От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

калории

Що се отнася до отслабването, повечето от нас обръщат внимание на това, което ядем. Но по-често забравяме за всички напитки, които сме изпили. Въпреки това, това капучино на път за работа, средно сутрин лате и следобедно фрапучино може да добави до 600 калории - правете това всеки ден и сте консумирали достатъчно калории, за да спрете да губите повече от 1 килограм за седмица!

Ефектът, който напитките могат да окажат върху нашето тегло, също не е заобиколил учените. Неотдавнашната информация от Световния фонд за изследване на рака (WCRF) подчерта факта, че някои напитки с ледено кафе, като лате, съдържат до една четвърт от калориите, препоръчани за жени на ден. Рейчъл Томпсън, ръководител на научната програма за WCRF, казва,

„Ако тези видове напитки се случват от време на време, едва ли ще ви навредят. Но ако ги приемате редовно, те ще увеличат шансовете за наднормено тегло, което от своя страна увеличава риска от развитие на рак, както и други заболявания като сърдечни заболявания и диабет. "

WLR казва . . .

Докато преминаваме към есента, много от нас ще сменят вода и сокове за топли напитки като кафе и горещ шоколад. Но ако искате да следите диетата си, да отслабнете или да се храните здравословно, струва си да проверите съдържанието на калории и мазнини в любимите си напитки.

Базата данни на WLR за храни съдържа хранителна и калорична информация за много от популярните вериги кафенета, а сега някои от тях включват информация за хранителните стойности на своите уебсайтове - това наистина може да ви помогне да изберете разумно.

Например, Grande Caffe Americano от Starbucks ще ви върне само 17 калории, докато Starbucks Grande Caramel Macchiato, направен с пълномаслено мляко, осигурява 269 калории. По същия начин, двойното еспресо кафе Costa съдържа само 4 калории, докато Massimo Cinnamon Latte, приготвено с пълномаслено мляко, осигурява 255 калории.

Повечето отслабващи знаят да избягват заливането на топли напитки със сметана - добавянето на бита сметана към напитка Grande в Starbucks, например, ще ви върне 72 калории. Но сиропите могат да осигурят дори повече калории от сметаната! Четири помпи мока сироп в Starbucks, например, могат да добавят огромни 106 калории.

За щастие в повечето кафенета вече има обезмаслено мляко, така че е лесно да заявите „слаба“ версия на любимата си напитка. Още по-добре, редица кафенета, включително Starbucks, Costa, Caffe Nero и BB's Coffee and Maffins, се подписаха да работят с Агенцията по хранителни стандарти, за да помогнат на потребителите да правят по-здравословен избор, когато купуват храна и напитки извън дома . Тези компании са измислили редица „ангажименти за здравето“, за да помогнат за по-лесен избор на по-здравословни.

Притеснявате се от калориите, които пиете сутрин лате?

Следете диетата си и вижте как вашите калории се събират в продължение на един ден с инструментите на WLR. Опитайте безплатно за 24 часа.