Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Първо четене през 2005 г., след това отново през 2012 г. Наскоро завършено пълно препрочитане.

агатстън

Тази книга промени живота ми, здравето ми, разбирането ми за толкова много неща. За първи път прочетох книга, която потвърждава усещането ми за идеята, че Big Pharma предпочита да сме болни много, много години. В края на краищата, там са парите. Това беше първият път, когато разбрах, че знам какво е по-добре за мен от моя таблет, избутващ PCP, който искаше да отида на лекарства за холестерол. За колко дълго? За цял живот, каза тя. Първо четене през 2005 г., след това отново през 2012 г. Наскоро завършено пълно препрочитане.

Тази книга промени живота ми, здравето ми, разбирането ми за толкова много неща. За първи път прочетох книга, която потвърждава усещането ми за идеята, че Big Pharma предпочита да сме болни много, много години. В края на краищата, там са парите. Това беше първият път, когато разбрах, че знам какво е по-добре за мен от моя таблет, избутващ PCP, който искаше да отида на лекарства за холестерол. За колко дълго? За цял живот, каза тя. Грешен отговор! Казах й да ми даде шест седмици и ако номерата ми не се подобрят, ще имаме нова дискусия.

Промених диетата си (и имам предвид това в истинския смисъл на думата, а не като мода), както е посочено в тази книга, и номерата ми се върнаха към нормалното. Тя беше шокирана и ме попита как го направих. Отне ми много време, за да осъзная, че лекарите са обучени и обучени добре, за да помагат с лекарства и други високотехнологични интервенции, но всъщност те получават много малко образование за ролята на храненето и начина на живот за предотвратяване на повечето заболявания на първо място. Всичко, което трябва да направите, е да погледнете и да видите какво ще покрие вашата здравна застраховка: предимно лекарства и други скъпи интервенции. И докато аз съм всичко за получаване на скъпите, може би животоспасяващи интервенции, когато е необходимо, научих, че трябва да поема отговорност за превенционната част на уравнението.

Това препрочитане имаше за цел да ме мотивира и да ми напомни да се ангажирам да бъда възможно най-дълго здрав, колкото мога.

Бележка за плановете за хранене: Вече не използвам плана за хранене или рецептите в тази книга, но използвам насоките, за да направя вкусни и подхранващи ястия, които следват духа на плана. . Повече ▼

Съпругът ми свали 90 килограма, използвайки тази книга. Купих му го за Коледа (той не беше доволен от това!) И започнах диетата на 2 януари. Това беше преди почти шест години и той запази тежестта. Всеки път, когато дрехите му започнат да се стесняват малко, ние се връщаме към Фаза 2.

Беше му особено трудно, тъй като не обича яйцата и много зеленчуци. Плюс това той пътува много. Летищата не са подходящи за диети, така че животът в движение беше труден през първите седмици. И така, приготвихме предварително пилешки гърди, съпругът ми отслабна с 90 килограма, използвайки тази книга. Купих му го за Коледа (той не беше доволен от това!) И започнах диетата на 2 януари. Това беше преди почти шест години и той запази тежестта. Всеки път, когато дрехите му започнат да се стесняват малко, ние се връщаме към Фаза 2.

Беше му особено трудно, тъй като не обича яйцата и много зеленчуци. Плюс това той пътува много. Летищата не са подходящи за диети, така че животът в движение беше труден през първите седмици. И така, ние предварително приготвихме пилешки гърди, постни телешки банички и свински пържоли, които той да вземе заедно със себе си, за да яде на щипка.

Заради успеха му трябва да оценя петте звезди. По-големият брат на съпруга ми почина от проблеми, свързани със затлъстяването, само на 37-годишна възраст, така че аз също трябва да благодаря на автора, че ни върна живота на съпруга ми. . Повече ▼

мога ли да дам книга БЕЗ звезди?

няколко от моите стари дами скочиха на овчарския вагон на Южния плаж и така, тъй като тази майка има още няколко (сто) (хиляди) паунда до съвършенство, взех копие за един ден. Две неща: Предпочитам да съм 7800 паунда, отколкото да отслабна малко, изяждайки животни на стойност цяла ферма. Освен това, бидейки 7800 паунда, щях да се появя в шоуто на д-р Фил, за да постигна мечтата си през целия живот да се срещна с д-р Фил Другото нещо е, че там мога да дам книга НЯМА звезди?

няколко от моите стари дами скочиха на овчарския вагон на Южния плаж и така, тъй като тази майка има още няколко (сто) (хиляди) паунда до съвършенство, взех копие за един ден. Две неща: Предпочитам да съм 7800 паунда, отколкото да отслабна малко, изяждайки животни на стойност цяла ферма. Освен това, бидейки 7800 паунда, щях да се появя в шоуто на д-р Фил, за да постигна мечтата си през целия живот да се срещна с д-р Фил Другото нещо е, че има рецепта за супа от черен боб, но в нея няма сол. По дяволите не. И така, спестете си разходите за тази книга и направете следното: Пригответе черен боб. За някои хора това може да означава отваряне на консерва. Всичко е наред, няма да те съдя. Сега загрейте олио в тиган, задушете малко лук и чесън, хвърлете черен боб и малко ориз и малко СОЛ !, прехвърлете тази райска бъркотия в чиния и сложете кичур килантро върху нея. Това е учтивост на моя приятел, който живееше в Коста Рика. Има испанско име, но не мога да си го спомня. Затова вместо това ще го наречем Heavenly Black Bean Mess of Don't Buy Into the South Beach Book, защото солта е страхотна, както и селскостопанските животни. . Повече ▼

Хайде пълни хора, вие знаете какво да правите. Изрежете целия този бял боклук - бялата захар, бялото брашно, белите картофи. Относително нежният метод на д-р Агатстън, диетата South Beach, ви помага да се отучите от онези скокове на кръвна захар, причиняващи диабет, сърдечни заболявания, произвеждащи въглехидрати и да се обучите да разчитате на постни протеини, растения и пълнозърнести храни.

Агатстън е кардиолог първо, създател на диета второ, така че тази диета, според авторите, насърчава здравето на сърцето, с по-добре Хайде, пълни хора, вие знаете какво да правите. Изрежете целия този бял боклук - бялата захар, бялото брашно, белите картофи. Сравнително нежният метод на д-р Агатстън, диетата South Beach, ви помага да се отучите от тези скокове на кръвна захар, причиняващи диабет, сърдечни заболявания, произвеждащи въглехидрати и да се обучите да разчитате на постни протеини, растения и пълнозърнести храни.

Agatston е кардиолог на първо място, създател на диета на второ място, така че тази диета, според авторите, насърчава здравето на сърцето, с по-добри резултати от препоръчаната диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. И тонът на книгата е много умерен, разумен и полезен. Този подход е път към цялостното здраве, като загубата на тегло е само една полза. Но чувствам, че има малко разминаване между пълноценността на диетата, както е изложено в книгата, и начина, по който тя се интерпретира и прилага на интернет форумите на южния плаж. Книгата: зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни, ядки. Интернет: безсмислено ниско съдържание на въглехидрати. В един сайт на Саут Бийч прочетох „нищо не е толкова вкусно, колкото се чувства кльощавото“. Кой вид пропуска смисъла: яжте здравословно, теглото ви ще се коригира съответно.

Така че, ако искате бързо и (относително) безболезнено да отслабнете голяма част от теглото си, ето плана. В продължение на две седмици, без захар, без плодове, без млечни продукти, без алкохол, без зърнени храни. Тонове зелени зеленчуци, яйца, ядки, постно месо, риба, боб. След това добавете обратно пълнозърнести храни, малко плодове и млечни продукти. Това е. Това е цялата диета. Наслади се!

P.S. Напълно пренебрегнах рецептите. Напълно. Също така отказвам да ходя някъде близо до фалшива захар или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Предпочитам да отида, без да се задуша с обезмаслена млечна пръчка моцарела, гийк. . Повече ▼

Правих диетата на Саут Бийч преди няколко години и бях доста успешна, но не прочетох книгата. Току-що прелистих страниците до списъците с „добри“ и „лоши“ храни.

Този път реших да прочета книгата. Мисля, че беше полезно да се знае теорията за храните и техните комбинации, които ви помагат да отслабнете и да бъдете здрави за сърцето. Знанието кои въглехидрати са добри и защо „обогатените“ храни са лоши определено промени начина, по който гледам на храната. Особено ми харесва, че книгата подчертава, че преди няколко години правих диетата на Саут Бийч и бях доста успешна, но не прочетох книгата. Току-що прелистих страниците до списъците с „добри“ и „лоши“ храни.

Този път реших да прочета книгата. Мисля, че беше полезно да се знае теорията за храните и техните комбинации, които ви помагат да отслабнете и да бъдете здрави за сърцето. Знанието кои въглехидрати са добри и защо „обогатените“ храни са лоши определено промени начина, по който гледам на храната. Особено ми харесва, че книгата подчертава, че не трябва да съм гладен на тази диета и че след като преминете фазата, е добре да „мамя“ веднъж навреме (макар че единственият човек, когото изневерявам, съм аз самият, което е малко тъжен). . Повече ▼

Откривам, че този лекар има много смисъл и препоръките му не са ми трудни за спазване. Чувствах се толкова безнадеждно за отслабване и многократно опитвах диетолози и наблюдатели на тегло. Тази диета ме въодушеви. Това е промяна в живота, но всичко за добро, наистина мисля, че е прав за рафинираните и преработени захари - проклятието на американската храна.

Започнах това вместо Matzoh преди две седмици - и съм паднал със седем килограма. Започвам фаза ! утре. Може ли да е парче плод. Намирам, че този лекар има много смисъл и неговите препоръки не са ми трудни за спазване. Чувствах се толкова безнадеждно за отслабване и многократно опитвах диетолози и наблюдатели на тегло. Тази диета ме въодушеви. Това е промяна в живота, но всичко за добро, наистина мисля, че е прав за рафинираните и преработени захари - проклятието на американската храна.

Започнах това вместо Matzoh преди две седмици - и съм паднал със седем килограма. Започвам фаза ! утре. Може ли парче плод да бъде в бъдещето ми?!
. Повече ▼

Препоръчано от моя личен треньор. Целта ми е да завърша до петък, за да мога да подготвя списък за пазаруване на хранителни стоки за следващия уикенд. По ирония на съдбата, добавих тази книга в списъка си, докато ядох сандвич със сирене и пуйка на скара за обяд. Обзалагам се, че това не е позволено на тази диета (заради хляба). Ами добре. Това е, което имам в къщата до петък.

Добре. Седнах с тази книга през всичките 30 секунди и открих, че наистина не искам да я чета. Ще го направя, но откровено съм болен от цялото Препоръчано от моя личен треньор. Целта ми е да завърша до петък, за да мога да подготвя списък за пазаруване на хранителни стоки за следващия уикенд. По ирония на съдбата, добавих тази книга в списъка си, докато ядох сандвич със сирене и пуйка на скара за обяд. Обзалагам се, че това не е позволено на тази диета (заради хляба). Ами добре. Това е, което имам в къщата до петък.

Добре. Седнах с тази книга през всичките 30 секунди и открих, че наистина не искам да я чета. Ще го направя, но откровено съм болен от цялата проклета диетична индустрия, казвайки на лековерните хора "Направете това и това ще бъде вашият магически куршум! Теглото ще се стопи!" Като цяло индустрията има тенденция да опростява значително сложните проблеми на генетиката, психологията и съпътстващите заболявания, които често са в основата на затлъстяването. Но нашата култура е толкова шибана мастно-фобийна, че поглъщаме доларите си с най-новите модни книги, хапчета, диетични шейкове и т.н. любов. И е. всичко. глупости.

Но аз извадих доларите си за тази книга и ще я прочета, ако не поради друга причина, освен да дам на треньора си едно нещо по-малко, на което да арфирам. Може би това ще бъде полезен организационен инструмент, тъй като се опитвам да преструктурирам и прекатегоризирам хранителния си избор, за да подобря кръвната си захар, кръвното налягане и холестерола и да укрепя цялостното си здраве.

Но що се отнася до тялото ми, всеки, който не харесва начина, по който изглеждам, може просто. по дяволите. изключен.

Отстранен от диетичната индустрия, тази книга може да не е напълно безполезна. Няколко глави, това е доста съвместимо с нещата, които научих чрез обучение по диабет и със съветите, дадени от моя ендокринолог. Ще добавя отметка в колоната „възможен полезен организационен инструмент“. . Повече ▼

Всъщност загубих куп килограми с тази диета през 2005 г. и това, което ми харесва в него и до днес, е, че „вегетарианските“ рецепти са толкова вкусни, че продължавам да ги правя сега като вегетарианци. Разбира се, имаше твърде много яйца и твърде много сирене след известно време и твърде много чушки (които са много скъпи около тези части); в крайна сметка установих, че диетата е твърде скъпа и твърде трудоемка, за да продължа. Но за пръв път в живота си се почувствах много по-добре - всъщност загубих купчина тегло на тази диета през 2005 г. и това, което ми харесва в него и до днес, е, че „вегетарианските“ рецепти са толкова вкусни, че продължавам да ги правя сега е вегетарианец. Разбира се, имаше твърде много яйца и твърде много сирене след известно време и твърде много чушки (които са много скъпи около тези части); в крайна сметка установих, че диетата е твърде скъпа и твърде трудоемка, за да продължа. Но за първи път в живота си се почувствах много по-добре - премахването на пшеничните продукти направи всичко различно. Ако можех да се осмеля да предложа на Агатстън да създаде вегетарианска версия на тази диета, щях да се затрудня много да намеря начин да използвам по-малко яйца и хоп отново върху това, загуба на тегло или не.

Сега, когато дадох твърде много от мненията си и не казах нищо за книгата, по-добре да кажа, че най-голяма помощ са били плановете за хранене. Работата с тази книга достатъчно дълго време наистина ми даде възможността да съставям собствени планове за хранене (купих всички други готварски книги на SBD, както бяха публикувани) с увереност. Най-добрата част от него (освен загубата на тегло) беше пълният край на желанието за сладки храни в рамките на около три дни. Това само по себе си за мен беше достатъчно за празнуване.

South Beach Diet Supercharged е версията, която искате, ако искате да включите програма за упражнения. . Повече ▼