ОТСЛАБВАНЕТО се постига най-добре чрез добър избор на храна и поддържане на активност, но някои експерти смятат, че приемането на казеин преди лягане заедно с това може да подобри шансовете ви за загуба на мазнини.

диета

Диета за отслабване: Приемът на казеин преди лягане може да помогне за загубата на мазнини

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Казеинът е основният протеин, присъстващ в млякото и млечните продукти и се предлага на прах, подобно на суроватъчния протеин.

Това е „бавен“ протеин и се смята, че помага да се подобри шансът за мускулен растеж и загуба на мазнини.

Намалява скоростта на храносмилане и означава, че мускулите ви получават струйка храна за по-дълъг период от време.

Докато много фанатици във фитнеса приемат казеин като протеинов прах, за да подобрят работата си и да изглеждат по-слаби, изследователите са установили, че включването му в план за отслабване и приемането му преди лягане може да помогне за изгарянето на мазнините.

Свързани статии

Диета за отслабване: Казеинът е подобен на суроватъчния протеин

Изследователите заключават, че казеинът е полезен за управлението на телесното тегло.

Проучване, проведено в Холандия, установи, че умножавайки приема на казеин по два пъти и половина, участниците са имали по-висока скорост на метаболизма по време на сън и по-добър общ баланс на мазнините.

Изследването, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, също установява, че след приема на казеин преди сън, нивата на ситост са били с 25% по-високи през следващия ден.

Изследователите заключават, че казеинът е полезен за управлението на телесното тегло.

Но тези, които искат да отслабнат, не трябва да зависят изцяло от това.

Странни техники за отслабване

Отслабване: Странни съвети и техники, които да ви помогнат да отслабнете.

Странни съвети за отслабване

Уелнес феновете твърдят, че има друга съставка, която може да помогне за изгарянето на мазнини.

Чайовете за отслабване са популярен пряк път за ласкателство на стомаха, а най-новата версия може да помогне при целите за отслабване - според експерти.

Известно като „златно мляко“, здравословната напитка набира популярност в сайтове като Instagram благодарение на докладваните й ползи.

Поклонниците твърдят, че напитката повишава имунитета и помага при отслабване.

Диета за отслабване: Експертите смятат, че помага за създаването на по-добър общ баланс на мазнините

Основната съставка на напитката, куркума, е свързана с безтегловност в продължение на много години.

Смята се, че азиатската подправка е ключова за превръщането на бялата мазнина, която съхранява калории, в кафява мазнина, която може да гори енергия, намалявайки мазнините.

Проучване от 2009 г. установи, че хората с повече кафяви мазнини имат по-ниски индекси на телесна маса - така че това може да е ключово за подпомагане на загубата на тегло.

Проучването от Корея установи, че куркуминът, открит в куркумата, променя бялата мазнина до кафявата мазнина поне по четири начина.