Днес беше ден за почивка - много необходим. Миналата седмица изобщо не направих един ден за почивка и това се обърна. Това беше денят, в който отидох супер интензивно - избягах 2,2 мили до фитнеса, за да направя 1 час вдигане на цялото тяло. И тогава беше тази нощ, когато започнах да подувам силно ... и подуването все още е тук! И така, днешната почивка се почувства добре. Заспах малко, от което се нуждаех след дългите нощи на редактиране на моето видео за стандарти за красота.

яжте

Също така трябва да наваксам работата (чувствам, че винаги наваксвам работата! Уф!) И ми беше приятно да проверя някои огромни неща от списъка ми за вършене. Най-накрая успях да завърша супер подробен пакет вдъхновение за нашата снимка на POPFLEX следващата седмица и го изпратих на нашия фотограф и нашите гримьори!

Тъй като те обичам толкова много, искам да ви дам един мъничък, мъничък, подскачащ поглед ... готов? Шшш не показвай на никого!

О, боже мой. Колко страхотни са тези погледи. Виждали ли сте вече HBO Euphoria? Наистина е интензивно, но добро шоу. А Зендая е толкова страхотна актриса. Погледите по-горе са вдъхновени от шоуто!

Ще оставя въображението ви да се развихри оттам. Измина известно време, откакто пуснахме колекция, но тя идва момчета! Тази есен. Някакви предположения каква ще бъде темата на колекцията ?! Вземете вашите предположения в коментарите!

Обобщение от вчера:

Моят запис в Fit Journal със сладък lil Сър, който ме гледа, докато пиша блог! О, BTW, имам въпрос за колегите кучета там. Напоследък сър ме чеше по краката и лае много силно, когато съм пред компютъра и не му обръщам внимание. Той спира само когато го погаля или го почеша по брадичката. Щом спра и погледна телефона или компютъра си за 1 секунда, той отново започва да ме драска! Когато го сложа в скута си или на бюрото, той спира да лае и да се почесва, но след това се развълнува и започва да пише с лапи на клавиатурата ми! Някой да знае как трябва да се справя с това? Искам да кажа очевидно, че той иска внимание, но какво да направя, за да накарам сър да се интересува, когато трябва да свърша някаква работа? Иска ми се да има кучешка настолна игра, която да играе, или кучешко телевизионно предаване, което да гледа! Понякога се чувствам толкова зле, че кучетата нямат какво да правят, освен да чакат хората да им обърнем внимание: (Иска ми се да можех да го галя цял ден!

Както и да е, започна деня с тренировка за вдигане на тежести в горната част на тялото. Все още подут.

Когато го накарах да подейства, започнах да хапвам едни печени чили шам фъстък! Това е последното от него. Толкова тъжно! Мисля, че ще си дам малко почивка, за да не започна да ги мразя. Плюс това приятелят ми Дрю Манинг от Fit2Fat2Fit и автор на Complete Keto казва, че трябва да се опитам да намаля ядките и млечните продукти, ако искам да видя по-добри резултати, така че бавно ще започна да го правя. Вчера имах страхотно телефонно обаждане с него и той беше много поразен, че правя кето. Той ми даде няколко съвета какво да направя с подуването ми (яжте повече сол, кой знае!) И ме насочи какви добавки да приемам, за да балансирам електролитите си и да успокоя червата си.

Поради подуването ми не исках да ям никаква храна от вкъщи - в случай, че нещо е замърсено. Затова поръчах салата с пиле, маруля, домати, лук и кисело зеле. ОБИЧАХ го, докато ... захапах киселото зеле и разбрах, че вероятно е мариновано в захарен оцет! О, добре. Продължих да ям така или иначе. Не съм напълно сигурен, че вчера бях кето, но беше ВЪЛНО! Ами сега!; P

Долепих салатата си с дресинг на Tessamae. Ранчото Habanero е ТОЛКО ДОБРО. Тази превръзка е изцяло одобрена от Whole30 и е идеална и за кето. Можете да го получите в Ralphs или Whole Foods.

След обяд, Сам ме изненада с моето любимо кето смути от Ласенс! О, БОЖЕ МОЙ. Сутринта бях споменал тихо, че се чувствам, че днес имам нужда от смути и познайте какво. Около 15:00 Сам напусна офиса и се върна, за да ми го предаде. OMG той е най-добрият. Обичам го толкова много! Плюс тялото ми наистина се нуждаеше от него. YUMMMMMMM.

Прибрах се вкъщи толкова късно вчера, така че не исках да хапвам огромно. Направих си 3 малки яйчени тънки кесади с пико де гало. Ядох и малко локс отстрани, за да увелича приема на сол.

Нека поговорим за това нещо със сол много бързо, защото и аз бях объркан. Като например? Яжте повече сол? Не са ли ни казвали през целия ни живот да намалим приема на натрий, защото е нездравословен?

Дрю ми каза, че когато ядете с ниско съдържание на въглехидрати или кето, в крайна сметка произвеждате много по-малко инсулин от нормалното - което е отчасти причината, поради която в крайна сметка губите тегло и се чувствате като че имате добра, стабилна енергия. Наличието на стабилен инсулин обаче предупреждава бъбреците ви да започнат да отделят натрий, заедно с допълнителната вода, която сте използвали за запаси от въглехидрати.

Ето защо подуването на корема обикновено намалява доста драстично през първите 1-2 седмици от приема на кето. Но това е предимно загуба на тегло с вода. Той каза, че ако всъщност не попълвате целия натрий, който бъбреците изпомпват, можете да завършите с дехидратация, главоболие и умора. OMG - ИМАХ ТОВА. Моята 2-ра или 3-та седмица в кето, устата ми започна да става супер суха, колкото и ясно да ми беше пикнята! Имах главоболие в продължение на 3 дни подред и имаше ден, в който бях толкова уморен, че трябваше да си направя импровизиран ден за почивка. Имах кето грип.

След вечеря изпробвах един този усъвършенстван пробиотик от Complete Wellness, който Дрю ми изпрати, за да ми помогне с проблемите с червата. Пробиотиците, известни още като добри бактерии, са необходими за правилното храносмилане. Надявам се, че като приемам това, обграждам стомашно-чревния си тракт с добрите бактерии, за да предотвратя поглъщането на лошите бактерии - което според мен е толкова газообразно и неудобно в момента!

Вкусът на ягода е толкова добър! На вкус е като истински бонбони. Това е такова удоволствие да имате, докато сте на кето, или дори извън кето честно! Можех буквално да ям тези пръчки по цял ден. Това ми напомня на pixy stix. Помните ли тези от Хелоуин? Просто откъсвам горния ръб и изсипвам захарния прах върху езика си и го оставям да се разтвори. Буквално толкова добре.

Надявам се да успея да овладея това подуване.

Добре време да си лягаме, момчета! Продължавам да блогвам толкова късно. Сега съм уморен.