-рано от два месеца.