Ако не сте чували за диетата на Дюкан, шансовете са, че скоро ще го направите. Тази нова диетична тенденция обхваща цяла Европа. Съобщава се, че дори принцеса Кейт Мидълтън се е насочила към този метод, който обещава, че можете да ядете каквото искате, без да наддавате. Прекалено добре ли е, за да е истина? Д-р Оз тежи.

овесени трици

Нито след като Аткинс има диета, която да направи такъв международен шум. Dukan Diet споделя стълба на Аткин за ниска консумация на въглехидрати. Тази нова мода обаче насърчава да ядете всичко, което искате, 6 дни в седмицата. Как работи? Диетата на Дюкан се разделя на 4 фази.

  1. Фазата на атаката Тази фаза продължава между 1-10 дни в зависимост от това колко тегло трябва да отслабнете (около седмица за хора, които трябва да отслабнат с около 25 паунда). По време на фазата на атака няма калорични ограничения. Вашата диета се състои главно от постни протеини и практически не позволява въглехидрати. Вашите ястия също включват млечни продукти без мазнини и „тайното оръжие“ на диетата - овесени трици. Привържениците на Dukan твърдят, че 1 ½ супени лъжици овесени трици на ден позволяват на хората да се чувстват по-сити, докато фибрите ефективно изчистват системата им.
  2. Фазата на круиза По време на тази фаза вие продължавате да ядете храни от фаза 1 (постни протеини, обезмаслени млечни и овесени трици), само че сега добавяте зеленчуци без нишесте през ден. Поддържате тази фаза, докато достигнете целевото си тегло.
  3. Фаза на консолидация Д-р Дюкан, създателят на тази диета, поддържа, че тази фаза е мястото, където диетата на Дюкан се отличава от конкуренцията. Фазата на консолидация се фокусира върху добавянето на въглехидратите в диетата. Освен това можете да имате 2 „празнични ястия“ на седмица, където можете да ядете всичко, което пожелаете - но без обилно пиене редовно. Веднъж седмично трябва да се върнете към яденето само на постни протеини.
  4. Фазата на стабилизиране. Последната фаза на тази диета се фокусира върху прилагането на 3-те правила за живот, като:

  1. Един ден в седмицата яжте просто яжте протеини. Трябва да е един и същ ден всяка седмица.
  2. Яжте 3 супени лъжици овесени трици на ден до края на живота си.
  3. Никога не вземайте асансьори или ескалатори. Ходете 20 минути на ден.

Положителната страна е, че диетата Dukan ви дава дългосрочни управленски умения и щедра гъвкавост с плодове и някои въглехидрати. Основната модификация на д-р Оз би била да изрязва обикновени бели въглехидрати всеки ден. Щракнете тук, за да прочетете повече мислите на д-р Оз за прости въглехидрати.

Д-р Оз твърди, че най-добрият начин да отслабнете е със здравословна диета, пълна с балансирани хранителни вещества. Той обаче смята, че за вас е по-важно да поддържате здравословно тегло, отколкото да се фокусирате върху изчисленото количество хранителни вещества в продължение на месеци.

Ако ще изпробвате диетата на Дюкан, бъдете внимателни, за да избягвате йо-йо диета, където набирате и отслабвате между фазите. За да останете в безопасност, променете диетата, така че да е по-добра от линията на Ultimate Diet, която осигурява по-голяма стабилност.

Щракнете тук за повече информация относно диетата на Дюкан. За да прочетете откъс, щракнете тук.