От: Д-р Мери Клер Хавър

галвестън

Това е вкусно и фамилно любимо! Бързам? Заместете обезкостеното пилешко месо, изпечете и разделете за обяди или пригответе и замразете, за да се печете по-късно през седмицата за вечеря!

Състав:

  • Оферти за пилешко месо от 1,5 lb, удряно тънко
  • 2 супени лъжици сушени домати, опаковани в масло
  • 3 супени лъжици топла вода
  • 12 листа пресен босилек
  • 1/2 чаша нарязан жълт лук
  • 1/4 чаша накълцана целина
  • 8 унции пълномаслено крема сирене (стайна температура)
  • 1 чесън на прах
  • 1/2 ч. Л. Сол
  • 1/2 ч. Л. Черен пипер
  • 1 чаша пилешки бульон
  • 12 унции пресни бебешки листа спанак
  • 12 филийки сирене provolone
  • 2 супени лъжици зехтин

Указания:

  1. Загрейте фурната до 350.
  2. Загрейте 2 tbs зехтин в тиган с незалепващ сос. Сотирайте лука и целината, докато се избистри. Добавете пиле. Задушете крехките пилета, докато се приготвят.
  3. В малък блендер или кухненски робот пюрирайте изсушените на слънце домати и топлата вода, докато се пюрират. Добавете босилека и обработвайте, докато се накълца.
  4. В средна купа смесете сушеното на слънце доматено пюре, крема сирене, чесън на прах, сол, черен пипер и пилешки бульон. След като стане гладко, смесете спанака и пилето.
  5. Разпределете сместа в съд с форма на гювеч 9 × 13. Най-отгоре сиренето проволоно. Печете 15 минути или докато сиренето стане на мехурчета.
  6. Сервирайте и се насладете.

Информация за храненето: 5g нетни въглехидрати, 40g мазнини, 48g протеин

Обичам да сдвоявам това със страна от орехи за бадеми и хвърлена зелена салата!

С противовъзпалителен подход към храненето, д-р Хавър е пробил кода и е намерил иновативно решение, което всъщност работи в този момент от живота ни. Диетата на Галвестън може да помогне на жените в менопауза да отслабнат, да изгорят мазнини и да се чувстват по-уверени в кожата си.

Този блог предоставя обща информация и дискусия за медицината, здравето и свързаните с тях теми. Думите и другото съдържание, предоставено в този блог и във всички свързани материали, не са предназначени и не трябва да се тълкуват като медицински съвет. Ако читателят или друго лице има медицински проблеми, той или тя трябва да се консултира с подходящо лицензиран лекар или друг здравен работник.

Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели в този блог или в свързани материали. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или спешна помощ.

Мненията, изразени в този блог и уебсайт, нямат отношение към тези на която и да е академия, болница, практика или друга институция, с която авторите са свързани.

Въпреки че информацията на сайта е подготвена да предоставя точна информация по теми, свързани с общи и специфични здравословни проблеми, информацията, съдържаща се в сайта, се предоставя с изричното разбиране, че нито д-р Мери Клер Хавър, galvestondiet.com, нито другата експерти на сайта, нито самият сайт, нито членовете на сайта предоставят медицински съвети и не възнамеряват никоя от тази информация да се използва за самодиагностика или лечение.

АКО ИМАТЕ ВЪПРОСИ ИЛИ ОТНОВОСТИ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ И ПРЕДИ ДА СТАРТИРАТЕ ИЛИ СПРЕТЕ ЛИЧНО ЛЕЧЕНИЕ ИЛИ ДЕЙСТВИТЕЛНО ВЪВ ВРЪЗКА С ИНФОРМАЦИЯТА, СЪДЪРЖАЩА СЕ НА САЙТА, ​​ТРЯБВА ДА СЕ СВЪРЖЕТЕ СЪС СВОЯ СОБСТВЕН ФИЗИЧ ИЛИ ЗДРАВЕОПАЗВИТЕЛ.