В този диетичен план с ниско съдържание на натрий, пълните с вкус ястия и закуски включват под 1500 mg натрий на ден.
Солта може бързо да превърне мекото ястие в нещо вкусно. Малко изминава дълъг път, за да засили вкуса и определено е от съществено значение за кухнята. Но проблемът със солта е, че твърде много сол с течение на времето може да допринесе за състояния като хипертония (известна също като високо кръвно налягане), сърдечни заболявания и бъбречни проблеми. За щастие има прости начини, по които можете да намалите солта във вашата диета (впоследствие намалявайки риска от свързаните с тях здравословни състояния), без да жертвате вкуса. В този диетичен план с ниско съдържание на натрий ще ви покажем как да направите точно това със седмица наситени с вкус ястия и леки закуски, в които се съдържат по-малко от 1500 mg натрий на ден - препоръчителното количество, за да останете при спазване на ниско съдържание на натрий диета.
Въпреки че тежката ръка със солената машина може да бъде виновна отчасти, пакетираните храни наистина са това, което ни пречи на натрия, тъй като те обикновено са богати на сол както за вкус, така и за запазване. В този план за хранене здравословните домашно приготвени рецепти с ниско съдържание на натрий се обединяват лесно и използват безсолни ароматизанти, като билки и подправки, за да усилят вкуса, като същевременно поддържат натрия под контрол. Включихме и много храни с високо съдържание на калий като банани, авокадо, пъпеш и тъмнолистни зеленчуци, защото калият помага да се премахнат негативните ефекти на натрия. Този диетичен план с ниско съдържание на натрий улеснява храненето здравословно, като същевременно запазва нещата толкова вкусни, колкото винаги.
Ако търсите план за хранене, който също така контролира наситените мазнини, следвайте този план за здравословно хранене със сърце на 1500 калории.
Как да се храним Подгответе вашата седмица на хранене:
1. Направете юфка с тиквички с бърза Турция Болонезе и съхранявайте в 4 отделни контейнера за приготвяне на храна, за да обядвате в Дни 2, 3, 4 и 5.
2. Отделете малко време всяка вечер, за да съберете закуските си за следващия ден преди време, така че да са готови да вземат и тръгнат сутрин.
- Диета с високо съдържание на холестерол
- Как загубихте 5 кг за месец (упражнения, бъбреци, калории, излишък) - Диета и отслабване-Тегло
- Диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол Хранителен съвет Пациент
- Диета с ниско съдържание на протеини - Храни, които трябва да се ядат и избягват
- Диета с ниско съдържание на натрий - какво трябва да знаете