Най-добри упражнения за мазнини под мишниците - мазнините под мишниците са може би един от най-нежеланите видове мазнини, защото правят ръцете ни да изглеждат неестетични. Наричани още крила на прилепи, увисналите ръце, причинени от натрупването на мазнини в района, ни карат да искаме да скрием проблема, като носим дрехи с дълги ръкави, за да ги държим далеч от очите на хората около нас. Но това не е начинът, по който някой трябва да живее.

мазнини

Ако мислите кой е най-добрият начин да се отървете от мазнините под мишниците и изпъкналостта на гърба, ето 7 начина, които ще решат този проблем бързо и ефективно.

Какво причинява мазнини под мишниците?

  • Затлъстяване
  • Хормонален дисбаланс и промени.
  • Генетична черта
  • Неактивен в горната част на тялото
  • Размер на гърдите ви:
  • Неподходящ сутиен

Упражнения за мазнини под мишниците, за да се отървете от мазнините под мишниците и издутината на гърба за една седмица

Ако правите тези упражнения за мазнини под мишниците всеки ден, след седмица със сигурност ще можете да се отървете от мазнините под мишниците и издутината от гърба!

Изпълнявайте упражнения за разтягане

Много хора се разтягат сутрин или вечер, но разтягането трябва да се извършва възможно най-често, защото поддържа мускулите в тонус и във форма и е едно от най-добрите упражнения за мазнини на ръцете, които можете да правите у дома. Това също ви кара да останете здрави и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания

Що се отнася до методи, които ще ви помогнат да се отървете от мазнините под мишниците, разтягането е нещо, което определено трябва да прекалите. Изпънете ръцете си в офиса, у дома или където и да се намирате и можете да си позволите да извършите тази операция.

Правете упражнения с въртящи се оръжия

За да сте сигурни, че мазнините не се задържат твърде дълго на ръцете ви, ще трябва да ги изработите. Въртенето на двете си ръце наведнъж е чудесно упражнение за мазнини под мишниците, което ще послужи за тази цел.

Не описвайте големи кръгове с ръце. Вместо това ги разтегнете хоризонтално и опишете малки кръгове с ръце.

Издърпванията също са страхотни

Повечето от нас, когато бяхме деца, хващахме всичко, което ни попадне, за да вдигнем телата си от земята. Тези издърпвания сега биха могли да направят чудеса за вашите увиснали ръце.

Всичко, което трябва да направите, е да намерите нещо достатъчно здраво, за да издържите тежестта на тялото си и да започнете да го дърпате, за да се вдигнете от земята.

Правете колкото можете, без да се напрягате прекалено много, и увеличавайте броя им веднага щом свикнете с тях. Защото това в крайна сметка ще тонизира ръцете ви и ще загубите мазнини в ръцете, ако сте непоследователни.

Препоръчани публикации

Упражнение за ножици

Това е относително просто упражнение, което може да изпълнява всеки. Просто се изправете изправени и сложете ръцете си изпънати пред себе си. Започнете, като се приближите до тях, докато оформят V, и след това вкарайте едната ръка под другата, докато получите X.

Върнете се в първоначалната позиция и повторете движението, превключвайки ръката, която минава отдолу. Повторете това упражнение 20 пъти и правете толкова често, колкото можете.

Завъртете китките си

Вярвате или не, въртенето на китките ви може да повлияе на начина, по който изглеждат раменете и долната част на ръцете, а също така ще загубите естествено мазнини под мишниците.

С помощта на дъмбели, от един или два килограма, се изправете изправени и изпънете двете си ръце напред, докато държите гирите в тях.

Сега трябва да завъртите китката си навътре и навън, колкото е възможно по-далеч от тялото, без да променяте позицията си. По този начин мускулите на ръцете ви ще бъдат много по-силни. Въртенето на китката е едно от любимите ми упражнения за мазнини под мишниците.

Правете упражненията Namaste с главата надолу

Изправете се и вдигнете ръце нагоре, сочейки към небето. Сложете ръцете си и вместо да довеждате тези пред себе си, в редовно упражнение Namaste ги вземете по гръб, изпълнявайки обърнато надолу Namaste, изпъвайки ръцете си отзад, доколкото можете. Повторете упражнението няколко пъти.

Подобни публикации:

Опитайте да боксувате, за да загубите мазнини под мишниците

Ако сте търсили спорт за изпълнение, боксът е идеалният, който също ще премахне мазнините под мишниците. Не е нужно да се състезавате, ако смятате, че това е твърде насилствено за вас, просто тренирайте така, както правят боксьорите и ще започнете да имате невероятни ръце.