Ето някои съвети, които препоръчваме на пациентите, които се подлагат на протокола за течове на червата. Пропускливото черво се появява, когато имате повишена пропускливост или възпаление на лигавицата или лигавицата на тънките черва. Съществуват различни фактори, които могат да допринесат за изтичането на червата, включително храни (особено глутен), патогенни микроорганизми в чревния тракт (бактерии, дрожди, паразити) и някои лекарства (т.е. ибупрофен). Тази повишена пропускливост на лигавицата може да доведе до широк спектър от възпалителни/автоимунни нарушения и храносмилателни симптоми. Важно е да осъзнаете, че може да имате проблем, причинен от течаща черва, без да имате значителни храносмилателни оплаквания.

червата

Протоколът за изтичане на червата е комбинация от продукти, които, когато се смесват заедно с вода, неподсладено кокосово или бадемово мляко, осигуряват шейк, който съдържа разнообразни съставки, за да подпомогне нормалната функция на чревната бариера. Шейкът осигурява хранителни вещества, които помагат за намаляване на чревното възпаление и пробиотиците за възстановяване на по-нормална чревна флора. Шейкът съдържа говежди имуноглобулинов комплекс, получен от коластрата или майчиното мляко на млечни говеда или имуноглобулинов комплекс, получен от яйце. Тези имуноглобулини или антитела помагат да се поддържа имунната функция в червата. Въпреки че имуноглобулиновият комплекс се получава от кърма или яйце (в зависимост от препоръчания за вас протокол), това не е същото като пиенето на мляко или яденето на яйца. Повечето от нашите пациенти с непоносимост към млечни продукти или яйца нямат нежелани реакции. Консултирайте се с вашия доставчик дали имате реакции към някоя от тях и се притеснявате от възможна реакция. Протоколът е най-ефективен, когато се използва в комбинация с елиминираща диета.

Инструкции за протокола:

GI Revive или Ultra Cleanse. ………………………………………………… . ……… .2 лъжички дневно

Имуноглобулини с пълен спектър, IGY или SBI …………….….......…………… 1 лъжичка дневно

За удобство: Смесете, разклатете или разбъркайте бързо всичките 3 заедно с 8-12 унции вода.

Симптоми и състояния, свързани с Leaky Gut

Ако страдате от храносмилателни симптоми, мозъчна мъгла, главоболие, депресия, болки в ставите, състояния на кожата или умора, може да си струва да опитате модифицирана елиминационна диета във връзка с протока за изтичане на червата. Помислете за изпробване на тази диета, дори ако не спазвате целия протокол за изтичане на червата. Като минимум вземете добра пробиотична добавка в началото.

Може да се чувствате лишени от необходимостта да се откажете от някои от тези храни, но въпросът, който трябва да си зададете, е - бих ли предпочел да бъда лишен от някои от тези храни или да съм лишен от здравето си?

Елиминационна диета

Целта на елиминационната диета е да ви помогне да идентифицирате често фини и постепенни реакции към често реактивни храни като: глутен, млечни продукти, соя, царевица, яйца, фъстъци, захар и хранителни добавки (напр. MSG, аспартам, изкуствени ароматизанти, оцветители, и т.н.). Може да помислите и за премахване на всичко, което ядете ежедневно, жадувате или „обичате“. Това често са храни, на които човек може да реагира. Съсредоточете се върху това, което можете да ядете, а не върху това, което не можете да ядете и това ще изглежда много по-лесно.

Глутен и пропускащи черва

Като минимум трябва да изхвърлите целия глутен. Глутенът допринася за изтичането на червата при почти всички. Позволете ми да започна, като дефинирам глутена и обясня защо чувствителността към глутен се увеличава. Глутенът е протеинът, който се съдържа в някои зърнени храни като пшеница, ечемик и ръж. Може да сте чували за цьолиакия, която е тежка форма на чувствителност към глутен, която сега е установено, че засяга един на всеки 100 индивида. Това е процент, който се увеличава от 1 на 3000 преди тридесет години.

Чувствителност към глутен без целиакия

Съвсем наскоро има нова група, дефинирана като „чувствителни към целиакия глутен“ (NCGS) лица, които изпитват реакция към глутен и за разлика от пациентите с целиакия нямат антитела срещу различни чревни протеини, което определя целиакия. Според някои оценки тази група може да представлява до 30% от населението, но аз вярвам, че честотата всъщност е по-висока. Според моя опит почти 100% от пациентите, които пробиват глутен пробно, се чувстват по-добре и наистина забелязват неблагоприятни симптоми, ако по-късно въведат отново глутена в диетата. За съжаление, единственият начин да разберете със сигурност дали сте лице от NCGS е да опитате да отидете без глутен и да видите как се чувствате.

Приготвяме се да започнем

Опитайте да преминете към елиминационна диета или като минимум опитайте да станете „без глутен“ и най-вероятно ще се почувствате по-добре в рамките на 7 дни. Препоръчваме да останете на диета поне 3-4 седмици, тъй като ще отнеме около толкова време, за да „излекува червата“. Някои пациенти могат да отнемат до 3 месеца, за да възстановят нормално функциониращата чревна лигавица. Според моя опит всеки, който мине през този процес, се чувства по-добре в крайна сметка. Това е диета с „пълноценна храна“, която се фокусира върху пресни зеленчуци, плодове, добри мазнини и качествени протеинови източници.

Най-добра палео диетична книга

Препоръчвам книгата Практически палео от Даян Санфилипо, за да ви помогне да започнете. „Палео диетата“, за която много от вас вече са чували, предлага да се елиминират всички зърнени храни, а не само тези, съдържащи глутен. Предпоставката е, че трябва да ядем само онези храни, които нашите древни предци, „събирачи на ловци“ са яли, преди да станем земеделско общество преди около 10 000 години. Страница 88, дава хубав преглед на синдром на спукан черва. Тази книга съдържа много от принципите, описани по-долу и много вкусни, здравословни рецепти.

Диетични насоки.

1. Направете течният шейк за закуска. Чувствайте се свободни да хапнете нещо по-късно от разрешения списък, ако все още сте гладни.

2. Пийте много вода, за предпочитане филтрирана. Помислете дали да не добавите малко пресен лимонов сок. Пийте зелен чай.

3. Яжте много зеленчуци и плодове - за предпочитане органични.

4. Насладете се на умерени количества висококачествен протеин като дива риба, пиле, пуйка, говеждо и агнешко месо. Изберете от биологични продукти, свободно хранещи се, хранени с трева, когато е възможно. Не печете на скара, не пържете и не гответе при много висока температура. Избягвайте преработените или сушени меса.

5. Опитайте се да ядете три пъти на ден със здравословни закуски между храненията.

6. За да поддържате здравословно и стабилно ниво на кръвната захар, яжте комбинация от протеини/въглехидрати/мазнини при всяко хранене или закуска.

7. Ядки и семена с изключение на фъстъци (фъстъците всъщност са бобови растения)

8. Здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло и екстра върджин зехтин.

9. За мляко, алтернативи, използвайте неподсладено, кокосово мляко или неподсладено бадемово мляко.

10. Яжте голямо разнообразие от храни

11. Включете ферментирали храни, които са естествено богати на пробиотици (например кисело зеле, чай от комбуча и др.)

12. Оставете време за упражнения, намаляване на стреса и достатъчен сън.

13. Опитайте тази програма с приятел или другар.

14. Организирайте се и планирайте предварително, като пазарувате и приготвяте храни, които МОЖЕТЕ да ядете.

15. Купете най-качествените съставки, които бюджетът ви позволява.

Храни за премахване

1. Всяка храна, към която сте алергични

2. Зърна, съдържащи глутен (пшеница, ръж, ечемик) и всякакви готови храни, съдържащи глутен.

3. Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко, сладолед).

4. Соя или всякакви продукти, направени от соя, като соево мляко или тофу.

5. Царевица и царевични продукти - по-голямата част от царевицата и царевичните продукти произхождат от генетично модифицирани организми (ГМО), които могат да допринесат за изтичането на червата.

6. Фъстъци и фъстъчено масло.

8. Яйца (Имайте предвид, че качествените яйца всъщност са здравословни за вас, но те са в списъка с храни, на които хората често реагират). 9. Всички преработени или високо рафинирани храни.

10. MSG и аспартам

След елиминиране

Целта на елиминационната диета е да се свърже отново с това как храната ви кара да се чувствате. Няма типичен или нормален отговор, тъй като всеки човек може да се различава по отношение на това как се чувства. Ключът е да се научите да възстановявате връзката си с храната и да започнете да разбирате как храната може да ви повлияе.

След 3-4 седмици може да опитате да въведете отново някои от елиминираните храни. Започнете да въвеждате храни едно по едно, като оставите 3 дни между всяко повторно въвеждане. Някои от храните в списъка, които бих предложил да избягвате завинаги, ако можете, ще включват: глутен, соя, всякакви генетично модифицирани организми (ГМО), MSG и аспартам. Ако симптомите продължават, могат да бъдат оправдани допълнителни тестове за хранителна алергия.

Някои пациенти смятат, че наличието на протока за изтичане на червата 2 или 3 пъти седмично е добър план за поддръжка. Като минимум трябва да приемате добра пробиотична добавка 2-3 пъти седмично или да приемате ферментирали храни като кисело зеле или чай от комбуча.