публикувано 18.01.2020 20:55
Веган диетата е диета, която напълно избягва яденето на животински продукти, независимо дали това е под формата на месо, или животински продукти като мляко, сирене и яйца.
Препоръчителният баланс на хранителните групи при спазване на веганска диета е да получавате 55-60% от калориите си от въглехидрати, 20-25% от протеини (на растителна основа) и 15-25% от мазнини.
„Отивам там, където животните си набавят протеините“, казва Ашли Фрост, любител на фитнеса и веган, който защитава растителна пълноценна веганска диета.
80% от това, което Ашли яде, идва от земята, което позволява 20% от диетата й да включва преработена веганска храна като веган шоколад и заместители на месото.
Например алтернативите за месо като тофу и Quorn, веганско сирене и растително мляко като овес и бадем са много по-често срещани, отколкото преди няколко години.
- Отслабване Ето как цвеклото може да ви помогне да загубите допълнителни килограми
- Загуба на тегло тук; s как ашваганда може да ви помогне да отслабнете - Times of India
- Отслабване тук; s Как водата от кардамон (Elaichi) може да ви помогне да загубите упоритите коремни мазнини - индийски
- Отслабване тук; s как семената от сминдух могат да ви помогнат да свалите излишни килограми PINKVILLA
- Отслабване Ето как Idli sambhar може да ви помогне да отслабнете - Times of India