Отидох на фирмено пътуване до езерото Тахо и Далас. За разлика от повечето фирмени пътувания, това беше малко по-различно и докато в планините имаше много бизнес обучения и еднодневно колоездене, имаше и много купони и порции храна с американски размери. Когато се върнах, се почувствах отпаднал, липсваше енергия и всички добри упражнения, които бях направил през лятото, бяха сериозно изложени на риск от натрупаните допълнителни килограми. Не е чудесен момент, защото предстои моето целево състезание за маратон PB (Personal Best). След шест седмици до края реших, че е време да предприема действия. И така, тук е моят преглед на Forever C9 (Clean 9), който използвах, за да ме върне на правия път. Това е деветдневна програма за прочистване на тялото, за която много мои приятели са се вдигали, но като спортист, основната ми цел извън упражненията беше да ям много, така че не ми беше хрумнало да го опитам преди! Ето как се качих.

gearselected

Ако ви харесва това, което виждате и искате да поръчате Clean 9, можете да го закупите директно, като кликнете ТУК за ванилия или ТУК за шоколад. Forever предлага 60-дневна гаранция за връщане на парите, за да можете да го използвате с увереност. Забележка: Аз съм независим дистрибутор на Forever Living Products, защото обичам техните продукти. Използвам много от тях като част от тренировъчния си режим. Както при всички други мои рецензии, и аз ще се придържам към фактите и ще направя всичко възможно, за да остана обективен!

Моите цели

Това беше първият път, когато изпробвах C9, така че когато пристигна, прочетох добре ръководството, което се предлага в опаковката. С удоволствие видях, че едно от първите неща, които трябва да направите, е да запишете три цели в брошурата, които искате да постигнете. Писмените цели са много по-склонни да бъдат постигнати, отколкото тези, съхранени в съзнанието! Моите бяха:

  1. Загуби лошите навици за лека закуска - твърде много бисквити и сладкиши се бяха появили отново в ежедневната ми диета. Правя много тичане, така че имам нужда от много калории, но има по-добри източници на енергия!
  2. Пийте по-малко алкохол - алкохолът унищожава възстановяването след тренировка. Пиенето три пъти седмично не помагаше на шансовете ми за маратон!
  3. Почувствайте се по-енергични - не съм сутрешен човек в най-добрите времена, но ми беше още по-трудно от нормалното да стана от леглото и да отида на сутрешното тичане.

C9 се продава като почистване, а не като програма за отслабване. Много хора наистина отслабват, но това не трябва да е една от целите за деветте дни. Ако имате дългосрочни цели за отслабване, тогава би било по-добре да разгледате програмите F1 и F2. Ако имате някакви въпроси относно тях, моля свържете се:)

Има забележка относно пригодността: „Моля, консултирайте се с Вашия лекар за по-задълбочена информация, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате някаква хранителна добавка. Моля, обърнете внимание, че Clean 9 и Forever F.I.T. програмите не са подходящи и не трябва да се приемат от всеки, който има диабет или бъбречно заболяване. Ако имате някакво медицинско състояние, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете програмата. "

Какво има в кутията?

  • 2X бутилки завинаги алое гел - гелът от вътрешния лист на растението алое вера. Хранене и почистване. Приберете ги веднага в хладилника - те имат по-добър вкус охладени.
  • 1X Forever Lite Ultra торбичка (шоколад или ванилия) - балансиран по хранителен соев протеинов шейк.
  • Меки гелове 54X Garcinia - приемайте 20 минути преди храна.
  • 9X сашета Forever Fiber - помага да поддържате редовни.
  • 18X Forever Therm таблетки - действа върху метаболизма. Съдържа малко количество кофеин.
  • Лента и шейкър
  • C9 брошура

За кого е?

Clean 9 е за всеки, който иска да развие по-добри навици около упражнения и хранене, всеки, който иска да изглежда по-добре и да се чувства по-добре. Това не е само диетичен план - брошурата включва и ежедневни цели за упражнения, така че е и холистичен подход.

Кога да го направя?

Девет дни са, така че ще преминете през няколко уикенда, когато ще трябва да избягвате алкохола и да бъдете стриктни с храната, което може да е съображение. Най-доброто време да започнете е веднага - всичко останало може да изчака, нали? Имате само едно тяло, така че можете веднага да започнете да се грижите за него веднага. Бих предложил на спортистите да избягват да го правят по-близо от шест седмици преди целевото състезание, така че тялото да има време да се адаптира към всяко ново тегло и всякакви промени в хранителните навици, които ще се формират:)

И така, шоколад или ванилия?

Можете да изберете своя вкус на протеинов шейк, така че кой да получите? И двата шейка са доста вкусни и се смесват добре, така че не вкусвайте на прах - надявам се, че има смисъл! Вкусът на ванилия е доста сладък, а шоколадът е по-мек. Харесвам и двете, но някои хора предпочитат едното или другото в зависимост от това колко сладък е зъбът им:)

Ръководство за употреба

Буклетът C9, който се доставя с опаковката, е много лесен за следване и полезен. Той ще ви преведе през ежедневието, дава съвети и съвети за упражнения и идеи за рецепти, изброява „Безплатни храни“ (вижте по-долу!) И има място за съхранение на тежести, измервания, дневник на храните и цели. Има няколко бита информация, които лесно се пропускат и често се задават в нашата група за поддръжка:

Мъжете могат да имат 200 калории допълнително на ден в 3-8 дни. Мъжете обикновено имат по-висока скорост на метаболизма, отколкото жените, така че се нуждаят от повече калории.

Шейковете са за дни 1-8. Ден 9 въвежда 300 калорийна храна за обяд, вместо шейк.

Можете да изберете дали да ядете или шейк на обяд или вечер в дни 3-9. Превключете ги, ако искате. Избрах шейка да е по обяд.

Пийте много вода през деветте дни, приблизително 3 литра на ден за мъжете и 2 - 2,5 литра на ден за жените. Това е нормално за мен, но някои хора се борят, така че започнете сега, докато чакате да бъде доставено!

Направете окончателното претегляне на Ден 10 (след като приключат 9-те дни!). Не се претегляйте всеки ден. Фокусирайте се върху крайния резултат, а не върху ежедневните колебания, които ще се увеличават и надолу.

Това, което бих добавил е, че можете да настроите програмата в зависимост от вашите лични фактори. Например, продължих да тренирам за моя маратон през деветте дни, което означаваше, че правя доста повече упражнения от предложеното в книжката C9! Така че в един от дните направих 3000 калории за 3 часа, така че трябваше да добавя още малко калории към диетата си този ден, за да се уверя, че съм се възстановил добре. Повечето хора няма да имат нужда да се притесняват за това и могат просто да продължат да следват брошурата! И хората, които пият много кофеин, може да помислят да намалят кофеина, преди да започнат деветте дни, за да може тялото им да се справи по-добре с намаления прием на кофеин, т.е. да не иска от тялото ви да се справя с по-малко кофеин и по-малко храна по същото време! Улеснете себе си да успеете. Така че това е основно: използвайте здравия си разум.

Можете да правите Clean 9 до три пъти годишно, след празници и т.н. Ако искате да го правите по-често, бих задал въпроса защо - може би вместо това трябва да погледнете F1 и F2.

Ден 1 и 2

След като изписах целите си, първото нещо, което направих, когато се събудих в Ден 1, беше да направя моите тежести и измервания, като ги записах в задната част на брошурата. Моите везни Tanita ми дават тегло и оценка на телесните мазнини. Направих и няколко снимки отпред и отстрани, докато бях отпуснат и в добра стойка, за да мога да направя преглед преди и след.

Първото нещо на Ден 1 и 2 е да вземете няколко меки гела Garcinia и след това да изчакате 20 минути. След това излейте 120 ml от напитката Aloe Gel и шията, последвана от 250 ml вода и таблетка Therm. Вкусът на растителния алое гел е нефилтриран, така че запазва текстурата „мрачна с парченца“ от растението. Някои хора го намират за малко предизвикателно през първите няколко пъти, така че не забравяйте да го държите в хладилника, защото има по-малко вкус, когато е студен. Въпреки това нямах проблем да го върна и се съсредоточих върху предимствата, които щях да получа, и колко добре ще се чувствам в края на деветте дни!

Важно е да се вписвате в поне 30 минути упражнения всеки ден, но на Ден 1 и 2 това трябва да е лесно за умерено упражнение. Можете да правите повече упражнения, ако желаете, но бъдете лесни! Буклетът предлага да правите поне 30 минути на едно парче, ако можете, което има смисъл за използване на мазнини (колкото по-дълго, толкова по-добре). Имах нужда от ден за почивка, затова се разхождах 30 минути из природния резерват. Въпреки че не бях закусил традиционно, установих, че лесно мога да направя разходката.

След това взех саше с фибри, разтворени във вода. Очевидно това трябва да се приема отделно от другите добавки.

По обяд имах още няколко гарцинии, изчаках 20 минути и имах още 120 мл гел от алое, заедно с таблетка Therm. Не пия неща с кофеин много често, но си представям, че хората, които живеят от кафе, ще приветстват тази част от деня! Геловете Garcinia осигуряват хидроксилимонена киселина, за да подпомогнат потискането на апетита и предотвратяването на съхранението на мазнини. След това смесих лъжичка шейк с малко бадемово мляко. Други видове мляко, които се предлагат, са леко соево или кокосово. Опитах и ​​шейковете с лешниково мляко, което обичам. Сетих се да отпивам още вода през целия следобед.

Към този момент бях очаквал да съм гладно гладно, като се има предвид нормалната ми диета „чрез всичко, което се вижда“, но в действителност бях добре и просто продължих деня си, както обикновено. Е, освен факта, че не се чудих в хладилника всеки час! Успех.

Има обаче списък с „Безплатни храни“ - те могат да бъдат призовани за ограничаване на глада, когато е необходимо, на всеки ден от 1 до 9. Не е нужно обаче да ги имате и бих предложил да опитате без, ако е възможно, но можете да ги приемате умерено, ако желанието за храна е твърде силно. По-добре да имате някои от тях, отколкото да паднете от пистата преди финалната линия!

Ето списъка, в случай че искате да получите готовност:

Кайсии, ябълки, къпини, боровинки, боровинки, череши, смокини, червено/лилаво грозде, грейпфрут, киви, плодове, портокали, праскови, круши, сливи, сини сливи, малини, ягоди, артишок, рукола, аспержи, белгийска ендивия, броколи, карфиол, целина, краставица, патладжан, пролет, лук, къдраво зеле, праз, марули - всички сортове, чушки - всички сортове, маруля ромен, снежен грах или захар, грах, соев фасул, спанак, струк фасул, домати.

Така вечерята дойде и си отиде светкавично с два Garcinia гела, последвани 20 минути по-късно от 120 ml гел от алое и вода. Да, малко съм гладен, но беше добре да знам, че не съм отчаян. По-късно вечерта изпих още 120 мл гел от алое и още вода и си легнах изключително щастлив, че изкарах Ден 1 по-лесно, отколкото си бях представял, и без да нахлувам в бисквитената форма:)

Ден 2 беше повторение на Ден 1, но без претеглянето. Също така бях на 10k бягане с леко (за мен) темпо за 55 минути упражнения. Ако нещо Ден 2 беше по-лесен от Ден 1, защото знаех какво да очаквам и просто се справих с него.

Ден 3 до Ден 8

Ден 3 беше страхотен, защото прекарах много от него с нетърпение от вечерята си. Сутринът обаче започва по същия начин: 2X Garcinia, 20 минути, Therm, 120 ml гел от алое и малко вода. Тук обаче има допълнителен шейк за закуска, така че сега се върнете към три правилни хранения на ден. Щастливи дни. Добавих няколко боровинки само за промяна:

Необходими са още 30+ минути упражнения, но сега това е „умерен“ интензитет, така че можете да подобрите играта си. Направих кална пътека с 14k пътека (1h20m) и имах овесена торта, когато се върнах, за да гарантирам, че запасите от гликоген са малко допълнени, защото изгарям малко повече калории от нормалните 30 минути.

След това Фибрите с вода и шейк на обяд (след 2 пъти Гарциния, 20 минути и таблетка Therm).

За вечеря, като мъж, имах 800 калории хранене (600 за жени). Това всъщност беше доста близо до нормалното количество храна, което бих изял вечер. В брошурата има няколко примерни рецепти. Имах свинско и зеленчуково бъркане с хрупкав ориз и малко олио от лют червен пипер. В този момент това беше най-добрата храна, която някога съм имал през целия си живот: D Правех добре на глада, докато усетих храната, докато готвех.

Ето още няколко мои идеи. Къри от пилешки грах:

Китайска скарида:

И много вода през дните.

Във фронта на упражненията Ден 4 беше с интервали 6X1 км (труден), Ден 5 беше 16k лесен, Ден 6 беше 10k праг (темпо от 1 миля), Ден 7 беше нормалното ми дълго бавно бягане преди закуска (да, посветен съм) Ден 8 беше разходка, а ден 9 беше още 10k праг. Така че основно продължих с нормалния си график на тренировки. За повечето хора може да правите повече упражнения от нормалното (т.е. да правите някои!) Но ако мога да продължа да правя тези километри, лесно ще можете да направите необходимите 30 минути.

Ден 6 Претегляне

Сутринта на 6-ия ден отново измерих теглото и мазнините и двете бяха надолу. Досега беше голям напредък. Това наистина ме насърчи, че всичко ще си струва и ще продължа, като пренебрегвам всяко изкушение!

Ден 9

Единствената разлика между дни 3-8 и ден 9 е, че вместо шейк по време на обяд, имате 300 калории хранене. Имах сандвич.

Храненето ми вечер на Ден 9 беше паста от пушена сьомга с песто:

Легнах си изключително щастлив, че бях плавал през седмицата без проблеми и очаквах с нетърпение последното претегляне.

Ден 10 Претегляне и резултати!

Теглото и мазнините намаляха още повече. Затова имах еквивалент на няколко торби захар по-малко за носене. Усещах разликата по време на тренировка, но по-важното е, че желанието за захар и закуски изчезна. Не бях пил алкохол и се чувствах много по-добре от него. Използвайки тези добри навици, запазих теглото си чак до моя Портсмутски крайбрежен маратон и взех PB, завършвайки 34-и за 3h11m. Така че това работи за мен и бях над луната с резултатите.

Можете да го закупите директно, като щракнете ТУК за ванилия или ТУК за шоколад, за да сте сигурни, че ще получите 60-дневна гаранция за връщане на парите. Моля, поставете отметка в квадратчето „нека дистрибуторът се свърже с мен“, за да мога да ви подкрепя през 9-те дни и да отговоря на всички ваши въпроси!

Ако имате някакви въпроси или ако на тази страница има продукт, който притежавате и искате да добавите свои собствени мисли, моля, използвайте полето за коментари в долната част.

Ние се стремим да предоставим обективни отзиви, които се надяваме да са полезни както за производителите, така и за потребителите. Разкриване: можем да спечелим комисионна за генериране на потенциални клиенти от покупки, направени след следващи връзки от нашия сайт. Това по никакъв начин не засяга опита ви при покупки и ни позволява да поддържаме този сайт работещ.