Бързо се отървете от 10-12 излишни килограма за 7 дни ще помогне на ефективна диета от елда-кефир. Същността му се състои в използването на два показани продукта: елда и кефир, които в комбинация дават отлични резултати, като помагат не само за отслабване, но и за обогатяване на организма с витамини и минерали, за изчистването му от токсини и токсини.

кисело

Диета на елда с кефир или как да отслабнете за една седмица с 12 кг

Диетата с елда и кефир е една от най-ефективните, помага при спешно отслабване. Благодарение на него можете да се отървете от 10-12 излишни килограма само за седмица.

Основният продукт на диетата - елда, допринася за подобряване на коагулацията на кожата, укрепване на стените на кръвоносните съдове. Елдата съдържа - протеини, желязо, магнезий, калий, калций, фосфор, йод, които ще обогатят организма с полезни витамини и микроелементи.

Вторите основни диетични продукти са кефирът, подобрява храносмилателната система, премахва токсините и токсините от тялото, намалява процесите на гниене на храната в червата. Продуктът е богат на протеини, витамини А и В, калций.

Основната характеристика на диетата е кашата от елда, която не трябва да се вари, а на пара. Готвенето е необходимо без сол. Запарете елдата с вода, в съотношение 1 към 2, увийте и оставете да настоявате през нощта. Сутрин разпределят елда за целия ден, тоест на 3-4 приема на храна.

При диета трябва да изберете прясна кисело-млечна напитка с ниско съдържание на мазнини, разрешено е 1-1,5%. Можете да си го направите сами от топло мляко и аптечен стартер. При остро чувство на глад можете да изпиете 1 чаша ферментирал млечен продукт или да седнете 1 зелена ябълка.

Правила за отслабване и списък с продукти

Диета на елда и кефир за една седмица може ефективно да отслабнете. Отзивите тънки след прилагането на елда-кефир диета изключително положителни. Многобройни снимки доказват бърз и зашеметяващ резултат. В продължение на седем дни на тази диета можете да отслабнете с 10-12 килограма.

Основното правило на диетата - стриктно спазване на посочената диета. Важно е напълно да изключите солта от диетата си, което само допринася за задържането на излишната течност в тялото, предотвратявайки загубата на тегло. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19: 00.

Отслабване на диета "елда и кисело мляко" - предимствата:

  • Отърване от 10-12 кг наднормено тегло за една седмица;
  • Нормализиране на стомашно-чревния тракт;
  • Укрепване на стените на кръвоносните съдове;
  • Възстановяване на правилното функциониране на черния дроб;
  • Подобряват състоянието на кожата, косата, ноктите;
  • Почистване на организма от натрупани шлаки и токсини;
  • Отърви се от излишната течност.

Тази диета е евтина. Друго несъмнено предимство от него е нежеланото готвене, няма да е необходимо да стоите до печката.

Недостатъци на диетата с елда и кефир:

  • Оскъдна диета, която може да се отегчи вече през 2-3 диетични дни;
  • Възможен слабителен ефект по време на спазването на диетичното хранене.

Списък на продуктите за елда-кефир диета:

  • Елда зърно;
  • Кефир 1-1,5%;
  • Постно месо (говеждо, телешко);
  • Птица (пиле, пуйка);
  • Нискомаслена риба;
  • Зеленчуци (зеле, краставици, репички, целина, тиквички, патладжан, звънец);
  • Неподсладени плодове (ябълка, портокал, грейпфрут);
  • Соев сос;
  • Зехтин;
  • Сухи билки (мащерка, босилек, копър);
  • Натурален мед (не повече от 1 чаена лъжичка на ден).

Необходимо е да се спазва режимът на пиене. През деня се препоръчва да се пият най-малко 1,5-2 литра пречистена вода без газ, както и билкови чайове без захар.

Противопоказания елда кефир диета:

  • Болести на стомашно-чревния тракт;
  • Високо кръвно налягане;
  • Бременност и кърмене;
  • Хепатит;
  • При всеки възпалителен процес;
  • Всякакви заболявания в остър стадий.

Меню за седмицата

Диетата на елда с кисело мляко ще ви помогне да отслабнете с 10-12 кг седмично. Допустими са няколко диетични варианта.

  • за закуска - чаша кефир и 100 гр. каша;
  • за обяд - чаша вода и 200 гр. каша, зелена ябълка;
  • за вечеря - чаша кисело мляко и 100 гр елда.

Периодично можете да включвате за обяд салата от сезонни зеленчуци (порция не повече от 200 гр.), Облечена 1 с лъжица зехтин.

Спазвайте тази диета трябва да бъде всеки ден в продължение на седем дни за отслабване.

Запарване на елда крупа с кефир, оставете да настоявате през нощта. Разпределете сместа на три или четири хранения. Спазвайте, че тази диета е необходима всеки ден през седмицата. При остро чувство на глад е позволено да се яде една зелена ябълка.

Третият вариант (най-разнообразният):

Диета на елда с кефир за една седмица - меню за една седмица (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

  • Елда. Кефир;
  • Варено говеждо месо 100 гр. Зеленчукова салата;
  • Зелена ябълка;
  • Нискомаслено извара, облечено с натурално кисело мляко.
  • Чийзкейкове. Кисело млечна напитка;
  • Варени пилешки гърди. Салата от бяло зеле;
  • Грейпфрут;
  • Елда. Зеленчукова яхния.
  • Елда. Зелена ябълка;
  • Риба за двойка със зеленчуци;
  • Кисело млечна напитка;
  • Гръцка салата ".
  • Елда на пара. Кисело млечна напитка;
  • Запечено пилешко филе. Салата "Шопски";
  • Ябълка;
  • Котлети от елда.
  • Извара със зеленчуци;
  • Студена супа от краставици на кефир;
  • Портокал;
  • Елда на пара. Краставици, домати.
  • Чийзкейкове. Кисело млечна напитка;
  • Елда. Пуешко филе на пара;
  • Грейпфрут;
  • Извара със сини сливи.
  • Елда на кефир;
  • Зеленчукова супа. Кюфтета от пуйка до пара;
  • Ябълка;
  • Извара с натурално кисело мляко.

Предложеното диетично меню е разнообразно. По ваша преценка можете да изберете някоя от опциите в менюто за отслабване, основното е стриктно да го спазвате в продължение на една седмица.

Рецепти

Диетични рецепти на елда и кефир:

Каша от елда на пара

Каша от елда на пара

  1. Елда крупа, почистена от черни зърна, изплакнете с вода.
  2. Залейте крупата с вряща вода в съотношение 1: 2.
  3. Увийте тенджерата с топло одеяло, оставете го за 12 часа.
  1. Елда крупа, почистена от черни зърна, измита, пресушена вода.
  2. Напълнете суровата крупа с кисело-млечен продукт (пропорционално: на 2 лъжици зърнени култури 200 мл кефир).
  3. Покрийте тигана с капак, оставете да настоявате през нощта.

Студена супа от краставици с кисело мляко

Студена супа от краставици с кисело мляко

  1. Краставиците и репичките се нарязват на ивици. Изцеждаме водата от краставиците.
  2. Накълцайте зеления лук, копъра и чесъна.
  3. Разбихме на кефира на блендера с вода, сок от краставица и чесън.
  4. В дълбока чиния (за предпочитане пиале) смесете зеленчуци със зеленчуци, изсипете кефирен сос, покрийте с чиния и оставете да се запари за 15 минути.

  1. Елда се вари или краде (в съотношение 1: 2).
  2. На месомелачка смиламе готовата каша от елда, лук.
  3. Добавяме яйце и подправки към плънката, разбъркваме старателно.
  4. Оформяме малки котлети, всяко руло в галета.
  5. Запържете баничките върху загрят тиган със зехтин в продължение на 5 минути от всяка страна.

  1. Всички зеленчуци се изплакват, обелете пипера от семената, лука и чесъна от кората.
  2. Нарязваме кубчетата патладжан и тиквички, резенчета пипер, накълцваме лука и чесъна.
  3. Загрейте тигана, запържете в зехтина, първо лука и чесъна, докато стане прозрачен.
  4. Добавете всички зеленчуци, оставете да къкри на слаб огън 5 минути.
  5. Изсипете водата в тигана, така че да покрива всички зеленчуци, добавете подправки, покрийте с капак, задушете 20-25 минути, докато се приготви, като разбърквате от време на време.