За да се отървем от коремните мазнини, първо трябва да разберем причината за излишните сантиметри в тази област, особено когато с Почивка няма проблеми.

Затлъстяване (тип ябълка)

Този тип фигура се дължи на закръгляването му. Момичето е доста обширно гърди и стройни крака. Но недостатъците на "Ябълката" са тесните бедра, слабо изразените задни части и малко забележимата талия, където другаде има малко коремче и хълбоци.

Форма на тялото - това е преди всичко генетиката, особеностите на тяхната структура и метаболизъм.

Също така се различават по това, че имате повече проблеми с вътрешната мастна тъкан, отколкото подкожната. Висцералната мазнина обгражда органите отвътре и състоянието й може да окаже сериозно влияние върху здравето.

За да коригирате формата и здравето, за да доведете жени с този тип се препоръчва:

  1. Ограничете и за предпочитане премахнете цялото брашно (сладкиши със захар, брашно и масло).
  2. Можете да намалите в диетата си консумацията на сладолед, бонбони, шоколад и плодов сок.
  3. Добавете яжте и как повече фибри, житото в храни със сложни въглехидрати: едно парче пълнозърнест хляб, зеленчуци, овесени ядки, кафяв ориз, книга, пълнозърнести продукти.
  4. Изчислявате ежедневните си нужди от протеини, като вземете предвид възрастта, растежа и нивото на натоварване и не надвишавате тези стандарти в диетата им.

Вътрешни мазнини

Вътрешната или висцералната мастна тъкан е слой, който обгражда всички наши вътрешни органи, което води до непрекъснато захранване с DLI. Повече мазнини около червата.

В стандарт, не тежи този слой е повече от 3 кг. Но ако сте с наднормено тегло, може да достигнете висцералната мазнина, тегло 30 кг и повече. Това вече води до проблеми със здравето, защото вътрешните органи могат лесно да бъдат притиснати.

Изчислявате колко мазнини е съвсем просто, но в този случай може да ви помогне или лекар, или специална везна. По-податливи на натрупване на висцерални мазнини в коремната област, хора с фигурата на "круша" и "Ябълка".

За да намалите броя на вътрешните мазнини, спазвайте следните насоки:

  1. Опитвате се да се движите повече, да ходите, да бягате. Най-добрият начин да намерите професията си, плуване за душата-йога, танци. Но ако всичко е много голямо, започнете с бърза разходка, джогинг и влезте във Фитнес студиото, за да работите с инструктора.
  2. Увеличавате броя на храненията до 6, но порциите вече са много по-малко навик за вас. Това е необходимо, за да няма чувство на глад през деня.
  3. Можете да пиете прясно сварено кафе сутрин и да започнете да приемате витамин С.
  4. Опитайте се да ограничите приема на бързи въглехидрати и мазнини. Не можем напълно да ги изключим, но те са източник на излишни мазнини.
  5. Пиете повече вода.
  6. Опитайте се да избягвате стресови ситуации и колкото повече трябва да приемате специални лекарства за борба с тях.

Слаби коремни мускули

Това също е един от основните проблеми при големия корем. Понякога, дори и в случай на слаби хора, можете да видите малък корем и всичко това поради тези мускули.

Ако мускулите са отслабени в тази област, тогава коремът малко и не толкова, колкото е необходимо, поддържа вътрешните органи.

Борбата с този проблем не е толкова трудна:

  1. Увеличавате в тренировките си броя упражнения върху пресата. Това упражнение, разширяване, добавяне на свободни тежести, брой повторения.
  2. Мускулите са стегнати, внимателно скрити под подкожната мастна тъкан, така че не забравяйте да редувате силовите натоварвания с аеробни, при които всички мускули, участващи активно, увеличават пулса и дихателната честота.
  3. Популярната практика е днес, "вакуумът" е идеален, за да помогне за стягане на корема.

Излишната кожа

Като цяло приемането се формира след бързото тегло, ако е голямо тегло и само за няколко месеца е взето до много килограми. Ако диетата и тренировките са грешни, висящият корем е гарантиран.

С този проблем трябва да се справим с:

  1. Започвате активна грижа за кожата си: пилинг, опаковки, маски, изтеглящи гелове, козметични процедури, масаж, избърсване, леене и много други помага на кожата забележимо да навакса.
  2. В диетата трябва само да присъствате и да ядете правилните храни, без бърза храна, сладкиши, пържено, пушено, солено. Всичко е много бързо не само върху теглото, но и върху качеството на кожата.

Застой в червата

Това са редки случаи, но има и такива. Ако надуе корема. Това е един от признаците на чревна непроходимост. Заедно с подуване на корема, повръщане, силна болка, наблюдавана в областта на червата, запек.

По-конкретно, диагнозата може да бъде поставена само от лекуващия лекар, така че ако сте били открити веднага, това са някои от симптомите, тогава трябва спешно да се свържете с нас на специалист.

Подбор на диети за корема

Диета "плосък корем"

Много ефективна диета, която позволява теглото до 7 кг, а талията да се намали с няколко сантиметра.

Най-важните правила:

  1. Ограничението на енергийния прием до 1600 Kcal.
  2. В менюто са добавени още ненаситени мастни киселини.
  3. Вземете тази диета в продължение на 4 дни и 4 седмици.
  4. През първите 4 дни, не солена храна, и добавете хранителна сол, с изключение на сложни въглехидрати и храна, метеоризмът.
  5. Всяко хранене трябва да включва; зехтин или ядки или авокадо или спанак, или брюкселско зеле, или риба, или шам-фъстък, или бадеми.

Примерно меню:

  1. Закуска. Извара + зелена ябълка + зелен чай без захар.
  2. Обяд. Пилешки гърди пиле + зеле като салата.
  3. Вечеря. Кефир.

Диета "Бързо и лесно"

Характеризира се с това, че само продукти от списъка и само 12 трябва. Можете да отнемете до 6 седмици и ви позволява да отслабнете през първия месец до 10 кг.

Най-важните правила:

  1. Храната не трябва да бъде по-малко от 6 пъти на ден, за да се избегне постоянният глад.
  2. Докато сте на диета, използвате само храна от списъка.

  • Бобови растения;
  • Ядки;
  • Спанак и зеленчуци-зелен;
  • Млечни продукти;
  • Овес, сутрин можете да добавите захарта, а останалите ястия само малко сол;
  • Яйца;
  • Фъстъчено масло без захар;
  • Зехтин;
  • Пиле, риба, пържола, немазна, Турция;
  • Сортове с ниско съдържание на мазнини, смути със соя и протеини;
  • Плодове, ябълки, грозде;
  • царевица, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пшеница.

В менюто можете да изберете всяка комбинация от списъка с продукти.

Съвети за отслабване на корема

Около стомаха спазвайте определена диета и рок пресата не е достатъчна. Ако промените диетата си и имате повече физическа активност, за да отслабнете, цялото тяло. И трябва да сте готови за това.

И за да видите куба, пресата трябва да бъде по-адипем арденс тренировъчни единици за добавяне и намаляване на количеството консумирана мазнина.

И така, как причините за корема могат да бъдат няколко, не бива да помагате веднага да започнете да изпомпвате корема, може би големият корем е признак на здравословни проблеми, при справяне с които може само лекарят.

диета

Отзиви

Вероника

Диета се опита "бързо и лесно". Резултатът е забележителен. Но получих вашите промени и диета, която гладува 1 ден, пийте само вода. За почистване на организма и диетата. Според такова тегло и коремът върви много бързо.

Виктория

Диети, които съм опитвал много, и Плюс масажира обвивки за тяло. Корем и остана така. Можете да прочетете за диетата за тънка талия и ми хареса. Това не само ми помогна да отслабна, но и тегло. Сега, мисля, се придържайте към него, но съдържанието на калории се увеличи до 2000 Kcal на ден. Чувствам се добре и се харесвам много повече.