По принцип отчаяно се нуждая от отслабване. Сложих доста, откакто започнах работа в офис преди година и половина. Мислех, че при стартиране на уни ще загубя малко при цялото ходене, но съм сложил малко повече.

всъщност

Изглеждам и се чувствам ужасно и се чувствам нещастна през повечето време. Мразя да излизам по нощи и съм загубил самочувствието си с разговори с момичета. И разбира се, това е просто нездравословно тегло и не е добро, като се има предвид, че сърдечните заболявания са в моето семейство.

Аз съм на 18 години, почти 19 и около 17 камъка (приблизително), което бих казал затлъстяване. Храната винаги е била проблемът, тъй като имам толкова лесен достъп до нея с автомати, които са толкова близо на работа и имам повече пари и кола, откакто работя, за да купувам боклук от местните супермаркети по пътя към дома. Винаги казвам, че ще отида във фитнеса, когато завърша работа по-рано, тъй като първата ми година в университета е приключила, но изпитите наближават, така че трябва да уча и така никога да не ходя. Нямам мотивация, но искам да се променя, но е трудно.

Наскоро чух за тази диета 5: 2, която звучи интересно. Един мой колега го стартира и препоръча. Някой от вас пробвал ли е? По принцип „бързате“ (изяждате 600 калории през деня за мъже, 500 за жени) в продължение на 2 дни през седмицата и ядете нормално (в рамките на разумните) останалите 5 дни. Очевидно е било доста успешно. Някой може ли да ми предложи някои съвети за това как да се мотивирам и някои съвети за малки промени в даден момент, който мога да направя? Препоръки за храни - особено закуски, които мога да ям, ако съм гладен, седнал на бюрото си?

Не е това, което търсите? Опитвам…

Правих диета 5: 2 от около година и честно казано, тя работи добре. За мен дори не ми се струва, че диетата просто е станала част от моята рутина, а също така е добре за някой нов за диетата, тъй като не е твърде трудно да се придържате твърде много.

(Оригинална публикация от Джесикабет)
Хей!

Правих диета 5: 2 от около година и честно казано, тя работи добре. За мен дори не ми се струва, че диетата просто е станала част от моята рутина, а също така е добре за някой нов за диетата, тъй като не е твърде трудно да се придържате твърде много.

(Оригинална публикация от Y2J97)
Здравейте, момчета,

По принцип отчаяно се нуждая от отслабване. Сложих доста, откакто започнах работа в офиса преди година и половина. Мислех, че при стартиране на уни ще загубя малко при цялото ходене, но съм сложил малко повече.

Изглеждам и се чувствам ужасно и се чувствам нещастна през повечето време. Мразя да излизам по нощи и съм загубил самочувствието си с разговори с момичета. И разбира се, това е просто нездравословно тегло и не е добро, като се има предвид, че сърдечните заболявания са в моето семейство.

Аз съм на 18 години, почти 19 и около 17 камъка (приблизително), което бих казал затлъстяване. Храната винаги е била проблемът, тъй като имам толкова лесен достъп до нея с автомати, които са толкова близо на работа и имам повече пари и кола, откакто работя, за да купувам боклук от местните супермаркети по пътя към дома. Винаги казвам, че ще отида във фитнеса, когато завърша работа по-рано, тъй като първата ми година в университета е приключила, но изпитите наближават, така че трябва да уча и така никога да не ходя. Нямам мотивация, но искам да се променя, но е трудно.

Наскоро чух за тази диета 5: 2, която звучи интересно. Един мой колега го стартира и препоръча. Някой от вас пробвал ли е? По принцип „бързате“ (изяждате 600 калории през деня за мъже, 500 за жени) в продължение на 2 дни през седмицата и ядете нормално (в рамките на разумните) останалите 5 дни. Очевидно е било доста успешно. Някой може ли да ми предложи някои съвети как да се мотивирам и някои съвети относно малки промени в даден момент, който мога да направя? Препоръки за храни - особено закуски, които мога да ям, ако съм гладен, седнал на бюрото си?

Честно казано, не препоръчвам диетата 5: 2. Като се има предвид, че ще искате да отслабнете прилично, това няма да бъде нещо, което лесно ще можете да поддържате.

Бих препоръчал обаче да изпробвате версията с периодично гладуване 16: 8, известна още като протокол Leangains.

Терминът „подлагане на диета“ означава, че след време вече няма да се храните по същия начин, както преди, когато сте били на диета. Ако случаят е такъв, няма да можете да задържите тежестта. Трябва да изберете по-скоро промяна в начина на живот, отколкото диета или бърза корекция.

Google периодично гладува 16: 8 и прочете статията ми за него. Това трябва да е първият резултат или след публикацията във форума.