Авни Каул | Актуализирано: 10 септември 2019 г. 10:29 IST

вашата

Диетата за кръвна група, известна още като диета за кръвна група, е инициирана и популяризирана от лекар натуропат на име д-р Питър Дж. Д'Адамо през 1996 г. Най-основната предпоставка на този диетичен план е фактът че човешкото тяло реагира по различен начин на режими на хранене и упражнения, въз основа на съответната кръвна група на всеки индивид. Най-просто казано - ако двама души, които искат да отслабнат или да се готвят, правят едни и същи упражнения и ядат точно същата храна, телата им все пак ще реагират по различен начин и ще имат различни резултати, ако кръвните им групи са различни един от друг.

Ето моментна снимка на това, което трябва да яде всяка кръвна група според диетата:

Кръвна група O: Диета с високо съдържание на протеини, наситена с постно месо, птици, риба и зеленчуци, заедно с лек до незначителен прием на зърнени храни, боб и млечни продукти.

Кръвна група А: Диета без месо, силно базирана на плодове и зеленчуци, боб, бобови растения и пълнозърнести храни.

Кръвна група В: Диетичният план до голяма степен се основава на зелени зеленчуци, яйца, някои видове месо и нискомаслени млечни продукти. Препоръчва се избягване на царевица, пшеница, леща, домати и фъстъци.

Кръвна група AB: Диетичният план се фокусира най-вече върху тофу, морски дарове, млечни и зелени зеленчуци, заедно с избягване на кофеин, алкохол, пушени и сушени меса.

Защо е мит?

Един от най-зашеметяващия и трудно повярващ факт е - количеството реални и реалистични научни доказателства в подкрепа на този хранителен план е нищожно и каквито и малко доказателства да са на разположение, е изключително за истинските ползи от тази диета с кръвна група. Медицинската история и генетичната линия на индивида, заедно с метаболизма, възрастта и пола, не се вземат предвид при тази диета - всички те са изключително важни фактори за определяне на това как тялото реагира на диетичните планове и упражненията.

Диетите изобщо не са индивидуализирани и те също така изключват много хранителни храни от диетичния план, както и никога не отчитат хранителните и диетичните предпочитания на човек, което е отрицателен фактор.

Две от най-големите и най-уважаваните хранителни организации и списания, съответно, The American Society of Nutrition и American Journal of Clinical Nutrition - са направили многобройни проучвания по този въпрос и все още не са открили никаква връзка и доказателства между загуба на тегло/по-добра форма и диетите за кръвна група. Те обаче призоваха за необходимостта да се проучи тази концепция много по-подробно с задълбочени научни изследвания и анализи.

Заключение

Диетата за кръвна група се основава до голяма степен на косвени доказателства и се възползва от някои от най-основните принципи за отслабване, като последователни упражнения и премахване на въглехидрати и преработени храни от диетичната структура на човека. Това е до голяма степен прищявка диета, която стана популярна в света, благодарение главно на факторите, споменати тук, заедно с времето си - по-здравословните диети и програмите за отслабване започнаха да набират скорост по целия свят около средата до края на 90-те.

Мога спокойно да заключа, че според моето професионално мнение има множество фактори, които диетата за кръвна група не взема предвид и които имат пряко влияние върху телесното тегло и хранителните изисквания на индивида.

Наднорменото тегло/Затлъстяването/Диетичните изисквания - всичко това зависи много от медицинската история, метаболизма, околната среда, културата и социално-икономическия статус и обкръжението. Двама души с напълно различни атрибути и пол, например - 20-годишен атлетично здрав мъж, който може да се упражнява интензивно и 50-годишна жена, която изобщо не може да спортува - просто не могат да имат един и същ хранителен план, само защото кръвта им групата може да е една и съща, както предполага тази диета.

За да отслабнете, трябва да:

1. Следвайте модел на 6 хранения - Човек трябва да яде на малки порции през равни интервали за продължително освобождаване на енергия. Помага и за ограничаване на апетита. Включете храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци, овес, кафяв ориз, протеини с висока биологична стойност като яйца, пиле, риба, соя, киноа и цели варива, тъй като те имат по-висока стойност на ситост и ви поддържат сити за по-дълъг период от време.

2. Упражнявайте се редовно - Човек трябва да включи минимум 150 минути упражнения на седмица в начина си на живот с правилния баланс на кардио тренировки и тренировки с тежести. Наднорменото тегло/наднорменото тегло се дължи на енергиен дисбаланс, когато входа (приема на храна) е повече от изхода (физическа активност и упражнения).

Следователно, вземете подробен анализ и разбиране на собствения си тип тяло, а не само на кръвна група, ако искате да имате здравословен, здравословен и по-пълен диетичен план.

За автора: Авни Каул работи като консултант по хранене в Fitness First India Pvt Ltd. Platinum Club Saket. Притежава следдипломна степен по науки за храните и храненето от Университета в Делхи (Златен медалист). Също така сертифициран педагог по диабет от Международната федерация по диабет.

Коментари Опровержение: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.