THE Dukan Diet нараства популярността си през последните няколко години, тъй като херцогинята на Кеймбридж се казва за фен на здравния и фитнес план.

дюкан

  • от Шарлот Татън
  • 12:33, 21 юли 2017 г. Актуализирано 08:13, 22 юли 2017 г.

Преди да се омъжи за принц Уилям през април 2011 г., херцогинята на Кеймбридж (както повечето други булки) се включи в подготовката за сватба за красота.

Кейт Мидълтън изглеждаше абсолютно безупречно в монументалния ден, докато демонстрираше своята дребна фигура в скандалната си сватбена рокля Александър Маккуин.

И се казва, че 35-годишният религиозно е спазвал диетата на Дюкан преди церемонията, която е била гледана от около два милиарда души.

Но каква е диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан се появи през 70-те години и беше съставена от френски специалист по отслабване д-р Дюкан.

Основната теза на плановете за хранене е да ядете храни с високо съдържание на протеини (които ви поддържат по-сити за по-дълго време) и да избягвате въглехидратите.

Идеята е, че този хранителен цикъл настройва тялото на кетоза (състоянието на разграждане на телесните мазнини за енергия), за да помогне на хората да отслабнат.

Как действа диетата на Дюкан?

Какво ново

Революционната диета се състои от четири фази за постигане на загуба на тегло. Това са.

Диетата започва, като се влага трудно с протеините.

В този раздел диетите са инструктирани да ядат протеинови храни само за един до седем дни, в зависимост от вашите цели за отслабване. Това е обединено с много упражнения с висока интензивност.

През този период също се препоръчва изобилие от вода, като тези, които се ангажират със загубата на тегло, са помолени да поглъщат осем чаши на ден.

Що се отнася до въглехидратите, те са забранени по време на първа фаза. Е, с изключение на овесените трици. Чудодейната храна за закуска е приветствана за ограничаване на глада и усвояване на захар.

Не пропускайте

Следващата част може да продължи няколко седмици отново в зависимост от личните цели и ви позволява да добавяте повече зеленчуци в храната си.

За този етап д-р Дюкан препоръчва 30-минутна разходка като ваше ежедневно упражнение.

Бавно, но сигурно могат да се въведат други групи храни.

Консолидацията е разделена на две, като първата част на фразата предлага повече насоки на хората, които се хранят, какво и кога да въвеждат други храни (за да се избегне шокиране на тялото), а втората половина става малко по-спокойна.

Сега цялата упорита работа е свършена, четвъртият раздел е за поддържане на постигнатото до момента,

Всичко е свързано с наистина адаптиране на начина на живот, вземане на борда на някои от по-здравословните ястия от предишни етапи и придържане към фазата едноподобни високо протеинови ястия веднъж седмично.

Други знаменитости, които са опитвали диетата на Дюкан

Твърди се, че Лорън Гуджър, Дженифър Лопес и Жизел Бундхен са го изпробвали.