Споделянето е загриженост!

Диета с краставици? Какво по света е тази нова диета, за която се запитах преди няколко месеца!

Е, тъй като някой, който винаги работи, за да предотврати загубата на тегло, трябваше да опитам това и се получи.

Диетата с краставици е прищявка и много хора с наднормено тегло са забелязали невероятни резултати само след няколко дни.

През последните 5 години опитах различни програми за отслабване, правих водно гладуване и периодично гладуване, за да отслабна.

И така, в тази статия ще споделя с вас всичко, което знам и какво съм преживял с диетата с краставици.

Закачете за по-късно в любимия си борд на Pinterest!

отслабване

Каква е диетата с краставици?

Името говори само за себе си, но нека видим какво се крие зад диетата с краставици и как можете да свалите някои сериозни килограми доста бързо!

Диетата с краставици е диета, основана на консумацията на ястия, приготвени предимно от краставица.

Можете да го включвате в салати, леки закуски и дори шейкове и сокове.

През това време, когато ще бъдете на диета с краставици, ще намалите по-голямата част от приема на калории.

С това казано, диетата с краставици НЕ ТРЯБВА да се използва като дългосрочен метод за отслабване.

Защо трябва да обмисляте диетата с краставици?

Първо, нека видим състава на краставицата, за да имате представа как хранителните вещества вътре могат да ви помогнат да отслабнете.

Краставиците са съставени от вода. Всъщност 90% от краставицата се състои от вода.

Високото съдържание на вода в краставиците ги прави невероятно освежаващи за ядене. Някои хора наистина се упояват през лятото заради тяхната възраждаща сила.

Те също са богати на хранителни вещества като протеини, витамин К, витамин С, магнезий, фибри и др.

Според USDA, една 142 g чаша несравнена, сурова, нарязана краставица съдържа следните хранителни вещества:

  • вода: 137 g
  • калории: 17
  • протеин: 0,8 g
  • мазнини: 0,2 g
  • въглехидрати: 3,1 g, включително 2,0 g захар
  • фибри: 1,0 g
  • калций: 19,9 g
  • желязо: 0,3 mg
  • магнезий: 17 mg
  • фосфор: 29,8 mg
  • калий: 193 mg
  • натрий: 2,8 mg
  • витамин С: 4,5 mg
  • фолиева киселина: 19,9 mcg
  • бета каротин: 44 мкг
  • лутеин + зеаксантин 22,7 мкг
  • витамин К: 10,2 мкг

И няколко от тези хранителни вещества играят огромна роля в загубата на тегло. Това означава, че диетата с краставици наистина може да ви помогне бързо да загубите тези мастни клетки.

Някои от вас може да попитат „може ли краставицата да намали мазнините в корема?“

Моят отговор на това е да, тъй като забелязах малка разлика в корема след 7 дни на диета с краставици. Извинявам се, че не споделям снимки на корема ми! (Просто не обичам да показвам тялото си) 😅

Как краставиците ви помагат да отслабнете?

Всъщност начинът, по който краставиците могат да помогнат за отслабване, е заради хранителните му вещества за тялото.

Първо, краставиците са с ниско съдържание на калории и съдържат нула мазнини. Това са два добри фактора, достатъчни да ви помогнат да отслабнете.

Всички знаем, че намаляването на мазнините и калориите може да има драстичен ефект върху теглото ви. Поради тази причина е ясно, че краставичната диета за отслабване може да бъде призната за такава, която може да работи.

На второ място, краставиците имат повърхностен процент захар. Друг фактор, който допринася за загуба на тегло.

Трето, краставиците са добре известни с хидратиращи способности. Тъй като са 90% вода, те определено ще ви поддържат хидратирани.

И ние знаем, че добре хидратираната система може и ще изхвърли токсините, като по този начин насърчава загубата на тегло.

Как да ядем краставица, за да отслабнем?

Ако искате да отслабнете с тази диета, ви е напълно позволено да ядете краставиците в различни форми.

Можете да ги включите в салати за обяд и вечеря, като закуски и дори можете да направите свои собствени ревитализиращи краставични сокове за отслабване.

Тъй като краставиците имат високо съдържание на вода и протеини, те могат да поддържат стомаха ви пълен за дълъг период, като по този начин предотвратяват апетита от всякакъв вид.

7-дневно примерно меню

По-долу е примерно меню за 7-дневен период. Можете също така да удължите диетата си за още една седмица, ако е необходимо. Това е точният план на менюто, който следвах, за да сваля 11 килограма за 7 дни.

Само защото това е диета с краставици, това не означава, че ако включите други храни в нея, няма да видите резултати.

Au contraire, добавянето на други хранителни вещества ще ви осигури необходимите витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да се бори с телесните мазнини.

Ден 1

  • Закуска: филия пълнозърнест хляб с филия сирене и краставица.
  • Лека закуска: чаша нарязани краставици с едно яйце.
  • Обяд: сьомга на скара с лимонов сок и салата от краставици.
  • Лека закуска: един портокал.
  • Вечеря: салата от краставици и грах.

Ден 2

  • Закуска: ананасово смути.
  • Лека закуска: две краставици с хумус.
  • Обяд: печено свинско и мариновани краставици сандвич.
  • Лека закуска: две краставици с половин чаша риба тон.
  • Вечеря: зеленчукова салата с броколи, зелен фасул, домати, краставици и зехтин.

Ден 3

  • Закуска: спанак, краставица, ябълково смути.
  • Лека закуска: чаша нарязани краставици с ленени семена.
  • Обяд: запечена сьомга с израелска салата от краставици с кус-кус.
  • Лека закуска: една голяма зелена ябълка.
  • Вечеря: Кориандър печено пиле с нахут и салата от авокадо.

Ден 4

  • Закуска: парче пълнозърнест хляб с парче сирене и краставица.
  • Снек: три краставици.
  • Обяд: кафяв ориз с пиле и краставици.
  • Снек: един банан.
  • Вечеря: пикантен пържола от пола с краставица със салата от краставици.

Ден 5

  • Закуска: домашна мюсли с череши, боровинки и гръцко кисело мляко.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: зеленчукова салата с домати, краставици, маслини и сирене фета.
  • Снек: медена роса, краставица и ментова напитка.
  • Вечеря: салата от краставица и обгорен лук.

Ден 6

  • Закуска: спанак, краставица, ябълково смути.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: плоски питки с боб, краставици и буррата.
  • Снек: краставица райта с черна горчица и кориандър.
  • Вечеря: пикантна салата от праскови и краставици.

Ден 7

  • Закуска: домашна гранола с мед, розови плодове и гръцко кисело мляко.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: свежа и хрупкава пилешка салата с краставици и моркови.
  • Снек: две краставици с хумус.
  • Вечеря: зеленчукова салата с броколи, зелен фасул, домати, краставици и зехтин.

Ползи за здравето от яденето на краставица

Яденето на краставици не само ще ви помогне да свалите тези излишни килограми, но и ще бъде благоприятно за подобряване на вашето здраве.

# 1 облекчаване на запек

Краставиците са известни като храна против запек. Натоварени с вода и процент фибри, доказано е, че редовната консумация може да улесни храносмилането ви и предотвратява запек.

# 2 Детоксикация

Казва се, че 180 г краставица е еквивалентно на 170 мл вода. Представете си, че приемате по няколко краставици на ден, това ще увеличи дневната ви консумация на вода.

Правейки това, вие ще дадете на тялото си възможност да изхвърли излишната вода и токсини. В резултат на това подуването може да бъде предотвратено.

# 3 насърчава загуба на тегло

Както вече обсъждахме, краставиците са чудесни агенти, които могат да помогнат при отслабване. Тъй като са изключително питателна храна, пълна с вода, те имат големи възможности да ви помогнат да изхвърлите тези излишни килограми.

# 4 Насърчава здравето на кожата

Може би сте виждали, че краставицата се използва интензивно в света на красотата. Това се дължи просто на факта, че краставиците имат успокояващи свойства, които са полезни за кожата.

Най-честата употреба на краставици е за лечение на подуване, слънчево изгаряне, дразнене на кожата.

Финални мисли за диетата с краставици

Аз лично тествах диетата с краставици за намаляване на мазнините в корема и успях да загубя 5 кг за седмица.

Така че, горещо го препоръчвам, ако наистина трябва бързо да намалите излишните килограми.

Можете също така да помислите за диетата с целина и краставици, която също е страхотна краткосрочна диета.