Често имате представа, с която ще се обвържете, така че защо да не се подготвите за последствията предварително? Потърсихме д-р Ван Херле за няколко съвета.

кръвна захар

Предварително

1. Яжте

Хранете тялото си с някои здравословни протеини и добри въглехидрати (като киноа, риба, пилешки гърди, зеленчуци), тъй като тялото ви ще се нуждае от тях за гориво на следващата сутрин.

2. Пийте

Изпийте 4-6 допълнителни чаши вода, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани.

Ден по-късно

1. Останете готини

Избягвайте прегряване, което ще доведе до допълнителна дехидратация. Избягвайте тежки упражнения, както и прекалено излагане на слънце.

2. Пийте електролити

Пийте много хладни течности, включително електролити, ако е възможно, за да рехидратирате и охладите тялото (напр. Gatorade, кокосова вода).

3. Джинджифил

Редовният джинджифилов ейл може да помогне, защото хората често имат ниска кръвна захар с махмурлук, а джинджифилът помага и при гадене. Ниската кръвна захар е това, което понякога причинява „шейковете“.

4. Алка-Зелцер

Alka-Seltzer може да помогне за уреждането на стомаха, като същевременно осигурява аспирин за облекчаване на болката (не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, ако не сте сигурни, че можете да приемате аспирин).

5. Сън

Лягайте си рано, за да може тялото ви да попълни хормоните, произведени по време на сън, които вероятно сте пропуснали да останете навън късно вечерта преди.