ниско

При диабет тип 1 тялото не реагира автоматично на хранене чрез освобождаване на инсулин, това трябва да стане ръчно чрез инжекции или чрез болусни дози чрез инсулинова помпа.

Ако искате да отслабнете, това може да даде предимство, по някакъв начин, тъй като ви позволява да прегледате точно колко инсулин приемате всеки ден.

За разлика от тях, хората без диабет тип 1 нямат добър начин да разберат колко инсулин имат в тялото си.

Добро правило е, че колкото повече единици инсулин приемате на ден, толкова по-голяма е вероятността да напълнеете.

  • Вижте и по-общи съвети в нашето ръководство за отслабване при диета с ниско съдържание на въглехидрати

По-малък прием на инсулин, подобрено управление на теглото

Да кажем, че Джил и Мишел са приблизително еднакви по височина и двете имат диабет тип 1. Джил приема 50 единици на ден, а Мишел приема 100 единици на ден. Най-общо казано, по-вероятно е Джил да е по-лесно да управлява теглото си от Мишел.

Така че, ако искате да отслабнете, един от начините да постигнете това е да промените вашата диета или хранителни навици, така че да приемате по-малко инсулин, като същевременно поддържате добър кръвен контрол.

Предупредителна бележка: Трябва да направим важна бележка за безопасността, че намаляването на инсулина, като същевременно оставяте нивата на глюкозата да се повишават за дълги периоди от време, изобщо не е добра идея. Това ще доведе до много по-голям риск от много сериозни здравословни проблеми като ретинопатия, невропатия и бъбречни заболявания.

Безопасно намаляване на приема на инсулин

Има няколко начина, по които приемът на инсулин може да бъде намален по безопасен начин:

  • Намалете приема на въглехидрати
  • Намалете приема на протеин, ако ядете много протеини
  • Увеличете физическата активност
  • Намалете закуската

От тях намаляването на приема на въглехидрати вероятно ще има най-голям ефект.

Намаляването на дозите инсулин трябва да се извършва само ако сте уверени в коригирането на собствения си инсулин. Ако не сте уверени, говорете с Вашия лекар дали и как трябва да се коригират Вашите дози инсулин.

За повече информация относно подобряването на вашия успех при диета с ниско съдържание на въглехидрати вижте нашите ръководства за:

Намалете приема на въглехидрати

Ако можете да намалите или приема на въглехидрати, трябва да можете да намалите дозите си инсулин, но бъдете готови да бъдете търпеливи с това.

Ако можете да намалите въглехидратите за хранене, трябва да откриете, че се нуждаете от по-малко високи дози за хранене/болус.

Имайте предвид, че базалните дози инсулин може да се нуждаят от корекция, когато се подлагате на диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че включете здравето си в прегледа на вашите нужди от инсулин.

Намалете приема на протеин

Някои хора може да се борят да отслабнат на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако имат много протеини в диетата си.

Ако например имате голямо количество месо, може да се наложи да замените част от месото с храни с повече мазнини и по-малко протеини.

Увеличете физическата активност

Привикването към редовна физическа активност трябва да помогне за по-малкото приемане на инсулин.

Разходките след хранене са добър начин за намаляване на нивата на захар. Уверете се, че сте поставили по-ниска доза за хранене, за да отчетете това.

Базалният инсулин може да бъде намален преди тренировка, ако знаете, че определено ще изпълнявате значително количество упражнения в рамките на до 24 часа.

Ако използвате инсулинова помпа, можете да намалите или спрете основната си доза преди или по време на тренировка, за да предотвратите появата на хипо.

Едно нещо, за което трябва да внимавате, е ако се наложи да приемате въглехидрати преди или по време на тренировка, за да предотвратите упражнения.

Можете да опитате да вземете 10-секунден спринт, за да повишите нивата на захар преди тренировка, вместо да имате въглехидрати. 10-секундният спринт, който може да се извърши на място, обикновено ще задейства черния дроб да повиши нивата на захар в рамките на около 15 минути.

Проверете нивата на захарта си 15 минути след спринта, за да се уверите, че ефектът е действал. Имайте предвид, че ще трябва да използвате измервател на кръвната захар, а не непрекъснат монитор за глюкоза (CGM), тъй като те имат около 10-минутно закъснение.

Намалете закуската

Излишните закуски са навик, на който много от нас могат твърде лесно да изпаднат. Ограничаването на закуската може да бъде постигнато с добър ангажимент и увереност, че наистина не е нужно да хапвате.

Гладът обикновено идва на вълни и често, когато се чувствате в пасищно настроение, просто го изчаквате за около 20 минути, можете да видите как импулсът за закуска преминава.

Добре е да се захванете със задача или да предприемете някакво упражнение, за да отвлечете мислите си от яденето.

Имайте предвид, че чувството на глад понякога може да бъде породено от ниски нива на захар. Ако редовно намалявате след хранене, ще трябва да преразгледате дозите си на инсулин.

Намалявайте постепенно базалния инсулин

Курсът DAFNE съветва повечето хора да не приемат повече от 24 единици базален инсулин на ден. Ако обаче имате инсулинова резистентност, може да се наложи да сте на по-висока базална доза от тази и да се опитате постепенно да намалите базалната си доза надолу.

Поддържането на добра диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да ви помогне да постигнете това.

Виждате дали можете да намалите основната си доза надолу, като същевременно поддържате добър контрол на кръвната захар, може да се използва като мотивация, за да видите как напредвате.

Не забравяйте, че това ще отнеме време, така че не се демотивирайте, като очаквате твърде много твърде рано.

Също така, не се отклонявайте от настинки или други заболявания, които може да изискват временно да повишите основната си доза, за да поддържате нивата на захар под контрол.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.