• Royal Marines Prep
  • Успешно хранене
  • Нарастване на мускулите
  • Отслабване
  • BeMoreBond
  • Мерч
    • Военен кръпка на BMC
    • Кръпка за морал на BMC
  • Сметка
    • Влизам
    • Регистрирам

Диетата на Ration Pack

За тези от вас, които не са наясно, прекарах втората половина на миналата година, работейки върху собствената си книга за хранене. Това удари рафтовете на електронните книги на Amazon в началото на този месец, за да позволи на всеки, който иска да започне 2016 г. със здравен и фитнес режим, да го направи във връзка с разумен хранителен план.

леруил

Според мен храненето е поне половината от успеха, когато се стремите към загуба на телесни мазнини, качване на мускули или увеличаване на спортните постижения. Като каза това, само храненето не е достатъчно. Вие също трябва да тренирате и това обучение трябва да бъде специфично за вашата цел, интензивно да причинява промени в тялото и прогресивно, за да осигури непрекъсната адаптация и промяна. Ако сте редовен участник в моя сайт, ще знаете, че има редица безплатни програми за обучение, които ако се следват правилно ще ви осигурят интензивността и напредъка, необходими за промяна; било то загуба на мазнини или мускулна печалба. Имайте предвид обаче, че и самото обучение не е достатъчно; трябва да направите правилно хранене, както казах. Това е половината от битката.

Моята книга за хранене може да се нарича диета с рационен пакет, но всъщност не е диета и със сигурност не се основава само на пакети с дажби. Съветите за това как да накарате една книга да се откроява сред тълпата в Amazon водят до заглавие на военна тематика, което да отговаря на личния ми произход. В действителност книгата има три основни метода, които всеки да следва, за да подобри личното си хранене. Единият е „пакети от дажби“, които съм изготвил, които всъщност са идеи за меню за конкретни нужди от калории, така че ако ви липсват време и идеи, след като следвате простите математически методи, за да определите вашите нужди, можете просто да следвате тези.

Най-простият метод в книгата не се тревожи за калории или макроси, той дава „7 прости правила“ и „20 храни за ядене“. Всичко, което трябва да направите, е да следвате правилата възможно най-често и да ядете храни от списъка с 20 храни всеки ден и ще видите огромни положителни промени както във физическия си вид, така и в психическото си състояние. За всеки, който започва с хранене, този метод може да направи чудеса и да бъде сигурен бърз начин да слезе от стартовите блокове, без да се претоварва, което често може да доведе до падане от вагона. Ще се изненадате колко лесен може да бъде този метод на „диета“ и по този начин колко ефективен, без да се чувствате ограничени и депресирани.

И накрая, както мнозина са питали, тази книга съдържа по-сложния въпрос да позволите на всеки да работи там макро и калориите трябва да поддържат диета за загуба на мазнини или увеличаване на мускулите, докато брои калории и макроси, използвайки нещо като MyFitnessPal. Ако не искате да правите това, не се отлагайте, описаните по-горе 7 прости правила ще ви покрият. Ако все пак искате да направите това, аз предлагам специфични за типа на тялото начини за изработване на вашите макроси, които (от моите дни на Genetics BSc) смятат за важни. Всички ние сме роби на гените си до известна степен не забравяйте.

Ето го: Диетата на Ration Pack. По-малко диета и повече текст, за да се храните здравословно, за да можете лесно и здравословно да подобрите фитнеса, загубата на мазнини или мускулната печалба. Включвам 10 хранителни мита, за да сте наясно, обсъждате текущите хранителни тенденции и обяснявам защо това е единственият хранителен текст, от който някога ще се нуждаете. Не продавам нова програма на всеки 6-12 седмици. Можете да си купите това, да следвате хранителните насоки, които отговарят на вас и живота ви, докато следвате една от 15-те безплатни програми за обучение на моя сайт и след това просто да промените програмата, като се придържате към храненето, което ви подхожда. Просто и 99% от вас ще видят огромна промяна, ако сте последователни и отчитате себе си.