розацея

Розацеята е по-често срещана, отколкото си мислите. Наистина ли. Всъщност над 16 милиона американци имат розацея, но много от тях не знаят това. В проучване от 2015 г., проведено от Националното общество по розацея, 95% от пациентите с розацея не са знаели почти нищо за състоянието си, преди да бъдат диагностицирани. U

Докато розацеята има способността да изнемогва емоционално и въпреки факта, че в момента няма лечение, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите външния си вид, започвайки с (и най-важното) вашата диета. Много храни и напитки предизвикват възпалителната реакция, предизвикана от състоянието, като обостряния, зачервяване, разширени кръвоносни съдове и удебеляване на кожата. U

Така подслушахме мозъка на аюрведичния експерт Шранхла Холечек от UMA Oils; Елизабет Танзи, основател и директор на Capital Laser & Skin Care (която също има розацея); и Michele J. Farber от Schweiger Dermatology Group, за да разберат кои храни са най-подходящи за хора с розацея (и кои да се избягват). Продължавайте да четете за техните съвети.

Какво да избягвате

1. Остри или кисели зеленчуци като домати, люти чушки, моркови, цвекло, патладжан, лук, репички и спанак

2. Напитки като алкохол и горещо кафе или чай, които могат да разширят кръвоносните съдове и да допринесат за зачервяване на лицето

3. Храни, които отделят хистамин, като цитрусови плодове

4. Захари и нишесте, което според Танзи й причинява подутини и зачервяване

5. Подгряващи подправки като джинджифил, кимион, черен пипер, сминдух и карамфил (въпреки че всеки предизвиква противовъзпалителен отговор в организма)

6. Говеждо месо

7. Морска храна (различни от риба)

Какво да ядем

1. Блудни зеленчуци като аспержи, краставици, сладки картофи, листни зеленчуци, тикви, броколи, карфиол, целина, бамя, маруля, зелен фасул и тиквички

2. Успокояващи подправки като кориандър, кардамон, шафран и копър

3. Сьомга; омега-3 са суперхрана за противовъзпаление и са невероятни за намаляване на зачервяването

4. Козе сирене; това е добър източник на протеин, но също така е лесно смилаем и действа като противовъзпалително средство

5. Пуйка или пиле, в умерени количества

6. Риба

7. Нецитрусови плодове като грозде, пъпеши и манго

8. Куркума

9. Гхи, индийско избистрено масло, което съдържа витамини А, D, Е и К, които подсилват имунната ви система

Като цяло Холечек препоръчва да се яде диета, съставена от 25% до 35% пресни зеленчуци, 25% до 35% протеини и следните зърна за останалия процент: овес, покълнал пшеничен хляб, ечемик, мюсли, амарант, варен овес, бял ориз и тапиока. Фарбър добавя, че храни с ниско съдържание на захар и сложни въглехидрати са полезни за кожата, докато високогликемичните храни, рафинираните захари и наситените мазнини могат да бъдат причина за възпаление, което води до розацея и акне.

Какво представляват сложните въглехидрати?

Нишестени храни (като зърнени храни, боб и плодове), които отнемат повече време на храносмилането на тялото ви и са добър източник на енергия и хранителни вещества.

Любимото ястие на Танзи за нейната розацея е това, което тя нарича навиване на аспержи от сьомга: „За целите на кожата е невероятно, защото сьомгата е противовъзпалителна, козето сирене е лесно смилаемо и всичко е с ниско съдържание на въглехидрати, е полезно за всеки, който страда от акне или розацея. Това е многообразен победител. " За да го направите, задушете 2 супени лъжици шалот и 1/4 чаша нарязани аспержи в зехтин. Смесете с 4 унции пресен шев със сол и черен пипер на вкус. Вземете пълнежа и поставете равни купчинки на тънки филийки сьомга с качество на суши и навийте. Приберете в хладилника за поне два часа.

Вижте нашите любими продукти за грижа за кожата за розацея.

Пазарувайте The Look

Evercalm серум против зачервяване ($ 52)

Успокояващият крем за кожа Indigo Cream ($ 85)