диетата

Влезте във форма за парти парти с тази революционна диета от САЩ.

Не сме сигурни как октомври ни се е промъкнал толкова бързо, ако като нас мисълта да се вмъкнете в гардероба на купона ви оставя да се тревожите, не се паникьосвайте Революционна диета от Америка, The Overnight Diet, може да помогне.

За разлика от прищястните диети, при които теглото пада лесно, за да започнете, след това плато и се озовавате там, където сте започнали, The Overnight Diet е доказан метод за устойчиво отслабване, основан на науката - без ограничителен списък с храни.

Автор на диета, д-р Каролайн Аповиан е водещ американски експерт по отслабване. Тя не само има опит в хранителните изследвания, работи за водещи университети и болници, но също така съветва американското правителство и НАСА по въпроса, така че знае точно какво трябва да направят хората, които спазват диетата, за да получат резултати.

Новата й книга „Диетата за една нощ“ (Piatkus; 12,99 британски лири) е кулминацията на десетилетия изследвания, работещи с други водещи експерти за отслабване. Резултатът е лесен за следване план, който няма да ви остави да посегнете към бисквитената форма.

Диетата за една нощ

„След като станах свидетел на борбите на моите пациенти, мисията ми стана да създам научно обоснована диета от двадесет и първи век, която да ви помогне безопасно да постигнете бърза загуба на тегло, която продължава“, обяснява д-р Аповиан. „Това не е модна диета, за да свалите няколко килограма за сметка на здравето си. Вместо това е подкрепено от десетилетия на научни изследвания, които показват, че освен че дава бързи резултати, [The Overnight Diet] насърчава по-добро здраве и дори дълголетие. това е вашият билет да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре и да живеете по-дълго! '

Защо диетата за една нощ е различна

След като е изучавала храненето в продължение на много години, д-р Аповиан е видяла въздействието на причудливите диети върху дългосрочното здраве, поради което тя реши да създаде диетата за една нощ. „Чрез изследвания установих основния виновник, който осуетява усилията за борба с мазнините, забавя метаболизма, води до йо-йо диета и може да опустоши здравето. И противно на общоприетото схващане, това няма нищо общо със силата на волята “, казва тя. „Това е загуба на мускули, саркопения [или] Синдром на свиване на мускулите. Загубата на мускулна маса, сила и функция може да се случи естествено с възрастта, но това може да бъде и опасен страничен ефект от повечето популярни методи за отслабване. „Хранителният състав на много диети може да накара тялото да ограби мускулите ви за енергия, оставяйки ви по-слаби, но по-слаби и по-слаби. Предотвратяването на синдрома на свиване на мускулите е най-важният ключ към продължителната загуба на тегло и затова създадох The Overnight Diet специално, за да поддържам чиста мускулатура, като същевременно изкоренявам изпаренията.

Как работи диетата за една нощ - 6-дневно зареждане с гориво

За да създаде диетата за една нощ, д-р Аповиан преработи и комбинира два доказани здравословни метода за отслабване. Първият е известен като „съхраняващ протеини“. Използва се в американските болници за успешно лечение на затлъстяването в продължение на няколко години. Идеята е, че като поддържате тялото си в режим на изгаряне на мазнини на високо протеинова диета, ще загубите мазнини вместо чиста мускулатура. Традиционно болничните пациенти се насърчават да ядат само протеини като част от модифицираното бързо хранене, но д-р Аповиан сега вярва, че след диета с високо съдържание на протеини, комбинирана с други групи храни, като постни въглехидрати (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци без нишесте), все още ще има същия ефект за отслабване. Тя съветва диетите да се придържат към този метод за отслабване шест дни в седмицата.

Как работи диетата за една нощ - 1-дневно включване

Вторият елемент на The Overnight Diet прилича много на соковата диета, с изключение на това, че отпивате от домашни смутита едва на седмия ден. Той е проектиран като временна почивка от твърда храна, която започва да отслабва. „Почивката от твърда храна е обект на десетилетия изследвания, които показват, че тя води до загуба на тегло за една нощ и подобряване на здравето, толкова мощно, че увеличава дълголетието“, казва д-р Аповиан. „Научните доказателства показват, че това е нещо, което телата ни са генетично програмирани да правят. Но хората на Запад вече не се занимават с тази често срещана практика и изследванията показват, че поради това нашето генетично програмиране е започнало да работи срещу нас, като трупа все повече мазнини върху телата ни.

Колко тегло мога да отслабна с диетата за една нощ?

„Комбинацията [от съхраняване на протеини и смути] подготвя тялото, създавайки нещо като„ метаболитно чудо “, което максимизира загубата на тегло“, обяснява д-р Аповиан. „Диетата за една нощ е формулирана специално, за да започне да изгаря мазнините по-бързо от другите диети. Този план е създаден, за да включи процеса почти веднага. ' Всъщност някои от пациентите на д-р Аповиан са загубили 2 килограма за един ден на диетата The Overnight Diet. „Вашето генетично програмиране казва, че тялото ви е проектирано да следва модел на пируване с храна и след това лов и събиране за следващото ви хранене. Еднодневното включване и 6-дневното зареждане помагат [отново] да създадат естествения цикъл “, добавя тя. Чрез редуване между протеинови щадящи и смути пируване, загуба на тегло също не трябва да плато.

Защо упражненията са важни за диетата за една нощ

Промяната в начина на хранене ще направи само толкова много. Упражненията са неразделна част от отслабването, особено ако искате да останете стройни. Подходът на Overnight Diet за подготвяне е доста освежаващ - няма нужда да прекарвате часове във фитнеса или да се записвате за толкова много упражнения, колкото можете. Всъщност това всъщност може да ви попречи да изпуснете размера на роклята. „Последните изследвания разкриха, че интегрирането на две концепции в едно. изгаря повече мазнини по-бързо от всяка друга тренировка. Все едно да получавате два пъти резултатите за половината от времето “, казва д-р Аповиан. Това означава да комбинирате тренировките за съпротива с кратки кардио взривове за двадесет минути четири пъти седмично. Лесно! Купете диетата за една нощ: започнете да отслабвате тази вечер и я оставете за постоянно постоянно.