Загубата на тегло се постига най-добре чрез диета и упражнения, но строгите режими могат да бъдат трудни за поддържане. Но прости промени, като добавяне на горчица към храната, могат да засилят метаболизма ви, да увеличат изгарянето на мазнините и да ви помогнат да загубите мазнини по корема.

може

Диета за отслабване: Яденето на горчица всеки ден може да ви помогне да свалите килограмите

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Докато яденето на горчица само по себе си няма да ви накара да постигнете целите си за отслабване, добавянето му към здравословна диета може да даде на тялото ви допълнителен тласък за изгаряне на мазнини.

Редица проучвания през годините стигнаха до заключението, че някои подправки, като капсаицин, джинджифил и черен пипер, могат да ви помогнат да изгорите повече калории след хранене - горчицата съдържа капсаицин.

Диетологът д-р Мерилин Гленвил, автор на „Естествени алтернативи на захарта“, обясни: „Топлината на капсаицина може да помогне при процес, наречен термогенеза, при който тялото ви може да преобразува мазнините в топлина, така че помага за изгарянето на повече мазнини, което помага за отслабването.

„Включването на термогенни съставки във вашата диета може да ускори метаболизма ви с до пет процента и да увеличи изгарянето на мазнини с до 16 процента.“

Свързани статии

Диета за отслабване: Горчицата съдържа капсаицин, който може да помогне за изгарянето на калории

Топлината на капсаицина може да помогне при процес, наречен термогенеза, при който тялото ви може да преобразува мазнините в топлина, така че помага за изгарянето на повече мазнини, което помага за отслабване.

Но ако купувате готова горчица, д-р Гленвил каза, уверете се, че тя не съдържа захар, тъй като това ще бъде контрапродуктивно за вашето тегло.

Чушките Habanero също могат да ви дадат допълнителен малък тласък към вашите цели за отслабване.

Една от най-известните храни за изгаряне на мазнини е червеният пипер.

Но тъй като се предлагат стотици сортове, диетоложката Касандра Барнс обяснява защо някои са по-добри да ви помогнат да победите топката от други.

Отслабнете корема с пет прости упражнения

Отслабнете корема с Express. Направете три кръга от тази верига от пет упражнения, като почивате за минута между всеки кръг. Опитайте се да го направите три пъти тази седмица. Ще видите бързо резултати.

Отслабнете корема с тези прости упражнения

Тя обясни: „Червените чушки съдържат различни количества капсаицин, който е естествено вещество - без цвят, без мирис и аромат.

„Той създава усещане за парене в лигавиците, придавайки на топлината на пикантните храни и стимулира тялото ви да помага за изгаряне на калории и подобряване на окисляването на мазнините.“

Най-високите нива на капсаицини се откриват в чушките хабанеро, според Касандра, които обикновено имат рейтинг от около 100 000 до 300 000 топлинни единици Scoville.

Но чушките, които имат само оценка 0 или 1 по скалата на Сковил, не съдържат значителни количества капсаицини.

Диета за отслабване: Горчицата може да засили метаболизма ви с до пет процента

„Тъй като червените чушки нямат топлина, повечето хора ги намират за по-благоприятни поради сладостта си“, добави Касандра.

„Те съдържат високи нива на витамини и са хранително допълнение към всяка диета.

"Въпреки това, яденето на червени чушки няма да подобри изгарянето на мазнините ви, за разлика от яденето на други червени чушки."