Това е спонсорирана публикация, написана от мен от името на The Skinny Gut Diet. Всички мнения са 100% мои.

тънките

Вече две седмици спазвам The Skinny Gut Diet и си помислих, че е време да актуализирам напредъка си (включително моите върхове и спадове).

Диетата на слабите черва идва от гуруто за здравето на храносмилателната система, Бренда Уотсън. Не забравяйте да прочетете предишните ми публикации на тема Защо правя диета с кльощави черва и инструментите за успех във възстановяването на здравето на червата.

Както казах преди, вече две седмици спазвам Диетата на кльощавите червеи и върви доста добре. Не го намирам за прекалено ограничителен, защото намирам алтернативи, които да ми помогнат да преживея моите „проблеми“.

Благодарение на The Skinny Gut Diet се влюбих в продукт, наречен Kefir. Имам го всеки ден: в смутитата си, с кисело мляко или направих пудинг от чиа с него. Това ми напомня за онези питейни кисели млека, които съм имал като дете (но не и толкова много захар), но тези неща имат някои живи бактерии, които помагат на червата ви.

Първата ми седмица стигнах до тегло, което не съм виждал от месеци. Скалата представлява само число, но трябва да призная, че се почувствах чудесно да постигна тази цел само за седмица. Винаги бях сита и доволна (благодарение на нов любим десерт, който ще пиша в блогове следващата седмица).

Ето къде сбърках:

Миналата неделя нямах план.

Не можете да планирате, планирайте да се провалите.

Това е цитат, който е много верен за мен и неделя беше този ден. Бях на крилати вечери, защото бях доста зает с подготвянето на къщата ни за списък, а в неделя вечер бях изтощен. Поръчахме пица (което е лоша идея не само заради Диетата на кльощавите черва, но и защото имам непоносимост към пшеница), това беше пица с тънка кора, но не мисля, че това има значение, когато ям половината от нея.

Качих типичните 2 килограма, които обикновено правя след пица, но това, което забелязах, беше, че през следващите два дни се чувствах ужасно. Муден и просто не себе си. Наистина ми показа как храната може да повлияе не само на нивата на физическа енергия, но и на нивата на ментална енергия.

Открих, че след като пиех, беше трудно да преодолея апетита, който се появи за захар, и имах лакомства на няколко от синовете ми. Втора седмица беше за преодоляване на тези желания. След това снощи изпих няколко чаши мерло (виното е позволено, просто не го прекалявайте) с прекрасна вечеря за пържоли. Оценявам, че не трябва да се отказвам от онези прости удоволствия в живота, само защото спазвам хранителен план. Като се има предвид това, може би имаше една чаша твърде много, тъй като проследих виното си с някои бонбони (всичко е учебен опит и намерих задействане на захар).

План за игра на Skinny Gut:

Седмица 3 Решен съм да преживея една перфектна седмица от диетата на кльощавите черва. Използвайки съветите за пазаруване на хранителни стоки на Brenda (вижте видеото по-горе) и храните, които лично аз сметнах за полезни, ще преодолея тези желания за захар и ще се върна към плана на играта: излекувайте червата ми.

Какво работи за мен:

  • Сирене: похапване на 30 г сирене по време на следобедния спад, ми помага да преживея този глад за захар.
  • Бадеми: Шепа преди тренировка ми дава малко енергия и ми предоставя ценни фибри.
  • Чиа: Добавянето на чиа към смутита и киселото мляко не само ме зарежда, но и ми дава енергия и много фибри, за да стигна до целта си от 35 грама на ден.
  • Пробиотик: Независимо от деня, който имам, никога не забравям моя пробиотик. Фактът, че осигурявам на тялото си „добрите момчета“ за изтласкване на лоши бактерии, оказва голямо значение в здравето на храносмилането ми.
  • Десерт: Трябва да пия десерт всяка вечер, точно как работя и ако го отрека, просто ще посегна към шоколада. Ще споделя моя десерт с вас следващата седмица (вие ще го харесате).

Никога не съм осъзнавал, че Диетата на слабите черва подобрява енергийните ни нива, докато не направих няколко звука. Когато го следя, не само се чувствам по-лек и по-енергичен, но се чувствам и по-добре. Чувствам се по-здрав и добър към себе си. Очаквам с нетърпение успешна седмица 3 и актуализиране на всички вас за постигане на нова моя цел.

БЕЗПЛАТНО свързващо средство за рецепти

Чудите ли се постоянно какво е за вечеря?

Когато не планирам хранене, се чувствам изостанал и обикновено в крайна сметка поръчваме изнасяне. Това свързващо вещество за рецепти ще ви държи организирани и ще улесни живота малко.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.