диетата

След като се обадих в понеделник, стана ясно, че всички много се интересувате от всички тайни зад това, което правех, за да загубя цялото това нежелано тегло. Имах общо 50 паунда, които исках да пусна, а от днес това е до 23 паунда, за да накара магически да изчезне. Уверете се, че сте прочели моята история за това как всичко е започнало, но за тези, които вече са наясно защо това пътуване е започнало, днес е актуализация на тази част от историята. Днес споделям всички малки тайни и възможности, които съм научил по пътя; последните 80 дни току-що отлетяха.

ТАЙНА №1: диета от всякакво естество е много по-успешна, когато имате екип, който ви приветства по пътя. Започнах това пътешествие с най-добрата си приятелка Линдзи и тя беше моята система за подкрепа, но не единственият човек, при когото отивам, когато имам нужда от помощ по пътя. Съпругът ми, семейството ми и всички вие онлайн, които ни вдъхновяваха във Facebook, Twitter и Instagram; Смятам, че съм много щастлив за всички, които ни подкрепяте и съм вечно благодарен. БАКШИШ // помислете за един човек, когото често виждате, и го потърсете, помолете го да се регистрира при вас всеки понеделник, след това намерете друг онлайн Bestie и ги накарайте да следят в петък, това трябва да покрие всичките ви бази. уверете се, че те се регистрират при вас веднъж седмично и ще видят как вървят нещата. о, чакай! не забравяйте да вземете вашите изображения онлайн, като използвате хаштага #youcandukan, така че аз и Линдси да можем да следваме заедно с вас; помислете за вашия онлайн пеп-отряд, минус трикотата и повтарящите се песнопения .

ТАЙНА №2: планирането напред е от ключово значение. Вече споменах това веднъж или два пъти, но не мога да ви кажа достатъчно важно колко е важно това. За онези дни просто не ви пука и сте напълно изтощени или изтъркани, тъй като не мога да бъда единственият, който преминава през това>, имате нужда от всичко планирано предварително, за да сте сигурни, че няма да се отклоните и взимайте съжаляващи натрапчиви решения. Дължите на себе си да успеете, така че направете всичко възможно, за да избегнете всякакви пътища за провал. БАКШИШ // отделяйте време всяка неделя, за да планирате храненето си за следващата седмица. уверете се, че пазарувате ежеседмично за всички предмети, които сте изчерпали, и вземете организатор за хранене и започнете да се оправяте безупречно и красиво, организирани.

ТАЙНА №3: намерете закуски, които ви харесват, и очаквайте с нетърпение да ядете като награда. Мразя да използвам думата награда, когато става дума за храна, но независимо дали ни харесва или не, това е факт, ние се радваме да се поглезим за добре свършената работа с нещо изтънчено. За мен това е парче чийзкейк без вина, бисквитка с диетичен шоколад dukan, шоколадов пудинг без мазнини или кокосова бисквитка с диета dukan. Хладилникът и шкафът ми са винаги запасени за седмицата и до края на нощите се почерпя. БАКШИШ // проучете рецепти, които обичате, направете ги предварително, замразете ги, ако трябва, и се уверете, че поддържате списъка с хранителни стоки всяка седмица за съставки, които ще са ви необходими за вашия хранителен магазин в неделя. последното нещо, което искате да направите, е да се свиете на дивана в нощта на изгонването на големия брат и да разберете, че имате един чийзкейк за една невероятна вечер.

Ние с Линдзи предлагаме да пазаруваме уебсайта на dukan, да запасим там годжи плодове, ванилов кифлен микс, шоколадов чипс и кокосови бисквитки; това са нашите абсолютни фаворити. Вземете 15% от използването на нашия код YOUCANDUKAN15 както от канадска, така и от американска страна за поръчка от $ 100 + или 5% отстъпка за поръчки под $ 50 с код YOUCAKDUKAN5

ТАЙНА №4: направете своето пътуване за отслабване онлайн. Не отричайте факта, че животът ни е преминал от лично към онлайн, във всичко, което правим. От дати за кафе до партита в Twitter, момичетата излизат в google + hangouts; независимо дали ви харесва или не, животът ни е станал малко по-малко личен и доста цифров. Така или иначе, бягайте с него, направете пътуването си за отслабване онлайн с нас и Dukan Diet Coaching сега. Имате достъп до личен треньор 7 дни в седмицата, каталог с рецепти с над 600 дълбоки, тренировъчни видеоклипа, тракери за отслабване и съвети и трикове за пълен успех. БАКШИШ // не мислете само за миг, че не можете да си го позволите, защото това не е на цена, която може би си мислите. проверете сами какво би ви струвало това, отидете на dukandiet.com сега, изчислете истинското си тегло и вземете оферта за това какво ще ви струва да го откажете веднъж завинаги.

Днес Линдзи споделя входовете и изходите на диетата на Дюкан на OhSo Lindsay, ще искате да я проверите, да се образовате не само в нейното поемане на нашето пътуване за отслабване, но и всичко, което трябва да знаете за всяка фаза от диета. Тя е поставила всички фази в детайли, които са улеснили следването и разбирането. Тя е страхотна такава!