Много просто, това е прищявка диета в най-добрия (или най-глупаво). По същество диетата не е нищо повече от средна нискокалорична диета с малко фъстъчено масло в плановете за хранене и рецептите.
Това е явен опит да спечелите популярност и известност, като се съсредоточите върху една храна, която традиционно се смята за „лоша“.
Фъстъчено масло за отслабване
Подобно на повечето мазнини и масла, ядките са подигравани по време на скорошното разпространение на диети с ниско съдържание на мазнини. Това обаче е неоснователно, тъй като ядките са добри източници на мононенаситени мазнини, протеини и други основни микро хранителни вещества като витамин Е.
Както всички мазнини, те са по-калорични (9 калории на грам) и трябва да се консумират умерено. Няма причина ядките да бъдат напълно елиминирани от диета за отслабване. Това е, което печели диетата с фъстъчено масло.
Като цяло всяка диета, която възприема предимствата на една храна пред всички останали, е застрашена да стане небалансирана. Диетата с фъстъчено масло е малко измамна, тъй като създава впечатлението, че фъстъците са отговорът за отслабването.
Фъстъчено масло - Не всички са създадени равни
Трябва да се каже, че в търговските обекти има много различни качества на фъстъчено масло.
Някои имат добавена захар и натрий (сол), а други масла и консерванти. Като общо правило, колкото по-обработена е храната, толкова по-ниско е хранителното качество.
Натуралното фъстъчено масло - с малко добавки е най-добрият залог. Здравословните мазнини имат място в нашата диета - но както повечето неща - в умерени количества.
Видът фъстъчено масло, който трябва да разбъркате, е НАЙ-естественият.
Диетични разходи
Диетата с фъстъчено масло се продава на дребно за $ 4,99.
Препоръчва се цялото естествено фъстъчено масло и това е по-скъпо.
Фъстъченото масло не е специално
Фъстъченото масло може да бъде полезна храна за отслабване, но не е нещо „вълшебно“.
Неговата комбинация от мазнини и протеини може да помогне на хората, които се хранят, да се чувстват по-дълго сити, но наистина е с високо съдържание на калории и трябва да се яде умерено.
-
Препратки:
- Mattes, R. D., Kris-Etherton, P. M., & Foster, G. D. (2008). Влияние на фъстъците и дървесните ядки върху телесното тегло и здравословното отслабване при възрастни. Списание за хранене, 138 (9), 1741S-1745S. абстрактно
- Sabaté, J. (2003). Консумация на ядки и телесно тегло. Американското списание за клинично хранене, 78 (3), 647S-650S. абстрактно
- Jiang, R., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Liu, S., Willett, W. C., & Hu, F. B. (2002). Консумация на ядки и фъстъчено масло и риск от диабет тип 2 при жените. Джама, 288 (20), 2554-2560. абстрактно
27 Коментари или рецензии
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Не знаех за използването на фъстъчено масло за диета. На 28 години съм и през юни тежах 315 фунта и 6 фута височина. Трудно ми беше да правя каквото и да било, освен да ходя. Опитвах се да отслабна години наред. Наскоро се върнах в колежа, докато работех на пълен работен ден, и не можех да си позволя много, затова започнах да ям по 2 сандвича PB на ден (скипи естествено) на здравословен хляб. За моя голяма изненада отслабвам като луд! Сега е на август и съм с 47 кг по-лек. Не мога да повярвам! Това работи, така че аз се придържам към него! Не можах да разбера защо, докато не направих броене на калории. Всяка филия HC хляб е 80 кал, а 2 супени лъжици Skippy natural PB е 80 кал, така че по-малко от 300 кал на хранене, моите 2 сандвича на ден и млякото ме държат около 800 кала и пълен през целия ден! Ако само знаех това преди години! Никога не бих станала толкова голяма. Дано успея да постигна целта си от 170. Съпругът ми ме обича по един или друг начин, но това е бонус, че съм доволна от себе си.
Обичам фъстъци, печени или понякога дълбоко пържени и осолени . Обичам и фъстъчено масло . Сега се чувства добре, знаейки, че помага за намалените мазнини. Нищо чудно защо си връщам старата фигура ... удивително е, че когато я настроим към тялото си, тя знае какво е най-добре да я подхранваме ... бананът също е друго, какво ще кажете за банан с фъстъчено масло? ооо така вкусен и здрав!
Аз съм на 53 и съм пристрастен към фъстъченото масло (не се шегувам!) През целия си живот. Ям 2-3 кг от 100% натуралното фъстъчено масло на Адам, НА СЕДМИЦА! две филийки пълнозърнести препечени филийки с Adam’s сутринта ме поддържат доволни до обяд. Не съм с наднормено тегло. PB (и това са и моите инициали!) Е любимата ми храна
Ако като мен живеете от известно време на нездравословна храна, ще се радвате много да чуете, че ФЪСТЪКОВОТО МАСЛО е страхотно. Бях с 13 кг наднормено тегло поради ядене на боклук. Накратко направих някои изследвания (по интернет) и разбрах, че ако искам да отслабна, трябва да имам подходящата мотивация и лесен и удобен диетичен план, който да съвпада. През последните няколко месеца също станах вегетарианец. ФЕНШОВОТО МАСЛО е перфектната вегетарианска закуска с протеини за закуска или вечеря и дори обяд, ако ви се иска и имах повече от само 4 чаени лъжички на ден, тъй като не получавам месни протеини. Днес са 50 дни след като започнах диетата си и съм с 13 кг по-лек и размерът на талията ми е намалял от 36+ на 33 и съм на 40 години. И познай какво ? Не съм правил упражнения, защото исках да видя дали заключението ми от изследването е правилно и е така. Диетата не е наука! И не става въпрос за закупуване на диетична смес в аптека (каквато ГОЛЯМА разкъсване) Започнах с нормално фъстъчено масло, но тогава разбрах, че съдържа захар, така че не купувам фъстъчено масло, което не съдържа захар. Никога никога няма да се върна към старите си начини за ядене на нездравословна храна!
mmmmmm Всичко казано и готово. Преди около 40 дни се подложих на диета, защото размерът на талията ми се увеличи от размер 33 - размер 36+ и всички непрекъснато ми казваха, че това се случва, когато остарееш, когато съм на 40. Разбира се, не вярвах на нищо от това, така че Реших да се подложа на диета с плодове/pro vita и ФЪСТЪК МАСЛО. четиридесет дни по-късно свалих 12 кг без упражнения. ... размер на талията ? обратно на 33. И имах повече от 4 чаени лъжички фъстъчено масло на ден. Най-хубавото при консумацията на фъстъчено масло е, че не е нужно да броите калории. След като разберете какъв е броят на калориите в буркан, тогава знаете какво има във всяка лъжица. ТОВА просто!
Е, знаете, че диетата с бисквитки ви позволява да имате 6 100 калории бисквитки и след това малка вечеря, така че за диета с фъстъчено масло може да приемете да направите три сандвича с фъстъчено масло и да ги разрежете наполовина и да ядете една от тези половини, когато сте гладни само за да избегнете глада ... след това вечеряйте малко ... не яжте нищо друго. Опитвам се да направя това със сандвичи от ръжен хляб с фъстъчено масло Two Arnold или Pepperidge и ги нарязвам на трети и ям, ако е необходимо, за да избегна глада. Намерих и тези неща, наречени WASA Rye, които приличат на нискокалоричен крекер, само тридесет калории на парче и с тях можете да си направите сандвичи с фъстъчено масло. Три сандвича биха били 3X60 за хляба = 180 калории плюс 3X200 = 600 за фъстъченото масло, така че ще имате приблизително 750 калории в тези три сандвича ... разрежете ги наполовина и вземете 125 калорийни закуски, които ядете само за да избегнете глада. След това вечеряйте малко.
трябваше да знам как да започна
може ли да ми помогне
бих искал да загубя 25lbs
Добре, така че не знам дали работи или не, но знам, че започвайки почивния ден без PB тост Сандвич за препечен хляб за закуска ограничава изключително много апетита ми! Моят 5-годишен е малко наднормено тегло и ми се случи, когато се качи на PB за закуска, че не искаше закуски толкова през деня. по принцип той ще яде закуска, обяд, вечеря и може би 1 лека закуска между тях. W/I 2 седмици той загуби 1 паунд, така че реших да опитам и загубих почти 2 паунда през първата седмица, просто като го закусих ...
За съжаление фъстъченото масло напоследък е свързано с рак на черния дроб. Внимавайте с всеки протеин. Тази нова мания за протеини кара американците да консумират повече и да рецитират мантрата „протеинът е добър“. Има причина, поради която ви кара да се пълните, тялото ви не може да го разгради ефективно. По-здравословно е да ядете по-ниски протеинови варианти (не непременно по-високи въглехидрати), постоянно през целия ден.
Миналата година, без да знам за предимствата на PB Diet, кръвното ми налягане се разрасна с проблем със разкъсване на ротационен маншет ... но бях и 30 кг. наднормено тегло. Като вегетарианец не можах да се върна на пуешкото, пилешкото или рибата тон като диетични храни ... и отидох на сандвичи PBJ 3 пъти на ден с шоколадово мляко с ниско съдържание на мазнини ... Това ме накара да отслабна огромно тегло без упражнения. След това изключих един сандвич за „редовно“ ядене ... и това обикновено бяха тестени изделия/марина/салата ... към днешна дата преминах от 165 на 135! Някак си по късмет се получи ... и също направи кръвни изследвания и холестеролът ми спадна до 175; тъй като се притеснявах, след като напуснах Lipitor, че имам лоши ставни проблеми. Използвах натурални консерви от желе/конфитюр . няма редовно желе и редовен настърган PB ... Това задоволява и ограничава желанието ви за храни ...
до гимназията ядях фъстъчено масло с всяко хранене. pb на препечен хляб за закуска, pb крекери за лека закуска, pb с резенчета ябълка за обяд, pb сандвич за вечеря. по време на гимназията качих 75 lbs, тежащи 150 lbs. Аз съм на диета с фъстъчено масло от 1 месец и с леки упражнения загубих 11 кг, така че сега тежа 139. Ще продължа.
наистина звучи глупаво
обичам фъстъчено масло, но просто не разбирам плана. ям ли само фъстъчено масло.
това наистина ли работи: S?
Защото би било невероятно, ако го направи (:
ако трябваше да избера едно ядене, което да ям до края на живота си, това би било фъстъчено масло върху ябълка! ням! но не много горещо.: o)
Какво не ви е позволено да ядете?!
не го разбирам
така че ядете само фъстъчено масло?
това звучи малко глупаво
ядеш повече правилно?
някой има план или нещо подобно?
ябълкови резенчета с потапяне на фъстъчено масло =]
някой е отслабнал?
Yummmmmmmm!
Фъстъчено масло, най-добрият ми приятел.
хаха илее всички
I luv фъстъчено масло. Вкусен! Яй, яй, яй.
Открих фъстъчено масло, което наистина отговаря на условията да бъде част от диета с фъстъчено масло. Проверете на http://www.betternpeanutbutter.com
Звучи малко лудо
Да, толкова е добър и толкова вкусен.
обичам масло от пенут хехе хаха ОБИЧАЙ
желе от фъстъчено масло с бейзболна бухалка! lolllz
Време за желе от фъстъчено масло ... . lol
"Просто исках да кажа колко страхотен е този сайт. Калкулаторите за нуждите на макро-хранителни вещества и дневни калории, които използвам през цялото време. Благодаря!"
- Подхранвайте кожата си с масло от ший - аюрведична диета и рецепти
- Пържола и фъстъчено масло диетата на Лиз Тейлър
- Фъстъчено масло и хранителни алергии при домашни любимци
- Мини чаши от бял шоколад с фъстъчено масло JUSTIN; S®
- Протеинови чаши с фъстъчено масло Рецепта Здравословни фитнес ястия