Хелън Мирън: Актрисата ветеран разкри фитнес плана, който използва, за да поддържа форма (Изображение: Getty Images)

хелън

74-годишната ХЕЛЕН МИРЪН е актриса и Дама, която се отличава с фантастичната си кариера. Тя е известна и със своята фина фигура - и има 12-минутна тренировка, която е тайната за поддържането й във форма.

Хелън Мирън зашеметява в сива рокля на премиерата на Дъмбо в Лос Анджелис

Хелън Мирън говори за фитнес режима, който спазва, за да поддържа фигурата си - и за щастие на феновете, той е дълъг само 12 минути. Актрисата разкри в Радио Таймс през 2014 г., че е фен на тренировката на Кралските канадски военновъздушни сили. Тя каза: "Със сигурност не мога да ям това, което ми харесва. Цял живот съм на диета! Имам ли затваряне на тялото? Разбира се, че го правя." Всички го правим. Всички сме в постоянно състояние на борба.

Свързани статии

„Правя по 12 минути упражнения на ден, нарича се„ Тренировка на ВВС на Кралство Канада “и е наистина добро.

"Ще го върна на мода! Наистина работи ... ако се придържате към него. Но го правя в продължение на три дни и след това не го правя."

Тя даде допълнителни подробности на Yahoo News и каза: "Всъщност изобщо не съм в добра форма. Само тази сутрин започнах упражненията си, които не правя от месеци, може би години.

"Правя нещо, което ме кара да се упражнявам. Това е планът за упражнения на Кралските канадски военновъздушни сили; той е 12 минути и те имат схеми, които следвате ... Всеки ден трябва да правите упражненията в рамките на 12 минути и докато можете, не можете да се придвижите нагоре.

„Това е упражнението, което съм правил през целия си живот. Просто много внимателно ви подготвя. Две седмици след това си мислите: „Да, сега бих могъл да отида на фитнес“. "

Какво представлява тренировката на Кралските канадски военновъздушни сили?

Тренировката е създадена от лекаря Бил Орбан в края на 50-те години и включва 10 основни упражнения, които да се следват

Те включват лицеви опори, коремни преси, повдигане на крака, бягане и други.

Има две серии - план 5BX за мъже и план XBX за жени.

Не е необходимо оборудване - тренировката следва диаграма. Последователите не преминават към следващата графика, докато не усвоят първия набор в рамките на даден период от време.

Свързани статии

Хелън Мирън: Актрисата, заснета тук през 1975 г., винаги е имала фантастична физика (Изображение: Getty Images)

Хелън Мирън: Хелън ще излезе следващата звезда в Екатерина Велика, която се излъчва през октомври (Изображение: Гети Имиджис)

Хелън не е единственото известно лице, което впечатлява феновете с физиката си - телевизионната звезда Грег Уолъс наскоро показа впечатляващи кореми в социалните мрежи.

Влизайки в Instagram, Грег сподели лъчезарно селфи, след тренировка, селфи на шестте си пакета в процес с 32,9 000 последователи в Instagram, описвайки го като: „Как да стигнем там“. За секунди феновете се втурнаха да коментират изображението, докато го хвалеха за трансформацията му.

Един фен, който се казва с екранно име „kezclarke88“, коментира снимката: „Уау, браво, от какво се състои вашата диета?“

На което той получи нахален отговор от Грег, който кредитира успеха му: „По-малко мазнини и алкохол.

„Помислете за готвене с месо като пилешко и свинско - всички неща, които нямат много мазнини. Използвайте постна кайма, за да приготвите люти чушки, напълнете с вкусни яхнии, пълнени със здравословни, нискокалорични зеленчуци. "