Диетата за доверие

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Преодолейте препятствията си, за да постигнете здравето, което заслужавате!

Блог ролка

последни коментари

http://www.freshdietkit.com за Пълнени пилешки гърди със спанак и фета
Гуидо на влак като спортист за триумф над рака
Храна: Намерете сделките с мобилния готвач «Summit Citizens County Citizens Voice на пълнени пилешки гърди със спанак и фета
Храна: Жаден за плаж - и малко прясна риба «Граждани от графството на върха на върха на Фантастично печено камбала с луд прост сос ...
Храна: Говеждото може да бъде горчиво-сладко «Гласът на гражданите на окръга на върха гласува на храносмилателен огън

Направете крачка към здравето, което трябва да имате.

Когато се храните с увереност, няма нужда да броите калории или да претегляте порции. Ще ядете истинска храна, която има страхотен вкус. Ще можете да ядете по-често. Колко забавно е това? Ще изглеждате добре и ще се чувствате страхотно. Здравето, което трябва да имате, естествено ще цъфти във вас. Храненето с увереност е свързано с включването на повече сортове храни, а не с това да направите нещо извън границите. Лишения няма. Вие избирате какви храни да включите в подкрепа на целите си. Тези навици съставят начин на живот, към който си струва да се стремите, защото това е устойчив начин да подкрепите здравето си.

Голяма част от диетата за доверие е осъзнаването, че ежедневният ви опит се основава изцяло на начина, по който мислите. Както каза Хенри Форд, „ако мислиш, че можеш, можеш”. Ако мислите и вярвате, че редовната практика да ядете прости непреработени храни ще превърне вашите здравни цели в реалност, ще го направи. Ако приемете, че сте в състояние да си създадете навик на здравословно хранене, ще възприемете тези навици. Ако вярвате, че ще получите същите резултати като другите, които правят това, тогава ще се насладите и на предимствата. Във връзка с това трябва да знаете в сърцето си и да имате увереност, че ще успеете, когато наистина вложите ума си в яденето с увереност.

Отказването от старите навици може да бъде труден и предизвикателен процес. Трябва да разберем на какви вярвания се основават нашите навици. Какви мисли са в основата на вашите вярвания? Откъде са дошли? Наистина ли се съгласявате с тези мисли или просто ги приемате, защото са ви пробити в главата? В книгата си „Развийте мозъка си“ Джо Диспенса говори за мисловни модели (неврони, които се задействат заедно), които са станали толкова „здраво свързани“, че те просто се случват сами. Нашето предизвикателство, казва Dispensa, е да забележим, когато тези мисли се появяват. Когато един стар мисловен модел „работи“, това е моментът да разбиете тази невронна мрежа, като изберете нова мисъл. В идеалния случай новата мисъл би била тази, с която искате да замените старата мисъл. Директивата тук е буквално да „мислим отново“. На практика всяка нова мисъл ще започне да разрушава старата мрежа и това са вярвания. „Невроните, които вече не изстрелват заедно, вече няма да се свързват заедно“, казва Dispensa.

Комбинацията от знания за това какво е добър избор на храна, заедно с осъзнаването на мислите и чувствата, които ни отдалечават от лошия избор, отличава Диетата за доверие. Всеки от нас има свои лични конфликти, що се отнася до хранителните навици. Разрешаването на тези конфликти е основата за изграждане на доверието, от което се нуждаем, за да останем на пътя към голямо здраве.

Диетата за доверие е подходяща за хора със специфични хранителни нужди. Всъщност диетата е още по-важна за диабетици, вегетарианци или хора, изправени пред някакъв конкретен хроничен здравословен проблем. Ако попадате в тази категория, тялото ви казва, че се нуждае от внимателно внимание.

Пресните цели храни са вкусни!

Няма предварително опаковани храни, течни добавки или хапчета, които трябва да купите или вземете. Няма необходими месечни такси. Тук става въпрос за подпомагане на тялото ви с истинска, пълноценна храна, пълна с жизнена енергия. Единственото изискване е ангажимент от ваша страна да направите всичко възможно, за да поемете контрола върху собственото си здраве, като използвате здравия разум. Можете да направите това! Имате способността!

Бързото темпо на съвременния свят оставя на много от нас малко време или енергия за приготвяне на прясна храна. Следователно, ние често пропускаме хранене или дори по-лошо, обръщаме се към „удобни“ храни, за да се справим с кризата във времето. Тъй като търсенето на лесни за фиксиране ястия се увеличи, качеството на тези „храни“ намаля. Прочетете етикета на всеки типичен продукт и вижте колко съставки разпознавате, камо ли да можете да произнесете. Рафтовете на хранителните магазини са снабдени със супи, сосове, приготвена храна и замразени ястия, заредени със сол, рафинирана захар и мазнини. Въпреки че има движение към намаляване на натрия, транс-мазнините и високофруктозния царевичен сироп в преработените храни, те въпреки това се преработват и съдържат много малко жизнена енергия в сравнение с непреработените храни.

Умните купувачи започнаха да разпознават това, а някои се обърнаха към ресторантите за по-качествена храна. Но много пъти акцентът в тези заведения за хранене е върху предястия, доминирани от месо с обикновена гарнитура от зеленчуци. Има тенденция към богати, гъсти сосове на основата на мазнини и захар. Тази храна се продава, защото толкова много хора са пристрастени към нея. Такива ястия могат да оставят у човека това тежко, пълнено усещане, което всички ние познаваме твърде добре.

Диетата за доверие е да се знае, че яденето на разнообразни сезонни пълнозърнести храни е най-сигурният път към здравето. Става въпрос за увереност, че това е навик за цял живот, към който си струва да се стремите. Става въпрос за това да имате увереност във вашата собствена способност да създадете този навик.

Не е изненадващо, че най-добрата храна в подкрепа на здравето ни е храната, която приготвяме сами. С някои основни кухненски умения можете лесно да приготвите питателни, добре закръглени ястия. Цялите пресни храни, намиращи се около външните краища на хранителния магазин, са много икономични, когато се използват разумно и могат да ви помогнат да спестите пари от сметката си за храна. Яденето на тези храни също ще ви даде повече енергия, ще ви помогне да мислите по-ясно и ще изглеждате най-добре. В днешния свят хората стават все по-наясно какво ядат. Старата поговорка „Ти си това, което ядеш“, никога не е била по-подходяща.

Посетете останалите публикации в този блог и вижте дали звучат като подходящи за вас. Когато сте готови, изтеглете един от безплатните отчети, за да можете да започнете да научавате как да имате здравето, което заслужавате.

Ваше доверие,

Споделя това:

Категории: Образование и информация, Навици на здравословно хранене | Етикети: За диетата за доверие, здравословно хранене, диета с лекарства, пълноценни храни

Има една поговорка, „където вниманието отива, енергията тече“. Задайте си въпроса каква е основната тема на медиите, които четете и гледате всеки ден?

Страх от несигурност;

Възмущение от несправедливостта;

Критика към различията

Освен ако сериозно не възнамерявате да предприемете действия въз основа на „новините“ или други програми, запитайте се „как ми помага тази информация“? Програмата ли ви оставя да се чувствате изтощени или заредени? Може би е време да помислите за различни източници? Има много канали там. Настройте се на тези, които наистина ви помагат. Тези, които се фокусират върху:

Положителни неща, които се правят за подобряване на живота на другите

Истории за успех на хора, преодоляващи препятствия

Начини, по които всеки от нас може да стане по-осъзнат

Важно е да сте наясно със случващото се в света. Но ако оставяте тези събития да доминират над вашата енергия по отрицателен начин, вие само добавяте масло в огъня. Ако не можете да се съсредоточите върху решение на проблема, оставете проблема.

Като се погрижите първо за себе си, ще имате повече енергия да помагате на другите.

За да видите как една „ваканция във Facebook“ всъщност може да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани, разгледайте тази статия от хората от университета Бъркли

Споделя това:

Категории: Без категория

Вече знаете какви избори са по-добри за вас. Но все още не ги правите.

Готови сте да проучите кой, какво, кога, къде, защо и как да постигнете целите си, за да се храните по-добре?

КОЙ: Правите ли промени в хранителните си режими за себе си или за някой друг? Ако отговорът е някой друг, като например значим друг, който иска да ядете повече като тях, член на семейството, който не е съгласен с избора ви, здравният специалист, който ви предупреждава за предстояща гибел, или дори медиите, които настояват, че трябва да ядете най-новата суперхрана, ще се борите да отговорите на техните очаквания. Промяната на хранителните ви навици не само ще бъде битка, но ефектите могат да се разраснат под формата на безпокойство, самооценка или гняв. Всяко от тези чувства ще има по-негативен ефект върху здравето ви, отколкото лош избор на храна. Само вие можете да решите дали промяната на начина на хранене е нещо, което е подходящо за вас.

КАКВО: Добре, така че имате доста добра представа за това какъв избор е по-добър за вас. Мисля, че всички сме съгласни, че пресните, пълнозърнести храни от продуктите, месото и млечните продукти в магазина са най-добрият избор за съставяне на по-голямата част от това, което влиза в устата ни. Така че, ако не правите тези избори, въпросът е какви убеждения имате около тях, което ви спира? Твърде скъпо, трудно, скучно? Да се различаваш от тълпата? Откъде идват тези вярвания? Ако вече не ви служат, защо се придържате към тях?

КОГА: Ако ядете, когато сте гладни, спечелете точка! Ако ядете твърде често, когато сте отегчени, тъжни, самотни, стресирани или притиснати от другите, по-вероятно е да направите лош избор на храна и здравето ви ще пострада за това. Нашите тела са проектирани да бъдат „пакетни процесори“. Това означава, че една порция храна трябва да бъде напълно усвоена и усвоена, преди да бъде изядена следващата порция, обикновено 2-4 часа.

КЪДЕ: Ние всички „Dashboard Dine“ от време на време. Това е част от съвременния, първи световен живот за много хора. Но наистина е важна средата, в която се храните. Вашето тяло трудно поема правилно храносмилането и приемането на храна, ако се храните в свръхстимулираща атмосфера. Поне спрете колата някъде, където има интересен изглед, и изключете двигателя. В идеалния случай ястията се ядат на място, отделено за целите на храненето. Вашата домашна кухня, разбира се, както и стая за почивка на работното място, или маса за пикник в парка. Въпросът е да се отдръпнете от активността през дните и да отделите малко време за самообслужване на място, което позволява на тялото ви да се отпусне и да намали защитните си сили

ЗАЩО: С коя фраза се съгласявате повече? „Яжте, за да живеете“ или „живейте, за да ядете“? Храната просто гориво ли е, за да ви прекара през деня, или по-голямо удоволствие, което да очакваме с нетърпение? Каква е мотивацията зад избора на храна, който правите? Така ли можете да имате повече енергия да правите нещата, които обичате? За отслабване ли е? Вашата цел е да стоите далеч от кабинета на лекарите, като поддържате тялото си здраво?

КАК: Изправяне? Гледам телевизия? Правите офис работа? Отдаването на вниманието ви от храната пред вас отнема удоволствието, което може да донесе едно хранене. По-лошото е, че тялото не получава сигнала, че е хранено. Колко пъти сте поглеждали надолу, за да откриете, че чинията е празна и всъщност не си спомняте да сте яли храната? Наличието на някакъв ритуал, независимо колко кратък е, може да ви помогне да насочите вниманието си към действието, което предстои да извършите. Като отделите момент, за да почувствате благодарност за храната пред вас, например. Или моят личен фаворит, съзерцавайки всички хора и стъпки, свързани с храната, достигаща до чинията ви.

Просто като станете наясно с всеки от тези 5 W, вие вече започвате нов навик. Направете следващата стъпка и започнете съзнателно да избирате да променяте по едно „W“ и да наблюдавате как вашите здравословни хранителни навици започват да растат!

Споделя това:

Категории: Образование и информация, Навици на здравословно хранене

Популярен

Те четат сега