розацея

Перфектната „диета с розацея“ е тази, която ви кара да се чувствате чудесно, лесна е за спазване и включва храни, които обичате.

Това може да изглежда общо, но е важно да разберете какво работи за вас. Това често включва някои опити и грешки. Ако търсите строга диета с розацея, включваща пълен списък с храни, които не можете да ядете - потърсете другаде. Тук няма универсална диета за розацея. Вместо това, тази статия предлага основно ръководство за изолиране на вашите индивидуални тригери за розацея. Лечението с розацея, което работи за вас, може да не работи за някой друг.

Ако страдате от розацея, не забравяйте да опитате 15-дневния безплатен пробен комплект на д-р Ривърс. Разработен специално за своите пациенти, за да намали зачервяването, зачервяването и дразненето, безплатният комплект за проби ще продължи достатъчно дълго, за да е сигурен, че Riversol работи за вас.

Диетични тригери на розацея

Има малко доказателства в подкрепа на ограничаването на определени групи храни, за да се минимизират обострянията на розацеята. Ако обаче подозирате, че някои храни ви причиняват обостряне, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си водите дневник за храна. Избройте (точно) какво сте яли и кога, и отбележете всяко обостряне на симптомите, които забелязвате през седмицата. Ако се появи тенденция, можете да опитате да изрежете предполагаемата храна, за да видите дали има подобрение.

Силно препоръчваме да посетите регистриран диетолог, ако изрязвате няколко храни или цяла група храни. Националното дружество по розацея има дневник, който можете да използвате тук. 1 Според проучване на 1066 пациенти с розацея, попълнено от Националното общество за розацея, най-честите задействащи фактори за храна и напитки са: 2

  • Алкохол
  • Пикантни храни
  • Нагрети напитки
  • Мариновани меса
  • Някои плодове и зеленчуци (само при 9-13% от анкетираните), особено цитрусови изделия и домати. 3 Това е много индивидуално - използвайте дневник за диетична храна за розацея, ако подозирате, че плодът или зеленчукът са причина за вас.

Други храни и напитки, на които може да искате да обърнете внимание, са изброени тук. 4 Въпреки това, слушането на тялото ви е от решаващо значение: малко (ако има такива) от тези храни може да повлияят на вашата розацея. Има ограничени доказателства, че диетичните стратегии помагат за намаляване на обострянето на розацеята. 5 Предполагаемите храни, които се задействат, обикновено се разглеждат при възпламеняване, но все още липсват доказателства, които да докажат, че има някакъв ефект. 6

Докато оралните билкови лекарства, включително треска, женско биле и лавандула (наред с други), често се препоръчват за намаляване на симптомите на розацея. Понастоящем няма доказателства, че те действително помагат за намаляване на симптомите. 5 Билковите добавки също могат да бъдат много скъпи и да взаимодействат с определени лекарства. Ако планирате да започнете да приемате билкова добавка, както винаги, първо говорете с Вашия лекар.

Диета при розацея и пробиотици

Нека говорим за бактерии! Обичаме пробиотиците: кефир, кисело мляко, кимчи, кисело зеле, темпе и др. - обичаме ги всички. И така се случва, че има предварителни доказателства, които предполагат, че пробиотиците могат да играят роля за намаляване на симптомите на розацея. 7 Въпреки че трябва да се направят повече изследвания в тази област, преди наистина да можем да определим дали пробиотиците са полезни, препоръчваме да се опитате да консумирате хранителни източници на пробиотици всеки ден. Пробиотичните храни са част от здравословната диета при розацея. Опитайте ги!

Диета при розацея или стрес?

Ако се ангажирате да подобрите здравето на кожата си, поемете ангажимент да намалите нивата на стрес. Въпреки че стресът не е пряко свързан с диетата при розацея, той може да повлияе на храносмилането и може да влоши симптомите на розацея. Отделете време за себе си и редовно правете малко четене, разтягане, физическа активност или йога. Управлението на стреса се предлага в различни форми и може да подобри цялостното ви здраве. Намерете това, което работи за вас.

Заключение

По принцип трябва да избягвате диети с розацея, които изрязват цели групи храни или ограничават големи списъци с храни. Посетете регистриран диетолог, ако планирате да изрежете множество храни, за да сте сигурни, че диетата ви с розацея все още отговаря на вашите нутриенти.

Най-важното е, уверете се, че се наслаждавате на храната си! Добрата храна е едно от най-големите удоволствия в живота и балансираната диета никога не трябва да бъде допълнителен източник на стрес.

Дерматологът от Ванкувър д-р Джейсън Ривърс създаде набор от продукти за грижа за кожата, за да помогне на пациентите в неговата клиника във Ванкувър да се справят с зачервяването на лицето. Той предлага безплатен 15-дневен запас от линията си за контрол на зачервяването за ограничен период от време.

Моля, разгледайте някои от другите ни ресурси тук:

Препратки

  1. Национално дружество по розацея. (n.d.) Книжка за дневник на розацеята. Взето от http://www.rosacea.org/patients/materials/diary/diarypage.php
  2. Национално дружество по розацея. (n.d.) Проучване на задействащи розацея. Взето от http: // www. rosacea.org/patients/materials/triggersgraph.php
  3. Keri, J. E., & Rosenblatt, A. E. (2008). Ролята на диетата при акне и розацея. J Clin Aesthet Dermatol, 1, 22-26.
  4. Национално дружество по розацея. (n.d.) Фактори, които могат да предизвикат обостряне на розацея. Получено от http: //www.rosacea.org/patients/materials/triggers.php
  5. Диетолози на Канада. (2007, 24 септември). Има ли връзка между приема на определени храни, хранителни вещества или билки и управлението на розацеята? В практическите доказателства в храненето [PEN]. Взето от: http://www.pennutrition.com./Knowledge Pathway.aspx? Kpid = 6751 & pqcatid = 146 & pqid = 6716. Достъп само по абонамент.
  6. van Zuuren, E.J., Gupta, A.K., Gover, M.D., Graber, M. & Hollis, S. (2007). Систематичен преглед на лечението с розацея. Вестник на Американската академия по дерматология, 56 (1), 107-15.
  7. Американска академия по дерматология. (2014, 3 февруари). Може ли пробиотиците да бъдат следващото голямо нещо в лечението на акне и розацея? Взето от https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments
  1. Диетични задействания
  2. Пробиотици
  3. Стрес
  4. Заключение

Riversol е създаден от сертифициран от борда дерматолог д-р Джейсън Ривърс след повече от 20 години клинична дерматология, за да предложи безопасно решение против стареене за своите пациенти с чувствителна кожа.