Ако имате нужда от друга причина да ядете повече портокали, ето една добра: тя може да помогне за изгарянето на мазнини, не само по време на тренировка, но и в периоди на почивка! A ново проучване от испанската фондация за наука и технологии анализира ролята на р-синефрин, съединение, открито в много цитрусови плодове, включително портокали, мандарини и грейпфрут. Съединението се използва широко в продуктите за отслабване и хранителните добавки по начина, по който стимулира производството на адреналин с малко странични ефекти, но до този момент са направени много малко изследвания за неговите метаболитни ефекти и странични ефекти.

плодове

Публикувано в „Британски вестник по клинична фармакология“, изследването има за цел да определи ефектите от приема на р-синефрин на килограм телесна маса върху енергийния метаболизъм и скоростта на окисляване на мазнините и въглехидратите по време на почивка и упражнения. да приемате добавка p-синефрин преди тренировка с велоергометър, като на половината от тях се дават плацебо. Въпреки че няма видим ефект върху сърдечната честота, кръвното налягане или изгорените калории, резултатите показват, че тези с добавки изгарят повече мазнини от въглехидратите, когато тренират с ниска или умерена интензивност. Според данните, максималният капацитет за изгаряне на мазнини на участниците се е увеличил, което показва, че добавките с p-синефрин могат да увеличат окисляването на мазнините със 7 g на час упражнения.

Реално погледнато, екипът изчислява, че можем да загубим 200-300g мазнини на седмица, когато увеличим тренировките си с добавката. По отношение на цифрите това не е огромна разлика, но е значително, когато смятате, че чистата му мазнина, която отработвате вместо течности, както е при повечето чудодейни диети. Авторите твърдят, че действителната загуба на мазнини е по-бавен процес, който p-synephrine изглежда подкрепя с физически упражнения.

„Това трябва да бъде целта: да губите килограм на месец, но килограм мазнини. Това привлича по-малко внимание от лозунгите на чудодейните диети, но научно погледнато, ефективната промяна ще бъде с такава скорост, “изтъкнаха експертите.

Важно е обаче да запомните, че цитрусовите плодове всъщност съдържат много по-ниски количества p-синефрин от дозата, дадена на субектите, и като такива ще трябва да изядете планина портокали, за да изгорите мазнините на същото ниво. Но за тези, които се стремят да отслабнат и съответно планират диетата си, цитрусовите плодове могат да направят чудесна закуска преди тренировка, дори и да не са чудотворни мазнини.