Търсите магическа програма за отслабване, която ще ви направи стройни само за един ден? Е, съжалявам, че ви разочаровам, нямам заклинание за това, нито имам пръчка! Всичко, което знам, е, че можете да отслабнете, като лазерно атакувате причините за увеличаването на теглото си. И една от многото причини за напълняване е неправилното функциониране на храносмилателната система. Храненето на нездравословни, нередовни хранителни навици, недостатъчно пиене на вода, прекомерна консумация на алкохол, тютюнопушене и неотделяне на токсини (отпадъци) от тялото водят до слаба и дисфункционална храносмилателна система. А това от своя страна води до бавен метаболизъм и наддаване на тегло. Тук папаята се появява в картината. Но добре ли е папаята за отслабване? Направихме задълбочено проучване, за да разберем защо и как папаята помага. Прочетете, за да научите повече за резултатите. Кой знае, тази статия може да промени живота ви!
Факти - Как папаята подпомага отслабването
- Папаята подобрява храносмилането и насърчава правилното движение на червата. Проучване е проведено от австрийски учени върху доброволци, борещи се с лошо храносмилане и дисфункция на стомашно-чревния тракт. Те получиха папая. Установено е, че типичните симптоми на дисфункционално храносмилане като подуване на корема, запек и киселини са намалени значително (1).
- Папаята съдържа папаин, храносмилателен ензим, който помага за смилането на протеините и почистването на чревните стени. Когато храносмилателната ви система започне да функционира по-добре, метаболизмът на тялото се увеличава и помага за изгарянето на мазнините.
- Папаята е с ниско съдържание на калории (43 калории в 100 грама папая) и е богата на хранителни вещества като витамин С, витамин А, фолиева киселина, калций, магнезий и калий (2). Освен това папаята съдържа добро количество вода и е заредена с фибри. Фибрите помагат за задържане на вода в червата, омекотяват изпражненията, като по този начин предотвратяват запек. Също така се свързва с молекулите на мазнините и предотвратява усвояването на мазнините.
- Папаята е добър източник на антиоксиданта бета-каротин, който помага за изхвърлянето на токсините в тялото. Чрез елиминиране на токсините, той засилва метаболизма и предотвратява сърдечни заболявания (3).
Чудите се как да ядете папая за отслабване? Не се притеснявайте, ето най-добрите начини да консумирате папая и да я включите в диетата си.
Как да консумираме папая за отслабване
- Папаята може да се яде сурова. Просто трябва да го нарежете на малки кубчета. Препоръчително е да консумирате папая заедно с някои други храни, тъй като тя работи най-добре, когато се приема с мазнини.
- Вашата закуска може да стане по-вкусна и същевременно питателна, ако приготвите смути от папая. Приготвянето на смутито е много лесно и спестява време. Просто смесете пасираната папая с мляко, кисело мляко или сок. Можете също да добавите любимите си плодове към него. Ако искате да сгъстите смутито, можете да добавите и банан.
- Можете да изпробвате нещо ново, като приготвите плодова салата със зряла папая. Нарежете кубчета папая и други предпочитани плодове по ваш избор, заедно с някои подправки на прах.
Въпреки че папаята помага за отслабване, не искате да ядете само папая! Ето една лесна таблица за диета с папая, която ви казва времето и количеството папая, които трябва да консумирате.
Диета за папая - правилният начин за проливане на мазнини
Следвайте тази таблица на диетите 3 дни в седмицата в продължение на 4 седмици. Ако искате да промените тази диета, не забравяйте да имате 2 порции (1 порция = 1 чаша = 140 г) папаяйпър на ден, включвайте хранителни зеленчуци, плодове, натурални напитки и избягвайте нездравословна храна. Ето примерна диета за папая.
Защо това работи
Зеленият чай насърчава загубата на тегло, като потиска апетита и увеличава скоростта на метаболизма. Можете също така да изхвърлите токсините, като пиете топла вода и сок от лайм сутрин. Включете папая в закуската си заедно с добър източник на протеини и здравословни мазнини. Имате здравословен обяд, съдържащ протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Киселото мляко и мътеница са заредени с добри чревни бактерии, които осигуряват правилното храносмилане. Изпийте чаша папая след обяд; ще ви засити до вечеря. Супата от пилешко месо, сьомга и леща на скара са богати на протеини, зеленчуци и многозърнести препечени филийки са заредени със сложни въглехидрати и диетични фибри.
Ако сте алергични или не обичате да ядете определена храна, изброена в диетичната таблица, разгледайте раздела за заместителите на храната по-долу.
Заместители
Зелен чай - Билков/черен чай
Лаймов сок - ябълков оцет
Варено яйце - Бъркано яйце или 1 чаша мляко
Многозърнест хляб - пшеничен хляб
Фъстъчено масло - масло от слънчогледово семе
Гъби - Тофу
Пиле - Смляна пуйка
Риба тон - скумрия
Кисело мляко - Заквасена сметана
Боб - зърна Гарбанцо
Краставица - Морков
Домат - Цвекло
Мътеница - Кокосова вода
Сьомга - риба тон
Зелена супа - Доматена супа
Супа от леща - Гъбена бистра супа
Освен гореизброените храни, можете да ядете и храните, споменати по-долу.
Храни за ядене
Зеленчуци - Броколи, карфиол, аспержи, спанак, швейцарска манголд, тиквички, звънец, китайско зеле, бок чой, зелено чили, кратуна от бутилка, горчива кратуна, змийска кратуна, бамя, патладжан, репички, ряпа, цвекло, морков, сладък картоф, репички зелени, зелени и зелени зърна.
Плодове - Папая, ябълка, грозде, грейпфрут, лайм, лимон, портокал, слива, круша, праскова, плодове, смокини, боровинки, ягоди, звезди, зелена ябълка, диня и мускус.
Мазнини и масла - Зехтин, масло от оризови трици, масло от конопено семе и гхи (избистрено масло).
Семена и ядки - Ядки от макадамия, шам фъстък, бадеми, орехи, ленени семена, тиквени семки, сусам, слънчогледови семки и лешници. Контролирайте порциите си (не повече от 30 g), ако сте на диета за отслабване.
Напитки - Кокосова вода, мътеница, пресен плодов сок и зеленчуков сок.
Билки и подправки - Кинза, риган, копър, розмарин, мащерка, карамфил, канела, кардамон, куркума, индийско орехче, черен пипер, анасон, лют червен пипер, шафран, кимион на прах, кориандър на прах, семена от копър и сминдух.
Избягвайте храните, споменати по-долу.
Храни, които трябва да се избягват
Зеленчуци - Картофи и тиква
Плодове - Манго и джакфрут
Мазнини и масла - Животински мазнини, масло, майонеза, ранчо, рапично масло и растително масло
Семена и ядки - Кашу
Напитки - Газирани напитки, изкуствено подсладени напитки, пакетирани плодови сокове и алкохол
Сега, въпреки че ще направите правилния избор на храна и ще изядете значително количество папая, за да подобрите метаболизма си, трябва да използвате консумираните калории като използваема енергия, за да отслабнете. Ето защо упражненията са силно препоръчителни. Без това метаболизмът ви отново ще спре. И така, тук е примерна рутинна тренировка за вас.
План за упражнения
| Ден | Тренировка |
| Понеделник (20 минути) | Разгряване + джогинг на място/джогинг + нападения + клякам + крикове за скачане + разтягане |
| Вторник (20 минути) | Разгрявка + скачащи крикове + удари + клякане + хрускане + лицеви опори + джогинг + разтягане |
| Сряда (30-45 минути) | Загрявка + йога за по-добро храносмилане+ медитация |
| Четвъртък (60 минути) | Разгряване + кардио + разтягане |
| Петък (60 минути) | Разгряване + силови тренировки + стречинг |
| Събота (60 минути) | Загрявка + йога за по-добро храносмилане+ медитация |
| Неделя | Почивка |
Това е много прост план за упражнения. Ако не разполагате с време за ежедневна тренировка, уверете се, че ходите до и от офиса/училището, качвате се по стълбите и продължавате да се движите, изгаряте няколко калории.
Как ще се почувствате след завършване на диетата с папая
Ако се придържате към тази диета и план за упражнения в продължение на две седмици, ще отслабнете с вода и ще мобилизирате мазнините. Ще се чувствате по-малко подути и запек. Вашето настроение ще се подобри, а вие ще бъдете по-активни и продуктивни. Ще бъдете по-уверени и ще обичате новия си начин на живот.
Ето още няколко причини да ядете папая.
Ползи за здравето от папая
- Антиоксидантното свойство на папаята помага да се предотвратят окислителните щети, причинени от свободните радикали. Ликопенът в папаята не само поглъща свободните радикали, но също така предпазва сърцето от окислително увреждане (4).
- Ензимите, присъстващи в папая като химопапаин и папаин имат противовъзпалителни свойства и подпомагат зарастването на рани и изгаряния.
- Витамините А и С, присъстващи в папаята, помагат за повишаване на имунната система.
- Папаята също предпазва от дегенерация на макулата.
- Богата на витамин С папая помага за защита срещу ревматоиден артрит.
- Папаята намалява риска от рак на дебелото черво и простатата.
Това е всичко за папая и отслабване! Ако искате да живеете живот без болести и разбира се, да загубите излишните мазнини, трябва да започнете тази диета с папая днес. Папаите не само са лесно достъпни на пазара, но и са евтини, пълнещи и предлагат безброй ползи за здравето. Освен това действа по-добре от всяка прищявка диета, хапчета за отслабване или операция.
Надявам се, че тази статия ви подбужда достатъчно, за да посетите щанд за плодове и да започнете веднага с папая! Да, папаята се възползва от загуба на тегло. И така, какво чакаш?
- Slimple Diet Spray Спрей за отслабване
- Моят диетичен дневник Брояч на калории Мобилно приложение за отслабване
- Моята диета и загуба на тегло Как отслабна нита амбани
- OTC) Диета за отслабване на лицето Ябълков оцет от ябълков оцет Екстремно отслабване работи The Impact Genome Project®
- Нашата най-добра диета за отслабване за почистване за еднодневни резултати