Много от нас искат да отслабнат, без да правят постоянни промени, защото гледат на слабостта вместо на здравето като на успех.

мечта

Винаги ще се намери някой, готов да спечели от отчаянието на потребителите и точно това възнамерява да направи всяка дадена схема за бързо изтъняване. Независимо дали става въпрос за бутилка хапчета с кофеин, маскирани като изгарящи мазнини, серия от напитки, маскирани като „система за детоксикация“ или многостепенна маркетингова система, която FTC трябваше да се намеси и да налага глоби срещу създателя си, винаги има някой, който иска да убеди човек с цел отслабване, че има „лесен“ начин да го направи, и - за много пари, разбира се - ще ви покаже как.

Измамите са примамливи, защото обещават нещо, което рядко може да бъде постигнато в реалния живот: Отслабване с минимални усилия.

Трудно е да приемем истината, защото за нашите очи наддаването на тегло се е случило с минимални усилия - килограм тук, килограм там. В комбинация с все по-заседнал начин на живот и бавно намаляващ метаболизъм, съпътстващ остаряването, има усещането, че той трябва да „отпадне“ толкова лесно, колкото се появи.

Това усещане, че загубата на тегло трябва да бъде без усилие, се засилва от постоянната социална мания за изтъняване. Ние не само като култура даваме неспециализирани привилегии и облаги на хората просто защото са слаби, но и третираме наднорменото тегло като личен провал. По-голямото тяло се третира като собствена алена буква.

Бързи и бързи схеми, които често успяват да бъдат прекалено скъпи, както и изискващи екстремни степени на лишения и неустойчиви количества упражнения, тогава изглеждат като начин да се освободим от остатъците от греховете си и да страдаме, че сме ги извършили. Съществува идеята, че могат да се получат забележителни резултати и че може би това, което не е наред с нас, е, че не сме стигнали достатъчно далеч, за да ги получим.

Това, което започва в най-добрия случай, като търсене на верни отговори на здравословния начин на живот, се превръща в отчаяно чувство, че сте готови да направите всичко, за да отслабнете. Може би трябва да „страдаме“, мислим. Може би трябва да положим големи усилия, за да постигнем този успех на „тънкостта“. Може би просто трябва да се откажем от дъвчещата храна за четири седмици, за да видим резултатите, за които жадуваме. В крайна сметка за прекалено много от нас това направихме последния път, когато успяхме да накараме везната да се движи и няма значение, че веднага след това набрахме цялата тази тежест.

Свързани

Становището Теглото да бъдеш дебел и черен в Америка си струва повече внимание, отколкото да влезеш в евтина шега

Това е най-обезпокоителното за треската при догмата за отслабване - и казвам това като личен треньор и специалист по хранене, който е имал свое собствено пътуване за отслабване: Хората, които гравитират към тези бързо изтъняващи бързи схеми, често бяха в същата ситуация преди, няколко пъти. Йо-йо диетичният цикъл, насърчаван от медиите и изострен от липсата на знания на хората за това какво е здравословна диета, води до това, че хората губят няколко килограма, бавно го връщат плюс още няколко килограма и след това усещат повишено привличане към губи още повече следващия път. Но с всяка люлка те се чувстват така, сякаш трябва да направят повече, отколкото преди, за да отслабнат малко повече тегло и наистина да го пазят.

Това е мястото, където отчаянието и привличането на бързото измама.

Но много от „отслабнете с 7 килограма за 7 дни!“ цитати, които виждаме на кориците на списания, не са съвсем точни, реалистични или осъществими за всекидневния човек - подобно на повечето от нашия дискурс за загуба на тегло.

Диетите, съдържащи се на тези страници, могат да доведат до загуба от няколко килограма в мащаба, но това не се дължи на нещо магическо, което се е случило през тези седем дни: Много от тези диети са просто електростанции с високо съдържание на фибри, предлагащи така необходимата подкрепа на хора, които често се нуждаят от помощ, за да бъдат „редовни“ след продължителни периоди на хранене с високо съдържание на въглехидрати, богати на преработени храни вместо зеленчуци. Всеки, който не е имал движение на червата от няколко дни - което може да се случи на хора, които ядат много месо и картофи и не много салати - който след това яде предимно зеленчуци в продължение на една седмица, е длъжен да изпадне в скалата.

Съвсем същата история е за диуретичните коремни чайове, които заливат социалните медии, детоксикациите, които ви обещават „по-тънка талия“ или нещо друго, което просто ви насърчава да евакуирате червата си.

Свързани

Мнение Здравословна ли е диетата с ниско съдържание на въглехидрати? Науката доказва защо прищявките на диетата като кето не могат да победят яденето умерено

Проблемът е в нашата тенденция да възприемаме загубата на тегло като цел за себе си, вместо да разберем, че целта е да дефинираме здравословния начин на живот по устойчив начин, който ни помага да избегнем йо-йо диетичния цикъл. Не можем да продължаваме да се отнасяме към диетата просто като към нещо, което да предприемем в преследване на целта за отслабване, за да бъдем отхвърлени, когато стигнем там.

Трябва да променим начина, по който говорим за теглото и фитнеса в тази страна. Фитнесът е важен - не само защото може да доведе до загуба на тегло, а защото помага да се запази качеството на живот на човека. Правилното хранене е важно - не поради способността му да води до загуба на тегло, а защото здравето на сърцето е от съществено значение за дълголетието и може да бъде повлияно отрицателно, ако не сме внимателни. И да, загуба на тегло може да се случи, ако променим това, което ядем и редовно упражняваме, но само ако участваме в това последователно като проактивен акт на самообслужване, а не в отговор на чувство на натиск след поредица или цял живот на индулгенции.

Трябва да спрем да разглеждаме диетата и упражненията като наказание за предишния ни комфорт и да започнем да ги възприемаме като начин за постигане на комфорт в дългосрочен план. Не само телата ни страдат от това, но и психиката ни. и нашите портфейли.

Ерика Никол Кендъл е писателката, сертифициран личен треньор и дипломиран диетолог зад популярния блог за отслабване. Ръководство за отслабване на черното момиче.